당신이 요가를 할 수 있기를 원하지만 그 모든 심각한 평온을 비난받을 만하다고 생각한다면 Rage Yoga가 답일 수 있습니다.
Rage Yoga는 무엇입니까? Lindsay Istace가 설립 한 엉뚱한 요가 대안입니다. 욕설, 가운데 손가락, 좋은 노래로 요가 포즈를 생각해보십시오. 그리고 때로는 맥주. 그리고 와인.
자세한 내용은 텍사스 휴스턴에있는 Ashley Duzich Wellness의 Rage Yoga 강사 Ashley Duzich에게 문의했습니다.
전통적인 요가와 비교하는 방법
전통적인 요가 자세와 호흡 운동을 기대할 수 있지만 Rage Yoga는 일반적인 요가가 아닙니다.
Duzich에 따르면, "해를 끼치 지 말고 똥을 내지 마십시오"라는 모토로 시작합니다.
세부 사항은? Duzich는 강사가 전통적인 요가 동작과 새로운 요가 동작의 조합을 사용한다고 덧붙입니다. 이러한 요소는 "비명을 지르고 부정적인 에너지를 방출하여 마음의 상태에 문제가없는 수준을 달성하기 위해"와 결합됩니다.
분위기는 전통적인 것과는 거리가 멀지 만 훈련되고 인증 된 강사가 이끄는 수업을 기대할 수 있습니다. Rage Yoga 강사 인증 프로그램을 수강하려면 강사는 200 시간 요가 교사 교육을 이수해야합니다.
고려해야 할 문화적 맥락
Rage Yoga는 몇 가지 전통적인 요가 자세를 포함하지만 요가의 문화적, 영적 기원에서 상당히 벗어납니다.
우선, 어떤 사람들은 욕과 고함을 추가하는 것이 평화와 친절이라는 전통적인 요가 원칙과 일치하지 않는다고 지적합니다.
두 번째로, 고대의 요가 성서에서 술을 마시지 않는 이유는 주로 심신의 연결을 방해 할 수 있기 때문입니다.
이것은 Rage Yoga가 이점이 없다는 것을 말하는 것이 아닙니다 (잠시 후에 알아볼 것입니다). 시도해 본다면이 컨텍스트를 염두에 두십시오.
실질적인 이점이 있습니까?
모든 종류의 신체 활동은 신체 및 정신 건강에 도움이되며 요가와 욕설은 각자의 이점도 제공합니다.
증가 된 힘
요가는 운동을 통해 힘을 증가시키는 것으로 오랫동안 알려져 왔습니다.
연구에 따르면 운동하는 동안 욕하는 것은 욕하지 않는 단어를 사용하는 것보다 힘과 힘의 성능을 향상시킵니다.
맹세는 우리의 투쟁과 도피 반응을 유발하여 엔돌핀이 급증하고 혈액 순환을 증가시켜 힘과 힘이 향상되었음을 설명 할 수 있습니다. 히스테리 강도 현상과 비슷합니다.
갇힌 아이를 구하기 위해 자동차를 들어 올리는 초인적 또는 히스테리적인 힘을 키우는 어머니에 대한 이야기를 들어 보셨을 것입니다.
스트레스와 불안 감소
요가는 스트레스와 불안을 관리하는 기술로 명성이 높습니다. 또한 욕설은 감정을 표현할 수있게하여 스트레스 수준을 낮추는 카타르시스 효과가있는 것으로 밝혀졌습니다.
통증 완화
많은 사람들이 만성 통증을 돕기 위해 요가를합니다.
욕을하면 통증도 약간 완화됩니다.
참가자들이 강한 언어를 사용할 때 얼어 붙은 찬물에서 손을 더 오래 잡을 수 있다는 연구에 따르면 우리가 방금 이야기 한 엔돌핀의 증가는 저 통증 또는 통증 완화 효과를 생성합니다.
더 나은 수면
스트레스와 불안은 수면을 방해하고 불면증에 기여하는 것으로 알려져 있기 때문에 요가와 욕설이 스트레스와 불안에 미치는 영향은 더 나은 수면에 도움이 될 수 있습니다.
요가는 또한 수면과 각성을 조절하는 호르몬 인 멜라토닌의 분비를 증가시키는 것으로 나타났습니다.
Rage Yoga는 전통적인 요가보다 약간 더 심장을 뛰게 할 수 있으므로, 잠자리에 들기 직전에 너무 긴장하지 않도록 이완 효과를 거두기 위해 하루 일찍 수행하십시오.
우정
다른 사람과 연결되어 있다는 느낌은 가상으로 참여하든 IRL에 참여하든 그룹 운동의 이점을 간과하는 경우가 있습니다.
또한 그룹 환경에서 욕하는 것은 친밀감과 연대감과 관련이 있다는 증거가 있습니다. 욕설이 집단적으로 발생하면 기분도 밝아지고 불쾌하거나 부정적인 분위기를 개선 할 수 있습니다.
공격성 감소
누군가가 목구멍을 때리는 것이 눈살을 찌푸 리기 때문에 사람들이 요가 또는 다른 활동을 어떻게 말하는지 알고 있습니까? 사실이기 때문에 재미 있어요.
신체 활동은 억눌린 좌절감에서 벗어나는 좋은 방법입니다. 욕설이 공격성을 억제한다는 증거에 따르면, 열광적 인 저주를 믹스에 던져 넣으면 욕설을 할 가능성을 줄일 수 있습니다.
욕설은 화를 내고 분노와 좌절감을 발산하는 방법으로, 신체적으로 공격적 일 가능성을 낮 춥니 다.
위험은 어떻습니까?
포즈를 너무 세게 밀거나 술을 과도하게 사용하면 근육이 긴장 될 가능성을 제외하고는 걱정할 위험이 없습니다.
즉, 어떤 사람들은 저주로 미루고, 음주와 욕설은 어린이 친화적 인 활동이 아니므로 sesh에 가입하기 전에 염두에 두어야합니다.
집에서 시도하는 방법
집에서 분노를 느끼고 싶다면 Rage Yoga의 제작자는 Duzich 및 기타 강사가 스트리밍하거나 다운로드 할 수있는 일련의 비디오 수업을 포함하여 온라인 비디오 수업을 제공합니다.
지역 스튜디오 찾기
Rage Yoga 웹 사이트에는 인증 된 강사 목록이 있습니다. 현재 오프라인 수업은 미국과 캐나다의 일부 지역에서만 가능합니다.
결론
Rage Yoga는 모든 사람의 차 한잔이 아닐 수 있습니다. 하지만 네 글자로 된 단어와 특정 제스처가 감각을 상하게하지 않는 한, 전통적인 요가 수업을 대체하는 재미있는 대안이 될 수 있습니다.
Adrienne Santos-Longhurst는 캐나다에 기반을 둔 프리랜서 작가이자 작가로, 10 년 이상 건강과 생활 방식에 대해 광범위하게 글을 썼습니다. 그녀가 기사를 조사하거나 건강 전문가와의 인터뷰에서 글을 쓰는 창고에 갇혀 있지 않을 때 남편과 개를 끌고 해변 마을 주변을 놀리거나 스탠드 업 패들 보드를 마스터하려고하는 호수에서 물을 튀기는 모습을 볼 수 있습니다.
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