정체성 위기 란 무엇이며 당신은 하나가 될 수 있습니까?

개요

당신은 당신이 누구인지 질문하고 있습니까? 아마도 당신의 목적은 무엇입니까, 아니면 당신의 가치는 무엇입니까? 그렇다면 어떤 사람들은 정체성 위기를 겪을 수 있습니다.

“정체성 위기”라는 용어는 발달 심리학자이자 정신 분석가 인 Erik Erikson이 처음으로 나왔습니다. 그는 인생의 위기를 해결함으로써 인격이 발달했다고 믿으며 청소년 정체성 위기와 중년 위기에 대한 아이디어를 소개했다.

정체성 위기를 겪고 있다면 자신의 감각이나 정체성에 의문을 가질 수 있습니다. 이는 삶의 큰 변화 나 스트레스 요인으로 인해 또는 특정 단계 (예 : 학교, 직장 또는 어린 시절)로부터의 연령 또는 발전과 같은 요인으로 인해 종종 발생할 수 있습니다.

다음은 정체성 위기에 대해 알아야 할 사항, 발생할 수있는 경우, 할 수있는 일입니다.

정체성 위기의 증상

정체성 위기는 진단 할 수있는 상태가 아니므로 감기 나 독감과 같은 전형적인 '증상'이 없습니다. 대신, 다음은 정체성 위기를 경험할 수있는 징후입니다.

• 전체적으로 또는 관계, 나이 또는 경력과 같은 특정 삶의 측면과 관련하여 자신이 누구인지 질문합니다.
• 자신이 누구인지 또는 사회에서 자신의 역할에 대한 질문으로 인해 큰 개인적 갈등을 겪고 있습니다.
• 최근 이혼과 같은 자아 감각에 영향을 미치는 큰 변화가 발생했습니다.
• 자신을 보는 방식에 큰 영향을 미치는 가치, 영성, 신념, 관심사 또는 경력 경로와 같은 것에 의문을 제기합니다.
• 인생에서 더 많은 의미, 이유 또는 열정을 찾고 있습니다.

당신이 누구인지 질문하는 것은 완전히 정상적인 일입니다. 특히 우리는 평생 동안 변하기 때문입니다. 그러나 일상적인 생각이나 기능에 영향을 미치기 시작하면 정체성의 위기가있을 수 있습니다.

더 심각한 일입니까?

모든 유형의 위기는 또한 정신 건강을 저하시킬 수 있습니다.

자신이나 자신의 삶을 부정적으로 보는 것은 우울증에 취약한 것으로 나타났습니다.

우울증의 징후가 있으면 도움을 구하십시오. 자살 충동이 동반되는 경우 즉시 도움을 구해야합니다.

우울증의 증상은 다음과 같습니다.

• 우울한 기분이나 절망감 또는 무가치 함
• 한때 즐겼던 것에 대한 관심 상실
• 피로
• 과민성
• 식욕이나 체중의 변화
• 집중력, 에너지 수준, 동기 부여 및 수면 문제

정체성 위기의 원인

특정 연령대 (예 : 10 대 또는 '중년기 위기')에서 발생하는 것으로 생각되는 경우가 많지만, 정체성 위기는 인생의 어느 시점에서든 모든 연령대의 누구에게나 발생할 수 있습니다.

종종 주요 생활 스트레스 요인으로 인해 정체성 위기 또는 기타 정신 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 스트레스 요인이 본질적으로 나쁠 필요는 없지만 여전히 많은 스트레스를 유발할 수 있으므로 자신이 누구이며 무엇을 소중하게 여기는지 의문을 갖게됩니다.

스트레스 요인에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 결혼
• 이혼 또는 별거
• 움직이는
• 충격적인 사건을 경험
• 사랑하는 사람을 잃는
• 실직 또는 취직
• 새로운 건강 문제

이러한 스트레스 요인과 다른 스트레스 요인은 일상 생활과 자신을 보는 방식에 확실히 영향을 미칠 수 있습니다.

최근 한 연구에 따르면 사회적 지원, 스트레스 수준 및 건강 문제와 같은 요인이 모두 중년 위기라고 불리는 발달에 영향을 미칠 수 있다는 것을 발견했습니다.

정체성 위기에 대한 치료

자신의 감각에 의문을 제기하는 것은 스트레스가 될 수 있지만 실제로 장기적으로는 좋은 일이 될 수 있습니다. 자신이 더 나은 사람을 알고 변화에 적응하는 것은 사람으로서 성장하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다음은 정체성 위기를 극복하기 위해 할 수있는 일입니다.

내부를보고 탐색

시간을내어 자신의 내면을 실제로 살펴보고 더 이상 좋아하는 것과 싫어하는 것에 대해 자문 해보십시오.

스스로에게 질문하고 시간이 지남에 따라 답변 할 수 있는지 그리고 답변이 문제를 파악하는 데 도움이되는지 확인하십시오. 모든 답을 얻을 필요는 없으며 해마다 또는 10 년마다 바뀔 수 있습니다.

