잠을 잘 때 어깨가 아픈 이유는 무엇이며 무엇이 도움이됩니까?

어깨의 통증으로 인해 잠을 늦추려고 잠을 자려고 한 적이 있습니까? 원인이 무엇일까요? 그리고 그것에 대해 할 수있는 일이 있습니까?

수면 중에 발생할 수있는 어깨 통증의 원인은 여러 가지가 있습니다. 이 기사에서는 각각에 대해 더 자세히 살펴보고 숙면을 취하기 위해 취할 수있는 단계에 대해 알아 봅니다.

수면 자세가 어깨 통증을 유발할 수 있습니까?

옆으로자는 것과 같은 특정 자세는 어깨에 추가적인 스트레스를 줄 수 있습니다. 옆으로 자면 어깨가 몸통의 무게를 많이 지탱하기 때문입니다.

어깨 통증 치료를 원하는 사람들을 대상으로 한 소규모 연구에서 수면 자세와 어깨 통증 사이의 연관성을 평가했습니다. 연구 참가자의 67 %가 어깨 통증을 겪고있는 편에서 잠을 잤습니다.

수면 자세가 어깨 통증을 유발할 수 있지만 이것이 유일한 원인은 아닙니다. 다음과 같은 몇 가지 다른 상태도 잠을 자려고 할 때 통증을 유발할 수 있습니다. 이러한 각 조건에서 영향을받은 어깨에서자는 것은 통증을 악화시킬 수 있습니다.

로테이터 커프 부상

회전근 개는 어깨 관절을 둘러싼 힘줄 모음입니다. 상완 뼈의 끝을 견갑골에 연결하여 소켓에 고정합니다.

로테이터 커프 손상은 로테이터 커프의 힘줄에 염증이 생기고 자극을 받거나 (건염이라고 함) 부분적으로 또는 완전히 찢어 질 때 발생합니다. 이는 다음과 같은 이유로 발생할 수 있습니다.

팔을 뻗은 채 넘어 지거나 갑자기 너무 무거운 것을 들어 올리는 것과 같은 부상
야구, 테니스, 조정 등 어깨 관절을 자주 사용하는 스포츠에 참여
건축이나 페인팅과 같이 팔을 들어 올리거나 머리 위로 사용하는 활동을 정기적으로 수행

증상은 다음과 같습니다.

어깨 깊은 곳의 둔한 통증이나 통증
들기, 던지기 또는 등 뒤로 손을 뻗는 동작을 수행 할 때 악화되는 통증
강성 또는 운동 범위 손실
영향을받은 어깨로 구르면 수면 장애

초기 치료는 보수적 일 수 있습니다. 여기에는 휴식을 취하고 영향을받은 어깨를 착빙하는 것이 포함될 수 있습니다. 이부프로펜이나 아스피린과 같은 일반 의약품 (OTC) 소염제로 통증을 완화 할 수도 있습니다.

의사는 물리 치료사와 함께 일하도록 권할 수도 있습니다. 물리 치료사는 어깨의 힘과 운동 범위를 개선하기위한 운동을하도록 도와 줄 것입니다.

또한 어깨의 통증을 완화하고 운동 범위를 개선하기 위해 집에서 규칙적인 운동을해야 할 것입니다.

어떤 경우에는 의사가 통증과 염증을 돕기 위해 코르티코 스테로이드 주사를 줄 수 있습니다. 심각하거나 보수적 치료에 반응하지 않는 부상은 수술이 필요할 수 있습니다.

어깨 활액낭염

윤활 낭은 관절 주위의 조직을 완충시키는 데 도움이되는 작고 체액이 채워진 주머니입니다. 몸 전체에서 발견됩니다. 윤활 낭염은 윤활 낭에 염증이 생기면 발생합니다. 어깨는 활액낭염의 가장 흔한 위치 중 하나입니다.

어깨 윤활 낭 염의 빈번한 원인은 어깨에 영향을 미치는 부상 또는 어깨 관절에 과로를 일으킬 수있는 반복적 인 행동으로 인한 것입니다. 그러나 어떤 경우에는 원인을 알 수 없습니다.

어깨 윤활 낭 염의 증상은 다음과 같습니다.

영향을받은 어깨의 국부적 인 통증 또는 압통
영향을받은 어깨의 움직임으로 악화되는 통증
누울 때와 같이 해당 부위에 압력이 가해질 때 통증
영향을받은 어깨의 뻣뻣함
붓기와 발적

처음에는 치료가 일반적으로 보수적입니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

어깨를 쉬다
통증과 염증에 대한 OTC 소염제 복용
물리 치료 운동하기

신중하게 투여 된 코르티코 스테로이드 주사는 또한 완화를 제공 할 수 있습니다.

보존 조치가 효과가없는 경우 영향을받은 윤활 낭을 제거하거나 제거하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.

어깨 충돌 증후군

어깨 충돌 증후군은 팔을 움직일 때 회전근 개 주변의 연조직이 주변 조직이나 뼈를 붙잡거나 문지르면 발생합니다.

