충만한? 임신 중에 어떤 보충제를 계속 복용 할 수 있는지 궁금 할 것입니다. 일반적으로 보충제가 아닌 경우 특정 보충제가 향후 9 개월 동안 귀하와 아기를 지원하는 데 도움이 될지 궁금 할 것입니다.
클로렐라는 스피루리나와 비슷한 녹색의 단세포 담수 조류입니다. 비타민과 미네랄의 농도가 높을뿐만 아니라 해독 특성을 비롯한 잠재적 인 이점으로 유명합니다.
임신 중에 클로렐라를 복용 할 수 있습니까? 아마도. 이 인기있는 보충제에 대해 알아야 할 사항, 그에 대한 연구 및 귀하와 귀하의 아기를위한 안전성에 대해 알려드립니다.
임신 중 클로렐라의 이점
클로렐라 분말 2 티스푼에는 무려 2,920 개의 국제 단위 (IU)의 비타민 A 또는이 비타민의 일일 가치 (DV)의 60 %가 포함되어 있습니다. 다른 주목할만한 영양소로는 12mg의 철분 (DV의 70 %)과 15 마이크로 그램의 비타민 B12 (DV의 250 %)가 있습니다.
영양 통계 외에도 클로렐라는 임신과 관련하여 특별한 이점이있을 수 있습니다. 슈퍼 푸드에 대한 주장은 임신 중에 발생할 수있는 빈혈 예방부터 손과 발의 부종 및 부종 완화에 이르기까지 모든 것을 둘러싸고 있습니다.
일부 사이트와 보충제 회사는 사람들이 임신을 시도하기 전에 중금속 및 기타 독소로부터 신체를 "해독"하기 위해 보충제를 복용하도록 권장합니다. 클로렐라가 임신 관련 고혈압을 예방할 수 있다는 주장도 있습니다.
블로그 Wellness Mama의 설립자 인 Katie Wells는 클로렐라가 면역 체계를 지원할 수도 있다고 말합니다.
클로렐라의 다른 잠재적 인 이점은 다음과 같습니다.
- 혈당 조절
- 낮은 콜레스테롤
- 자유 라디칼 퇴치 (항산화 특성)
- 낮은 혈압
- 호흡기 건강 지원
- 유산소 지구력 향상
연구 결과는 무엇입니까?
클로렐라에는 30 가지가 넘는 품종이 있다는 점에 유의해야합니다. 관련 연구의 대부분은 두 가지 주요 유형에 초점을 맞추 었습니다. 클로렐라 불가리스 과 클로렐라 피레 노이 도사.
한 연구 클로렐라 피레 노이 도사 그리고 임신은 보충제가 빈혈, 소변 내 단백질 (단백뇨) 및 부종 (부종)을 포함한 특정 상태의 위험을 현저히 감소시키는 것으로 나타났습니다.
또한 연구진은 클로렐라가 여성에게 엽산, 비타민 B12, 철분의 도움을 줄 수 있다고 말했습니다.이 모든 것이 건강한 임신의 핵심입니다. 참고로 임신 12 ~ 18 주차부터 출산까지 매일 6 그램을 투여 받았다.
임신 한 생쥐를 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면 클로렐라 분말을 보충하면 태반을 통해 산모로부터 아기에게 전달되는 수은 수치가 낮아졌습니다.
게다가 쥐는 대조군에 비해 뇌 조직의 수은 수치가 낮았습니다. 이 연구는 보충제의 해독 특성에 대해 설명합니다.
임신 중 클로렐라의 안전성
안타깝게도 클로렐라 복용이 임신 중에 안전하거나 안전하지 않다는 확실한 정보는 없습니다.
즉, 연구에 따르면 주요 부작용이나 위험이없는 이점이 있습니다. 그러나 샘플 크기가 상대적으로 작았으며 이러한 연구 중 일부는 인간이 아닌 동물을 대상으로 수행되었습니다.
