방금 크고 맛있는 식사를 마쳤습니다. 이제 밤에 긴장을 풀 시간입니다. 길고 편안한 목욕이나 멋진 뜨거운 샤워보다 시트로 기어 들어가기 전에 더 매력적일 수있는 것은 무엇일까요?
단 한 가지 문제가 있습니다. 식사 직후에 목욕이나 샤워를하는 것은 실제로 권장하지 않는다는 말을 들었을 것입니다.
몸이 음식을 소화하는 방식으로 인해 식후에 몸을 담 그거나 샤워를하면 위경련과 소화 불량을 일으킬 수 있습니다. 식사 후 목욕의 장단점을 비교해 봅시다.
식사 후 샤워하는 것이 좋지 않은 이유
식사 후 바로 목욕하는 것이 나쁜가요? 대답은 단순한 예 또는 아니오만큼 간단하지 않습니다.
따뜻한 목욕이나 샤워를하면 고열 작용이라는 과정이 몸에서 자극을받습니다. 이 과정은 내부 체온을 1 ~ 2도 올립니다.
보다 일반적인 의미에서 온열 작용은 당신에게 좋습니다. 다음을 수행 할 수 있습니다.
- 면역 체계를 자극하십시오
- 신경계를 이완
- 땀샘을 자극하여 독소를 배출
식사 후 몸은 이미 체온이 약간 상승합니다. 만족스러운 식사 후 몸에서 느끼는 온화한 따뜻함은 실제로 신체가 소화 기관으로의 혈류를 증가시키는 방향입니다.
목욕은 또한 심박수를 증가시켜 배가 부른 상태에서 불편 함을 느낄 수 있습니다.
일화 적으로 사람들은 목욕이나 샤워를하면 소화관으로가는 혈류가 증가하는 대신 물로 인한 고열 작용을 경험하기 때문에 몸이 혼란 스럽다고 말합니다.
이론적으로 이것은 소화를 늦추거나 방해하여 부진을 초래합니다. 이 아이디어를 증명하거나 반증하는 결정적인 과학적 증거는 없습니다.
이 이론을 구독하면 나중에 목욕을 완전히 배제하기 전에 무엇을 먹었는지 고려할 수 있습니다.
밀도가 높은 단백질, 무거운 섬유질 함량, 많은 지방 또는 정제 된 탄수화물이 함유 된 식사는 신체가 소화되면서 팽만감을 유발하여 가슴에 압력을 가하고 경련과 속쓰림을 유발하는 상황을 만들 수 있습니다.
이론이 사실이라면 과일, 국물 또는 샐러드를 마신 후 샤워를하는 것이 나쁘지 않을 것입니다.
식사 후에 찬물로 샤워를 할 수 있습니까?
뜨거운 샤워를하는 것이 식사 후에 나쁘다는 결론을 내릴 수는 없지만, 안전한면에서 샤워를하는 한 가지 방법은 뜨거운 샤워 대신 차갑거나 미지근한 샤워를하는 것입니다.
찬물로 샤워를한다고해서 심부 체온이 올라가지 않으며 소화 기관의 혈류가 전환되지 않습니다. 보너스로 찬물 샤워는 신진 대사를 촉진하고 방금 먹은 식사에서 더 많은 지방을 태우는 데 도움이 될 수 있습니다.
식사 후 목욕이나 샤워를하려면 얼마나 기다려야합니까?
신체의 자연적인 소화 시간을 방해하는 것이 걱정된다면 식사 후 욕조에 들어가기 전에 잠시 기다리면됩니다.
기존의 지혜는 일반적으로 물에 담그기 전에 식사 후 20 분을 권장하지만 정확한 타임 라인을 제안 할 수있는 연구가 없습니다.
식사 시간에 또 피해야 할 것은 무엇입니까?
물론 식후 샤워와 목욕 만 일화 적으로 소화에 좋지 않은 것은 아닙니다. 그들 중 일부는 다른 것보다 더 많은 연구를 뒷받침합니다.
양치질
이것은 실제로 약간의 무게를 지닙니다. 식사 후이를 닦으면 산도가 높은 음식 입자로 치아를 덮을 수 있습니다. 불소로 치아를 보호하는 대신 식사 직후이를 닦으면 법랑질이 손상됩니다.
30 분을 기다리거나 잠에서 깰 때와 잠자리에 들기 직전에이를 닦는 것이 가장 좋습니다.
수영
식사 후에 수영하러 가야한다는 증거가 많지 않습니다. 특히 캐주얼 수영 인 경우 더욱 그렇습니다.
차가운 물에서 수영 할 때 일반적으로 심박수를 높이 지 않고 심박수를 높이 지 않고 낮 춥니 다. 당신의 몸은 수영장에서의 수영과 소화 활동을 동시에 지원하기 위해 충분한 혈액량을 가지고 있습니다.
운동
이것은 뜨거운 논쟁입니다. 식사 후 운동을하면 경우에 따라 운동 성능이 향상 될 수 있습니다. 그러나 상당한 양의 칼로리를 줄인 직후 체육관에 가고 싶지는 않을 것입니다.
과식 후 운동과 소화를 위해 최소 45 분 동안 운동을 시작하는 것이 좋습니다.
자다
이것은 또한 논쟁의 여지가 있습니다. 식사 직후에 기대는 것은 식도 내벽에 좋지 않을 수 있습니다. 침대에 눕기 전에 몸이 소화를 시작하고 음식을 장으로 옮길 때까지 기다려야합니다.
이것은 또한 위산이 식도로 역류하는 것을 방지하는 데 도움이됩니다.
테이크 아웃
연구는 식사 후 뜨거운 샤워 나 목욕을하는 것이 정말로 그렇게 나쁜지에 대한 명확성을 제공하지 않았습니다. 적어도 음식이 소화되기 전에 욕조에 들어가면 불편 함과 위경련을 경험할 가능성이 있습니다.
소화기 불편 함을 피하기 위해 식사 후 20 분에서 1 시간 동안 목욕을하는 것이 좋습니다.
