저수준 레이저 요법 또는 적외선으로도 알려진 적색 광선 요법은 새로운 비 침습성 지방 제거 요법입니다.
사실이라고하기에는 너무 좋게 들릴지 모르지만, 적색 광선 요법의 지지자들은식이 요법과 운동으로 제거하지 못한“고장난”지방을 제거하는 데 도움이되었다고 주장합니다. 그러나 많은 건강 전문가들은 그 혜택에 회의적입니다.
결과적으로 시도해 볼 가치가 있는지 궁금 할 수 있습니다.
이 기사에서는 장점, 단점 및 위험을 포함하여 체중 감량을위한 적색 광선 요법을 검토합니다.
적색 광선 요법이란 무엇입니까?
저수준 레이저 요법 (LLLT)으로 더 잘 알려진 적색 광선 요법은 의사 진료실에서 수행 할 수있는 비 침습적 시술입니다.
수술없이 지방 세포를 제거한다고 주장하는 비 침습적 시술의 일종 인 신체 조각의 인기있는 형태입니다.
이 절차는 피부에 약 2.5 ~ 5cm (1 ~ 2 인치)의 빨간색, 파란색 및 적외선 파장을 방출하는 저조도 레이저를 사용합니다. 피부 표면 바로 아래에있는 지방층을 목표로합니다.
메커니즘이 불분명하고 논란의 여지가 있지만 한 가지 일반적인 이론은 LLLT가 일시적으로 세포막의 일부를 분해한다는 것입니다. 이렇게하면 저장된 지방 세포가 체내의 자연적인 노폐물 제거 과정을 통해 유출, 수축 및 제거 될 수 있습니다.
레이저 세션에 참석하면 보드 공인 피부과 전문의 또는 성형 외과 의사와 같은 훈련 된 전문가가 각 치료 부위에 10-40 분 동안 레이저를 배치합니다. 대부분의 클리닉은 결과를보기 위해 최소 6 회 세션을 권장합니다.
다운 타임이 없으며 세션 직후 정상적인 활동을 재개 할 수 있습니다. 즉, 건강한 식단을 먹고 운동을하는 것이 좋습니다.
요약저수준 광선 요법으로도 알려진 적색 광선 요법은 신체의 표적 부위에서 지방을 제거하는 데 도움이 될 수있는 비 침습적 절차입니다.
체중 감량에 효과가 있습니까?
체중 감량을위한 적색 광선 요법은 매우 논란의 여지가 있습니다. 긍정적 인 환자 증언과 다양한 연구에서 얻은 인상적인 결과에도 불구하고 많은 연구자들과 의료 전문가들은 그 혜택에 회의적입니다.
현재까지 여러 연구에서 LLLT 또는 적색 광선 요법이 이점을 제공한다는 사실을 발견했습니다.
60 명을 대상으로 한 최근 6 주간의 파일럿 연구에 따르면 일주일에 두 번 LLLT 치료를 받으면 허리 둘레가 0.8 인치 (2cm) 감소한 것으로 나타났습니다. 그러나 이러한 결과는 대조군이 없기 때문에 제한됩니다.
67 명을 대상으로 한 또 다른 무작위 이중 맹검 연구에 따르면 2 주 동안 6 번의 LLLT 치료를받은 사람들은 대조군보다 복부, 엉덩이, 허벅지 (3.5 인치 또는 8.9cm)에서 훨씬 더 많은 전체 인치를 잃었습니다.
또한 미국 클리닉의 86 명을 대상으로 한 2 주간 연구에서 허리 (1.1 인치 또는 2.8cm), 엉덩이 (0.8 인치 또는 2cm), 허벅지 둘레 (1.2 인치 또는 3cm)가 크게 감소한 것으로 나타났습니다. 하지만이 연구에는 대조군이 없었습니다.
마지막으로, 40 명을 대상으로 한 한 연구는 위약 치료와 상완 둘레에 대한 LLLT 치료의 효능을 비교했습니다.
2 주 후 LLLT 그룹은 상완 둘레가 1.5 인치 (3.7cm) 감소한 반면, 대조군은 변화가 없었습니다.
이 연구들과 다른 몇몇 연구들은 지방 감소를 위해 LLLT를 사용하는 것의 이점을 보여줍니다.
대부분의 연구에서 LLLT 치료의 이점을 관찰했지만 일관성이 부족합니다. 또한 결과가 장기적인지 또는 임상 적 관련성이 있는지를 보여주는 데이터가 거의 없습니다.