특히 임신 한 경우에는 새로운 보충제를 시작하기 전에 담당 의사와상의하십시오.
클로렐라의 형태
클로렐라를 보충하기로 선택하면 네 가지 주요 형태로 찾을 수 있습니다. 다음은 몇 가지 예입니다.
- 캡슐 : Nutricost Chlorella 캡슐 (240 캡슐 당 $ 14)
- 태블릿 : Sunlit Chlorella Tablets (1,000 정당 $ 30)
- 분말 : Anthony의 유기농 클로렐라 분말 (8 온스당 $ 13)
- 추출물 : Secrets of the Tribe Chlorella Tincture (4 액 온스당 $ 30)
제품 리뷰 수에 따르면 캡슐, 정제 및 분말 형태가 팅크 형태보다 더 인기가있는 것 같습니다.
어떤 유형을 선택하든 산부인과 의사에게 얼마나 복용해야하는지 물어보십시오. 너무 빨리 복용하면 불쾌한 부작용이 발생할 수 있습니다.
임신 중 클로렐라 복용 위험
다시 말하지만, 임신 중 일상에 새로운 보충제를 추가하기 전에 항상 산부인과와상의해야합니다. 클로렐라는 안전 할 수 있지만 널리 권장되기 전에 더 많은 연구가 필요합니다.
특히 클로렐라는자가 면역 질환이있는 사람뿐만 아니라 요오드 알레르기 나 과민증이있는 사람에게 위험을 초래할 수 있습니다.
또한 비타민 K 함량이 높기 때문에 와파린과 같은 혈액 희석제의 효과를 억제 할 수도 있습니다. 그럼에도 불구하고 와파린은 임신 중에 금기이므로 대부분의 임산부는 임신 중에 복용을 중단하거나 다른 요법으로 바꿨을 것입니다.
마지막으로 식품의 약국은 처방 의약품을 규제하는 것만 큼식이 보조제를 엄격하게 규제하지 않으므로 상호 작용할 수있는 추가 성분이 없는지 확인하기 위해 라벨을주의 깊게 읽어보세요.
부작용
일상에 클로렐라를 추가하는 동안 약간의 부작용이 발생할 수 있습니다. 여기에는 위장 문제, 특히 복부 불편 감과 메스꺼움이 포함됩니다.
그러나 이러한 증상은 드뭅니다. 보충제에 대한 연구에서 150 명의 참가자 중 한 명만이 금단 할 정도로 심각한 부작용을보고했습니다.
모유 수유는 어떻습니까?
클로렐라와 모유 수유에 대한 일본의 한 연구에 따르면 클로렐라가 모유의 다이옥신 농도를 30 %까지 감소 시켰습니다. 다이옥신은 지속적인 환경 오염 물질의 결과이며 인간에게 매우 독성이있을 수 있습니다.
다이옥신이 체내에 모이면 암, 호르몬 불균형 및 면역계 기능 장애와 같은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
또한 클로렐라를 복용하는 것은 모유 수유 중에 증가하는 영양 요구를 지원하는 좋은 방법 일 수 있습니다.
모유 수유 중 안전성과 관련하여 제조업체는 괜찮다고 말하며 연구 결과 주요 위험 신호가 나타나지 않았습니다. 그러나 임신 중 사용하는 경우와 마찬가지로 비축하기 전에 귀하 또는 자녀의 의료 서비스 제공자에게 확인해야합니다.
테이크 아웃
OB-GYN과상의하여 클로렐라 보충제가 당신에게 좋은 선택이 될 수 있는지 알아보십시오. 주장은 상당히 매력적이지만 임신 중이거나 모유 수유 중일 때이 보충제를 사용하는 것에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
또한 단백질과 채소로 가득 찬 균형 잡힌 식사를하고, 매일 10 컵의 수분을 섭취하고, 주중 대부분의 날에 약 30 분 정도의 중간 강도 운동을함으로써 건강한 임신을 지원할 수 있습니다. 그리고 예정된 산전 약속을 지키십시오.