월경주기에 관해서는 아직 많은 연구가 필요합니다. 월경 후 증후군은 한 가지 예일뿐입니다.
대부분의 사람들은 생리 전 주에 발생할 수있는 불편한 증상 인 월경 전 증후군 (PMS)에 익숙하지만 월경 후 대응 물은 많은 사람들이 머리를 긁적입니다.
월경 후 증후군에 대해 들어 본 적이 없거나 좀 더 자세히 알아보고 싶은 경우이 덜 알려진 월경 상태에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다.
뭔데?
월경 후 증후군은 월경이 끝난 후 발생하는 증상을 설명하는 데 사용되는 용어입니다.
두통과 같은 신체적 증상에서 불안과 같은 정서적 증상에 이르기까지 다양합니다.
그럼 PMS의 또 다른 이름이 아닙니다.
아니요. 월경 후 증후군은 월경 전 친척과 유사한 증상을 나타내지 만, 그 증상은 항상 월경 후에 발생합니다.
반면에 PMS는 항상 마침표 전에 표시됩니다.
월경 후 상태는 또한 PMS보다 더 심한 심리적 증상과 관련이 있습니다.
왜 전에 들어 본 적이 없습니까?
월경 후 증후군의 애매함을 설명하는 가장 큰 이유는 아직 주류 의학에서 인식되지 않았기 때문입니다.
사실 월경 후 증상에 대한 실제 의학 용어는 없습니다. 그것에 대한 연구도 많지 않습니다.
"월경 후 증후군"이라는 이름은 사람들이 자신의 경험을 더 쉽게 설명 할 수있는 방법으로 생겨 났으며 주로 일화적인 증거를 기반으로합니다.
그렇다고 그것이 존재하지 않는다는 의미가 아니라 주제에 대한 과학적 연구가 부족하다는 의미입니다.
원인은 무엇입니까?
호르몬 불균형은 월경 후 증후군과 함께 나타나는 증상의 원인이 될 수 있습니다. (또한 일부 사람들에게 PMS를 유발하는 것으로 알려져 있습니다.)
“[증후군의] 원인은 에스트로겐과 테스토스테론을 포함한 호르몬의 급증 때문인 것으로 생각됩니다.”라고 뉴저지에있는 Summit Medical Group의 공인 내과 의사이자 여성 건강 전문가 인 Soma Mandal 박사는 말합니다.
그녀는 이것이 "프로게스테론이 감소하는 PMS와는 다르다"고 말합니다.
이 이론을 뒷받침하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
그럼에도 불구하고 이러한 호르몬 급증은“배란이 발생하지 않은 무배란주기와 함께 발생합니다”라고 Mandal은 설명합니다.
다낭성 난소 증후군 (PCOS), 피임 임플란트 또는 인슐린 저항성을 가진 사람들이 이것을 경험할 수 있습니다.
"인슐린은 큰 요인입니다."라고 Mandal은 말합니다. "이는 에스트로겐, 프로게스테론 및 테스토스테론과 같은 다른 호르몬의 기능을 제어 할 수 있습니다."
만달에 따르면 다이어트도 한몫을 할 수있다.
가공 식품이 많이 포함 된 고당 식단은 혈당 수치를 상승시켜 신체를 "더 많은 산화 스트레스"에 빠뜨릴 수 있습니다.
이것은 차례로 다른 호르몬에 영향을 미치고 월경주기 이상 및 월경 후 증후군과 관련된 증상을 유발할 수 있습니다.”
월경하는 모든 사람이 그것을 경험합니까?
월경을한다고해서 월경 전후에 증상이 나타나는 것은 아닙니다.
월경 후 증상은 실제로 월경 전 증상보다 덜 일반적이라고 믿어집니다.
월경중인 사람의 최대 90 %가 월경 전 증상을보고하고 최근 연구에 따르면 20-40 %는 PMS를 경험합니다.
전체 론적 건강 코치 인 Nicole Jardim에 따르면, 그녀의 진료를받는 약 10 %의 사람들이 월경 후 어려움을 겪고 있습니다.
증상은 무엇입니까?
월경 후 증후군의 증상은 신체적 및 심리적 두 가지로 나눌 수 있습니다.
심리적 증상은 신체적 증상보다 더 자주보고되는 경향이 있습니다.
여기에는 기분 변화와 불안이 포함될 수 있으며 과민 반응, 분노 또는 눈물을 흘리는 것으로 나타날 수 있습니다.
