류마티스 관절염 악화의 징후와이를 예방하는 방법

RA 플레어 업이란 무엇입니까?

류마티스 관절염 (RA)은 관절이 고통스럽고 뻣뻣하며 부어 오르게하는자가 면역 질환입니다.

발적 또는 심한 증상 에피소드에 대처하는 것은 RA의 특히 어려운 측면입니다.

RA 발적은 질병의 모든 증상의 악화를 수반 할 수 있지만, 가장 일반적으로 관절의 심한 통증과 뻣뻣함이 특징입니다.

플레어는 종종 다음과 같은 일상적인 작업을 방해 할 정도로 심각합니다.

• 옷 입기, 몸단장, 목욕
• 식사 준비
• 간단한 집안일 수행
• 운전
• 도구를 잡거나 문을 여는 것

조짐

RA는 관절 통증 이상의 증상을 유발하는 복합 질환입니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 피로
• 체중 감량
• 발열
• 피부 아래 융기 (염증성 결절)

RA 환자는 또한 다음과 같은 발적의 일반적인 증상을보고합니다.

• 관절의 강성 증가
• 전신 통증
• 일상적인 작업 수행의 어려움 증가
• 손과 발의 부기 및 큰 관절
• 심한 피로
• 독감과 유사한 증상

트리거 및 유형

초기 단계에서 플레어를 인식 할 수있을만큼 몸을 잘 아는 것이 중요합니다. 이러한 문제가 발생하지 않도록하려면 RA를 악화 시키거나 유발하는 원인을 찾아야합니다.

증상을 기록하고 플레어가 발생하는 동안 환경의 요인을 기록하십시오.

예를 들어 다음 중 하나가 플레어를 트리거 할 수 있습니다.

• 특정 음식
• 약물 변경
• 화학

사건과 상황도 RA를 악화시킬 수 있습니다. 플레어 앞에있는 다음 항목을 기록해 둡니다.

• 부상
• 감염
• 스트레스
• 회복 수면 부족
• 스트레스가 많은 신체 활동

RA 플레어 업은 어떤 느낌입니까?

RA 플레어 업으로 인해 다양한 감각이 발생합니다.

• 하나 이상의 관절에 통증 또는 통증
• 둘 이상의 관절의 강성
• 하나 이상의 관절의 압통 및 부기
• 관절의 움직임 제한 및 이동성 감소

얼마나 지속 될까요?

발적의 기간과 강도는 다양합니다. 다음과 같은 경우 RA가있을 가능성이 높습니다.

• 6 주 이상 지속되는 관절통, 압통, 부기 또는 뻣뻣함
• 30 분 이상 지속되는 아침 뻣뻣함

RA 플레어의 원인은 무엇입니까?

RA는 신체의 면역 체계가 제대로 작동하지 않고 자신의 건강한 세포를 공격 할 때 발생합니다. 그러나 질병이 발병하거나 발적을 유발할 위험을 증가시킬 수있는 몇 가지 요인이 있습니다.

운동

신체와 관절에 과로로 인해 RA가 폭발 할 수 있습니다. 질병과 함께 오래 살수록 자신의 한계를 더 잘 이해할 수 있습니다.

신체 활동 중에 자신을 너무 세게 밀지 말고 발적의 초기 징후를 경험할 수있는시기를 인식하는 방법을 배우십시오.

관절의 외상은 또한 증상을 악화시킬 수 있습니다. 부상을 입힐 수있는 신체 활동을하는 경우 자신을 보호하기 위해주의하십시오.

RA가 있다고해서 신체 활동을 피해야한다는 의미는 아닙니다. 그러나 관절을 보호하고 필요에 따라 활동을 제한하십시오.

음식

신체의 염증을 증가시키는 음식이 있으며 RA 환자는 피해야합니다. 이러한 식품에는 다음이 포함됩니다.