질문에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 당신을 정의하는 자질과 특성은 무엇입니까? 이것은 수년 동안 어떻게 바뀌 었습니까?
• 인생의 중대한 변화를 경험하고 있다면 : 상황이 어떻게 바뀌 었나요? 이러한 변화에 만족하십니까? 이러한 새로운 일이 발생하는 데 어떻게 대처할 수 있습니까?
• 당신의 가치는 무엇입니까? 그들에게 반하는 일이 있습니까?
• 당신의 관심사, 열정, 취미는 무엇입니까? 하고 싶은 일을하고 있습니까? 그렇지 않다면 왜 안됩니까? (테니스를 좋아하고 몇 년 동안하지 않았다면 어떤 요인이이를 막고 있습니까?)
• 당신의 근거는 무엇입니까? 어려움을 겪을 때 대처하는 데 무엇이 도움이됩니까?
• 가치, 삶의 목적 또는 정체성과 관련하여 중요한 것은 무엇입니까? 자신의 감각을 향상시키기 위해 할 수있는 일이 있습니까?

기쁨과 대처할 다른 방법을 찾으십시오

무엇이 당신을 행복하게합니까? 당신의 삶에 목적과 기쁨을주는 것은 무엇입니까?

반드시 완벽한 직업을 가질 필요는 없지만 인생에서 성취감을주는 일을하지 않는다면 위기에 처한 것처럼 느껴질 수 있습니다.

자원 봉사, 새로운 취미 생활, 다른 사람들과의 관계, 또는 직장 밖에서 여러 가지 일에서 성취감을 느낄 수 있습니다. 또는, 새로운 직업이 귀하의 신분에 더 적합하다는 것을 알 수 있습니다.

지원 찾기

좋은 사회적 지원을 받으면 큰 변화, 스트레스 요인 또는 정체성 문제에 얼마나 잘 대처할 수 있는지에 영향을 미칠 수 있습니다. 지원을받을 수있는 곳이 너무 많습니다.

다음에서 지원을 찾으십시오.

• 친구, 파트너, 가족
• 당신의 공동체 또는 교회
• 관심사를 공유하는 새로운 그룹, 클럽 또는 모임
• 특히 새로운 건강 문제를 다룰 때 지원 그룹
• 정신 건강 그룹 또는 개별 요법
• 팀 스포츠 또는 활동

내부 및 외부 판단 무시

다른 사람들의 기대와 우리 자신의 기대는 우리가 느끼는 감정에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 사회의 기준이 당신이 누구이고 무엇을 좋아해야하는지에 대한 기준을 정하게해서는 안됩니다.

특정 연령, 성별 또는 문화 집단에 속한다고해서 팔로우하는 내용을 더 이상 믿지 않아도 따라야한다는 의미는 아닙니다.

당신의 자기 인식은 당신의 전반적인 웰빙에 중요하며, 판단 적 사고에 시간과 에너지를 소비하면 아무데도 갈 수 없습니다. 사랑하는 사람들이 자신의 변경 사항을 이해하는 데 시간이 걸릴 수 있지만 자신에게 진실하면 장기적으로 더 행복해질 것입니다.

외부 도움 구하기

스트레스가 너무 심해지면 외부 도움을 구하는 것이 좋습니다. 이는 믿을 수있는 친구 나 가족 구성원 또는 정신 건강 전문가가 문제를 해결하고 대처하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 삶, 특히 큰 변화는 무섭게 느껴질 수 있지만 우리 모두는 그것을 겪습니다.

테이크 아웃

자아감과 정체성은 모든 사람에게 중요합니다. 정체성 위기가 있으면 길을 잃거나 좌절감을 느낄 수 있지만 이러한 유형의 위기는 근본적으로 도움이 될 수 있습니다.

당신의 자아, 목적, 가치관에 대한 질문은 당신이 누구이며 당신이 될 사람에 대해 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 기억하세요, 변화는 삶의 일부이며, 뒤돌아 보면 당신이 계속해서 변화하고 있다는 것을 알게 될 것입니다.

삶의 주요 스트레스 요인을 많이 겪고 있고 심각한 정신 건강 위기에 처해있는 것 같다면 현재 겪고있는 일을 도와 줄 수있는 전문가에게 문의하세요.

청소년기의 정체성 위기

큐:

모든 청소년은 정체성 위기를 겪고 있으며, 부모는이를 겪고있는 자녀를 어떻게 지원할 수 있습니까?

ㅏ:

많은 사람들은 청소년기가 항상“폭풍과 스트레스”의시기라고 믿으며, 이는 부분적으로 정체성 형성 또는“정체성 위기”에 기인 할 수 있습니다. 그러나 연구는이 개념을 뒷받침하지 않습니다. 많은 청소년이 문제없이이 발달 단계를 통과하는 반면, 일부 청소년은 약간의 시간과 노력을 기울이거나 추가 지원을 받으면 협상 할 수있는 중간 정도의 어려움을 겪습니다. 소수는 집중적이고 지속적인 지원이 필요한 실질적인 문제를 안고 있습니다. 어떤 경우이든 모든 청소년은 성인으로 전환하는 동안 자기 주도적이고 자율적 일 수있는 더 많은 기회가 주어지기 때문에“자신이 누구인지”를 정의하고 결정합니다. 부모가 안전하고 개방적인 분위기를 조성하여 청소년이 판단에 대한 두려움없이 자신의 통찰력과 감정을 편안하게 공유 할 수 있도록하는 것이 중요합니다. 그러한 관계는 도전이나“위기”의 수준에 관계없이 청소년의 전환을 통해 청소년을 지원할 유형의 대화를 촉진 할 것입니다.

Dillon Browne, PhD답변은 의료 전문가의 의견을 나타냅니다. 모든 내용은 정보 제공 용이며 의학적 조언으로 간주되어서는 안됩니다.