요약대부분의 연구는 적색 광선 요법을 6 회 이상 치료 한 후 약간의 지방 손실을 지적합니다. 그러나 더 크고 장기적인 연구가 필요합니다.
단점과 위험
적색 광선 요법을 시도하고 싶다면 몇 가지 단점을 아는 것이 중요합니다.
비용
적색 광선 요법의 가장 큰 단점은 비용입니다.
위치에 따라 다르지만 6 세션 패키지는 $ 2,000 ~ $ 4,000 범위가 될 수 있으므로 대부분의 사람들에게 재정적으로 불가능합니다.
모든 사람에게 작동하지 않을 수 있습니다.
현재까지 대부분의 연구는 BMI가 25-30 인 개인을 대상으로 수행되었으므로이 BMI 범위를 벗어난 집단에서는 효과가 알려지지 않았습니다.
더욱이 연구에 참여한 대부분의 참가자는 백인이어서 다른 인종 집단에서 그 효능에 의문을 제기합니다.
대부분의 연구에서는 건강한 생활 방식이 체중 감량에 가장 효과적인 방법이라고 지적합니다. 건강한 생활 습관 팁에는 최소한으로 가공 된 식품으로 영양가있는 식단을 섭취하고, 규칙적으로 운동하고, 충분한 수면을 취하고, 스트레스 수준을 관리하는 것이 포함됩니다.
부작용
현재까지 대부분의 연구에 따르면 적색 광선 요법이 안전하며 심각한 부작용이보고 된 적이 없습니다.
그러나 LLLT를 사용한 한 연구에서 두 명의 참가자가 심각한 피부 손상을 경험했습니다. 다른 연구에서는 그렇지 않은 레이저가 피부에 직접 접촉했기 때문인 것으로 보입니다.
적색 광선 요법을 시도하기 전에 항상 자격을 갖춘 전문가와 상담하십시오.
요약일반적으로 안전하다고 간주되지만 적색 광선 요법은 비용이 많이 들고 다양한 인구에서 잘 연구되지 않습니다. 체중 감량을 원하는 사람들은 건강한식이 요법 및 운동 수정과 같은 더 저렴하고 잘 연구 된 방법을 선택할 수 있습니다.
추천
적색 광선 요법 또는 저수준 레이저 요법 (LLLT)은 약간의 지방과 체중 감소를 일으킬 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 결과는 기껏해야 겸손한 것으로 보입니다.
적색 광선 요법을 시도하고 싶다면 공인 피부과 전문의 또는 성형 외과 의사와 같은 자격을 갖춘 의료 서비스 제공자를 방문하여 건강 상태를 평가하고 맞춤형 권장 사항을 제공하는 것이 가장 좋습니다.
그럼에도 불구하고 체중 감량을 위해 적색 광선 요법이 필요하지 않습니다. 최소한의 가공 식품으로 구성된 식단을 따르고 규칙적인 운동 요법을 채택하면 체중 감량에 필요한 칼로리 결핍을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
요약적색 광선 요법 또는 저수준 레이저 요법 (LLLT)은 적당한 체중과 지방 감소를 유발할 수 있습니다. 즉, 건강한 식단과 운동 요법을 채택하는 것이 장기적인 체중 감량을 달성하는 더 지속 가능한 방법 일 수 있습니다.
결론
적색 광선 요법은 저수준 레이저 요법 (LLLT)이라고도합니다. 완고한 지방을 제거하는 데 도움이 될 수있는 신체 조각의 한 유형입니다.
대부분의 연구에 따르면 적색 광선 요법은 허리와 팔에서 일부 지방을 제거하지만 결과는 기껏해야 적당합니다. 또한 비용이 많이 들고 결과가 얼마나 오래 지속 될지 알 수 없습니다.
체중 감량을 원하는 경우 영양가있는 식단을 먹고 규칙적으로 운동하는 등 건강한 생활 방식을 채택하는 것이 가장 좋습니다. 건강한 체중 감량을 지원하기위한 두 가지 연구 기반 전략입니다.
그럼에도 불구하고 LLLT가 귀하가 시도하고 싶은 경우, 귀하에게 적합한 지 결정하는 데 도움을 줄 수있는 자격을 갖춘 의료 서비스 제공자와 반드시상의하십시오.
