5 일 동안 마음 챙김 보습을 시도한 한 작가는 자신의 몸에 빠진 부분을 조정할 수있었습니다.
나는 기억할 수있는 한 피부 관리에 종사했습니다. 우리 엄마는 항상 피부를 돌보고 모든 유기농 다용도 제품을 사용하여 몸을 가꾸고 보습했습니다.
시어 버터, 코코아 버터, 엑스트라 버진 올리브 오일, 다양한 종류의 에센셜 오일, 향, 양초 등 우리 집에는 항상 풍부한 제품이있었습니다.
그녀의 딸로서 나는 그녀처럼되고 싶었습니다. 유색 인종의 여성으로서 피부에 수분을 공급하고 보습을 유지하는 것이 우리 문화의 핵심 부분이었습니다.
Ashy Ashley는 허용되지 않습니다.
그러나 보습은 피부 관리 체제의 중요한 부분이지만, 몸에 필요한 것을 조정하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 때로는 마음 챙김 보습 또는 보습 명상이라고도합니다.
물론 나는 가능한 한 자주 내 몸과 조화를 이루려고 노력하지만 때때로 내 몸이 갈망하는 터치를 무시합니다. 그래서 저는 5 일 동안 마음 챙김 보습을 시도하여 그것이 제 몸과의 연결을 어떻게 바꿀 수 있는지, 그리고 어쩌면 제 개인적인 관점을 바꿀 수 있는지보기로 결정했습니다.
제가 찾은 내용입니다.
마음 챙김 보습은 긴장을 풀고 기분을 개선하는 데 도움이되었습니다.
5 일 동안 마음 챙김 보습을 위해 저는 달콤한 아몬드 오일을 사용하기로 결정했습니다. 제가 가장 좋아하는 오일 중 하나였습니다. 7 분간의 의도가 실제로 내 몸과 연결되어 무엇이 나올지 확인했습니다. 연습하는 동안 눈도 감았습니다.
보습은 새로운 것이 아니지만 목적을 가진 보습이었습니다. 첫날 몸 전체에 기름을 바르는 것이 조금 이상하지 않다고 말하면 거짓말입니다.
그러나 그때 나는 내 의도를 기억하고 시간이 지남에 따라 진정으로 더 편안해지기 시작했습니다.
다음날 나는 목과 어깨가 정말 긴장되어서 더 많은주의가 필요하다는 것을 알게되었고, 그 부위를 약 3 분 동안 마사지했습니다. 저는이 부위에서 스트레스와 걱정을하는 경향이 있다는 것을 이미 알고 있었으며 일반적으로 평범한 요가와 운동 루틴을 통해 완화를 구했습니다. 하지만 보습이이 긴장을 완화하는 데 정말 도움이된다는 것을 알았습니다.
전날의주의 깊은 보습은 4 일째에 거의 10 분 동안 보습하기로 결심 할 정도로 높았습니다. 그리고 마지막 날, 나는 샤워를 마치 자마자이 연습에 참여하기를 고대하고 있음을 알게되었습니다.
이 시점에서 그것이 내 일상의 일부가 될 것이라는 것을 알았습니다.
무의식적으로 나는이 부분에서 스트레스와 걱정을하는 경향이 있다는 것을 이미 알고있었습니다. 일반적으로 나는 평범한 요가와 운동 루틴을 찾아 보았지만 마음 챙김 보습이이 긴장을 완화하는 데 정말 도움이되었다는 것을 알았습니다.
내 몸과 더 연결되어있는 느낌
5 일 후, 내 몸에 얼마나 많은 셀프 터치가 부족한지 깨달았습니다.. 나는 또한 내 몸과 더 많이 연결되어 있다고 느꼈고 목과 어깨 부분에 더 많은 관심을 기울여야한다는 것을 더 잘 알고있었습니다. 또한 생각만큼 간지럽 지 않다는 것도 알게되었습니다!
전반적으로 저는이 연습에 참여하는 것이 정말 즐거웠습니다. 사실, 나는 내 자기애 연습에 새로운 의식을 추가 할 수 있었기 때문에 정말 힘이된다는 것을 알았다.
터치, 특히 셀프 터치의 필요성
실제로 터치와 셀프 터치의 중요성 뒤에는 과학이 있습니다. 제 경우에는 마음 챙김 보습이 저를 안정시키는 데 도움이되었습니다.
필라델피아에 거주하는 신체 수용 활동가이자 섹슈얼리티 학자이자 가부장제 파괴자 인 멜리사 A. 파벨로 박사는“접촉은 사람마다 정도가 다르며 우리를 지역 사회와 연결하는 생리적 욕구입니다.
“셀프 마사지에서 자위에 이르기까지 모든 것을 통해 자신과 접촉하는 행위는 우리 자신의 신체적 필요를 부분적으로 충족시키는 방법입니다. 우리 몸의 직감적 인 지혜를 듣고 욕망을 채워줄 공간을 만들어 자기애의 중요한 측면을 실천합니다.”
그러나 때때로 우리는 이러한 접촉의 필요성을 무시하고 Fabello가 "피부 배고픔"이라고 설명하는 것을 초래할 수 있습니다.
“피부 배고픔은 우리가 감각적 인 촉감을 갈망하는 정도입니다. 우리는 옥시토신의 방출을 통해 사람들 사이의 유대를 형성하는 데 도움이되고, 그룹에서 보살핌을 보여주고 안전을 만드는 방법이기 때문에 접촉을 갈망하도록 진화했습니다. 우리가 접촉이 필요할 때 우리 몸은 피부 배고픔을 통해 우리에게 신호를 보냅니다. 이는 우리가 물이 필요할 때 갈증을 느끼거나 잠이 필요할 때 피곤함을 느끼는 것과 유사합니다. "
마음 챙김 보습 루틴 시작하기
자기 관리를 할 수있는 사람이라면 누구나 이것을 시도해 볼 수 있도록 정직하게 격려하고 싶습니다. 시작하는 데 도움이되는 아이디어를 찾고 있다면이 기법을 시도해 볼 수있는 세 가지 팁이 있습니다.
- 열린 마음으로 그것에 들어가십시오. 처음에는 이상하게 느껴질 수도 있지만이 연습이 당신을 해치지 않을 것임을 기억하세요.
- “나는 이럴 시간이 없다”고 생각한다면 긁으세요. 인스 타 그램이나 페이스 북을 스크롤하는 데 7-10 분 정도 걸릴 수 있으며,이를이 연습에 적용 할 수 있습니다.
- 사용하기에 가장 좋은 제품을 찾을 때 가능한 한 달콤한 아몬드 또는 호호바와 같은 천연 유기농 오일을 선택하는 것이 좋습니다.
Ashley는 먹다 ThriftLove, 웰빙 단순화를 사명으로하는 미니멀리스트 라이프 스타일 브랜드. 그녀는 식물을 기반으로 한 식도락가이자 정신 건강 옹호자이며 시카고에서 태어나고 자란 자기애 애호가입니다. 영성과 성공을 연결함으로써 그녀는 다른 사람들이 부와 전체적인 웰빙을 향한 여정을 안내하는 데 전념하고 있습니다. Ashley는 고객 참여 및 전략적 컨설팅에 대한 전문 지식을 웰빙 및 영적 리더십에 대한 열정에 적용합니다. 궁극적으로 Ashley는 유색 인종 사람들이보다 단순하고 의도적으로 살도록 장려하는 점진적 행동 영향에 의해 주도됩니다. 그녀의 좌우명 : 먹고 잘 살기. 그녀를 찾을 수 있습니다. 인스 타 그램 과 페이스 북.