• 붉은 육류 및 가공육
• 설탕이 첨가 된 식품
• 소금이 많은 음식
• 글루텐
• 알코올
• 유제품
• MSG가 높은 식품

식단에서 이러한 음식을 제거하면 RA 증상의 심각성을 줄일 수 있습니다.

흡연 / 오염 물질

환경 독소에 노출되면 RA 플레어가 발생할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 대기 오염 물질
• 담배 연기
• 화학

가능하면 담배를 피우는 사람 주위에 있지 마십시오. 그리고 스모그와 오염이 발생하기 쉬운 지역에 살고 있다면 공기질이 최악 일 때 실외로 나가지 마십시오.

또한 세제와 같은 가정용 화학 물질이 플레어를 유발하는 것을 발견하면 천연 제품으로 전환하십시오.

자다

충분한 수면을 취하지 않는 RA 환자는 잘 수면을 취하는 RA 환자보다 통증 중증도 문제가 더 심하고 재발이 증가하는 경향이 있습니다.

신체는 또한 성장 호르몬을 방출하기 위해 가장 깊은 수면 단계를 사용합니다. 이 호르몬은 낮에 발생하는 작은 근육 파열을 복구합니다. 수면이 부족한 RA 환자는 필요한 수리를하기에 충분한 성장 호르몬을 생산하지 못할 수 있습니다.

알레르기

식품 알레르기는 물론 환경 알레르기 항원과 RA 사이에 연관성이 있다는 몇 가지 증거가 있습니다. 알레르기 반응은 염증을 유발하고 관절 증상을 악화시킬 수 있습니다.

북미 의학 저널 (North American Journal of Medical Sciences)의 한 연구에 따르면 우유 나 계란 알레르기가있는 사람들은 RA에 걸릴 가능성이 더 높습니다.

International Journal of Rheumatology의 한 연구에 따르면 한국 성인에서 RA와 호흡기 알레르기 질환 사이에 연관성이 있음이 밝혀졌습니다.

연구에 참여한 천식 환자는 RA 발병 위험이 증가하는 것으로 나타 났으며 알레르기 성 비염 (건초열 또는 계절성 알레르기) 환자는 RA 발병 가능성이 두 번째로 높았습니다.

스트레스

관절염 재단에 따르면 스트레스는 RA의 증상을 악화시키고 고통스러운 발적을 유발할 수 있습니다. 스트레스는 관절 상태를 더욱 악화시킬 수 있습니다.

발적을 예방하기위한 계획의 일환으로 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 스트레스를 유발하는 상황을 인식하고이를 피하십시오. 자신에게 맞는 스트레스를 줄이기위한 전략을 개발하십시오.

다음 활동이 도움이 될 수 있습니다.

• 심사 숙고
• 요가
• 친구와 이야기
• 편안한 취미 생활

치료

RA에 대한 치료법은 없지만 치료와 약물로 진행을 늦추고 증상을 완화 할 수 있습니다.

최선을 다 했음에도 불구하고 가끔 발적 현상이 나타날 수 있습니다. 그렇게 할 때 증상을 완화하기 위해 정기적으로 처방되는 약과 함께 가정 요법을 사용하십시오.

관절에 온 찜질팩과 냉찜질을하면 통증, 뻣뻣함 및 부종을 줄일 수 있습니다. 관절을 쉬게하면 관절이 더 빨리 회복되는 데 도움이되고 명상은 통증을 완화하고 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

관절염에 대한 기적의 식단은 없습니다. 그러나 다음 음식은 염증과 싸우고 관절통 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 물고기
• 견과류와 씨앗
• 과일과 채소
• 올리브유
• 콩
• 통 곡물

일상적인 의무를 이행 할 수없는 경우 계획을 준비하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이렇게하면 걱정할 것이 하나 줄어 듭니다. 스스로 발적 증상을 조절할 수 없다면 의사를 만나십시오.

테이크 아웃

RA는 잠재적으로 쇠약 해지는 질병이지만 약물 및식이 변화를 통해 생명과 신체에 미치는 영향을 줄일 수 있습니다.

RA가 의심되는 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.