연조직이 문지르거나 잡히는 원인은 다음과 같습니다.

주변 힘줄의 부기 (건염)
주변 윤활 낭의 염증 (활액낭염)
나이가 들어감에 따라 발달 할 수있는 뼈 박차의 존재
견봉이라고하는 어깨 관절의 뼈는 평평하지 않고 구부러 지거나 구부러져 있습니다.

어깨 충돌 증후군의 증상은 다음과 같습니다.

어깨의 윗부분이나 바깥 부분에있는 통증
팔을 들어 올릴 때 악화되는 통증, 특히 머리 위로 팔을 들어 올릴 때
밤에 악화되어 수면에 영향을 미칠 수있는 통증, 특히 영향을받은 어깨에 몸을 굴릴 경우
영향을받은 어깨 나 팔의 쇠약감

초기 치료에는 휴식, OTC 소염제를 통한 통증 완화, 부드러운 어깨 운동이 포함될 가능성이 높습니다.

코르티코 스테로이드 주사는 통증과 부종에도 사용될 수 있습니다. 경우에 따라 회전근 개 주변 영역을 넓히기위한 수술이 필요할 수 있습니다.

어깨의 골관절염

골관절염은 뼈 사이에 완충 작용을 제공하는 연골이 부서지기 시작할 때 발생합니다. 어깨를 포함하여 몸 전체의 다양한 관절에 영향을 미칠 수 있습니다.

어깨 골관절염은 나이가 들면 자연스럽게 발생할 수 있습니다. 또한 회전근 개 파열 또는 어깨 탈구와 같이 어깨 관절에 영향을 미친 이전 부상으로 인해 발생할 수 있습니다.

어깨 골관절염의 증상은 다음과 같습니다.

처음에는 어깨를 움직일 때 더 심해지지만 결국 휴식 중이나 수면 중에 발생할 수있는 통증
강성 또는 운동 범위 손실
어깨를 움직일 때 발생하는 갈리거나 딸깍 거리는 소리

치료에는 경구 또는 국소 진통제 사용과 어깨 관절염에 대한 특정 물리 치료 운동이 포함될 수 있습니다.

코르티코 스테로이드 주사는 염증에도 도움이 될 수 있습니다. 비수술 적 치료가 어깨 통증 완화에 도움이되지 않는 경우 수술이 권장 될 수 있습니다.

얼어 붙은 어깨

얼어 붙은 어깨는 어깨 관절의 결합 조직이 두꺼워 져 움직임을 방해 할 수있을 때 발생합니다.

어깨가 얼어 붙는 원인은 정확히 알려져 있지 않습니다. 알려진 것은 부상이나 수술에서 회복하는 등의 이유로 어깨가 오랫동안 움직이지 않았을 때 위험이 증가한다는 것입니다. 당뇨병과 같은 기저 질환도이 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

얼어 붙은 어깨의 증상은 세 단계로 나타납니다.

동결. 이것은 움직임에 따른 통증과 더 적은 운동 범위가 특징입니다.
겨울 왕국. 통증은 줄어들지 만 어깨가 뻣뻣 해지고 움직임이 어려워집니다.
해동. 운동 범위가 점차 향상되기 시작합니다.

얼어 붙은 어깨로 인한 통증은 저녁에 더 심해질 수 있습니다. 이것은 수면을 방해 할 수 있습니다.

얼어 붙은 어깨의 치료는 통증 완화와 운동 범위 촉진에 중점을 둡니다. 이것은 OTC 진통제와 물리 요법으로 달성 할 수 있습니다.

더 지속적인 경우에는 코르티코 스테로이드 주사, 어깨 조작 또는 수술이 필요할 수 있습니다.

어깨가 아플 때 가장 좋은 수면 방법은 무엇입니까?

어깨에 누워 잘 때 통증이있는 경우 다음 팁 중 일부를 사용하면 더 편안하게 수면을 취할 수 있습니다.

영향을받은 어깨에서 자지 마십시오. 수면 자세를 반대쪽이나 등이나 배로 조정하면 아픈 어깨의 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
베개 활용하기. 우리 대부분은 수면에서 자세를 바꿉니다. 아픈 어깨에 구르는 것이 걱정된다면 베개를 놓아 두지 않도록하십시오.
활동적입니다. 규칙적인 운동은 혈류와 혈액 순환을 촉진 할 수 있습니다. 이것은 부상을 입었을 때 어깨의 근육과 힘줄이 더 빨리 치유되는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 부드러운 어깨 스트레칭이나 운동을하면 어깨 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신의 한계를 아십시오. 어깨에 더 많은 자극을 줄 수있는 활동을 낮에는 피하십시오.
OTC 진통제 사용하기. 잠자리에 들기 직전에 이부프로펜이나 아세트 아미노펜과 같은 OTC 진통제를 복용하십시오.
좋은 수면 습관 연습하기. 규칙적인 수면 일정을 유지하십시오. 잠자리에 들기 직전에 TV, 컴퓨터, 전화 또는 기타 화면을 끄십시오. 저녁에는 카페인, 니코틴, 알코올을 피하십시오.