심한 경우는 우울함, 수면 및 집중에 문제가 있거나 조정에 문제가 있다고보고 할 수 있습니다.
통증은 신체적 증상 중 하나입니다. 위장, 관절, 등 및 목의 통증으로 나타나거나 성관계 중 두통과 통증으로 나타날 수 있습니다.
사람들은 건조 함, 가려움증 또는 작열감을 포함한 질의 불편 함을 경험할 수도 있습니다.
생리통이 발생할 수 있지만 생리통은 자궁 내막증과 같은 기저 질환의 징후 일 수 있습니다.
얼마나 오래 지속됩니까?
일반적으로 월경 후 증상은 며칠 동안 지속될 수 있습니다.
어떤 경우에는 생리 종료 후 최대 2 주까지 지속될 수 있습니다.
안도감을 찾기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
월경 후 증후군을 PMS와 유사한 방식으로 치료하는 것이 효과적 일 수 있습니다.
매일 스트레스 수준을 관리하고 충분한 수면과 규칙적인 운동을하도록하십시오.
에센셜 오일을 사용하고 요가 또는 마사지와 같은 이완 기법을 시도하여 더 나은 셀프 케어 루틴을 시작할 수도 있습니다.
다이어트와 관련하여 Mandal은 소금과 카페인 섭취를 관찰하고 과일, 야채, 생선 및 통 곡물을 많이 섭취하도록 조언합니다.
보충제도 도움이 될 수 있습니다. "철 수치는 월경주기 후에 자연적으로 떨어지며 약간의 감소조차도 신체 통증, 피로, 과민성 및 뇌 안개를 유발할 수 있습니다."라고 Mandal은 말합니다.
의사에게 철분 수치를 확인하고 철분이 풍부한 식품 (예 : 붉은 고기, 조개류, 콩류) 또는 일일 철분 보충제를 사용하여 강화하십시오.
Mandal은 또한 피로와 팽만감을 완화하기 위해 B 복합체와 비타민 E 보충제를 복용 할 것을 권장합니다.
그녀는 다크 초콜릿, 견과류, 씨앗, 아보카도와 같은 식품에서 발견되는 마그네슘이 "기분 증상에 도움이 될 수 있습니다"라고 덧붙였습니다.
마그네슘의 낮은 섭취는 65 세 미만의 우울증과 관련이 있습니다.
2017 년 연구에 따르면 마그네슘 보충제는 경증에서 중등도의 우울증 치료에 효과적이었습니다.
언제 의사를 만나야합니까?
월경 이상이 걱정된다면 의사의 진료를 예약하십시오.
그들이 당신의 개인적인 경험을 이해하도록 돕기 위해 증상이 나타나는지 확인하기 위해 당신의 증상을 일기로 작성하십시오.
월경주기가 끝날 때마다 같은 증상이 나타 납니까? 아니면 더 불규칙한가요?
무엇을 먹고 마시는 지, 운동량을 포함하여 일상 생활의 측면을 기록하는 것도 가치가 있습니다.
이렇게하면 의사가 기저 질환을 배제하고 가능한 최선의 치료 과정을 찾을 수 있습니다.
사용 가능한 임상 치료가 있습니까?
지금은 월경 후 증후군에 대한 특별한 치료법이 없습니다.
특정 증상을 완화하는 데 도움이되는 몇 가지 임상 치료법이 있습니다.
예를 들어,인지 행동 요법이나 항우울제가 우울증에 처방 될 수 있습니다.
배란을 예방하는 호르몬 피임약도 기분을 조절하고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
의사는 PCOS와 같은 기저 질환이 월경 후 증상을 유발할 수 있는지 조사합니다.
그런 다음이 진단을 바탕으로 다른 약물과 요법을 추천 할 수 있습니다.
결론
월경 후 증후군은 여전히 의학적 미스터리 일 수 있지만, 의사와 월경 문제를 논의하는 것을 두려워해서는 안됩니다.
함께, 증상을 관리하고 생리 주기로 인한 변화에 대처할 수있는 방법을 찾을 수 있습니다.
Lauren Sharkey는 여성 문제를 전문으로하는 저널리스트이자 작가입니다. 그녀가 편두통을 제거하는 방법을 찾으려고하지 않을 때, 그녀는 숨어있는 건강 문제에 대한 답을 발견 할 수 있습니다. 그녀는 또한 전 세계의 젊은 여성 활동가를 프로파일 링하는 책을 저술했으며 현재 그러한 저항 자들의 커뮤니티를 구축하고 있습니다. 트위터에서 그녀를 잡아라.