전쟁 생존자의 진단이라고 생각했습니다. 그런 다음 CPTSD에 대해 배웠습니다.
어제처럼 아직도 기억납니다. 2015 년 말이 었는데, 생애 처음으로 완전히 망가 졌다는 느낌을 받았습니다.
다른 사람들이 나를 의지하는 직장, 나를 돌봐주는 파트너, 사람들이 좋아하는 성공적인 온라인 블로그를 가지고 있었지만, 나는 여전히 계속해서 공황 상태에 빠졌고 불안감이 증가했습니다.
매일 아침 깨어 났는데 그 영향은 거의 즉각적이었습니다. 내 뇌와 몸이 내 기분이 진자처럼 흔들 리도록 만들었습니다. 정면을 유지할 수 없었던 나는 천천히 세상에서 물러나 기 시작했다.
무슨 일이 일어나고 있는지 정확히 알 수는 없었지만 뭔가 문제가 있다는 것을 알았습니다.
11 월 말 저녁, 퇴근 후 문을 터벅 터벅 걸어 가자 전화가 울렸다. 우리 어머니는 우리의 긴장된 관계에 대해 드문 일이 아닌 지적이면서 침략적인 질문을하셨습니다.
나는 전화로 구제를 요청하고 무언가를 클릭했을 때 그녀에게 중지하라고 요청했습니다. 내 인생에서 처음으로 나는 내 몸에서 일어나는 일을 완전히 인식하게되었습니다.
그리고 도움이 필요하다는 것을 알았습니다.
정신 질환은 항상 가족 역사의 일부 였지만 왠지 모르게 간신히 탈출했다고 생각했습니다. 내가하지 않았다는 것이 분명해지기 시작했습니다.
제가 트라우마 치료사 팀과 함께 일하기 시작한 2015 년이 되어서야 우울증과 함께 다른 형태의 PTSD 인 복잡한 외상 후 스트레스 장애 (CPTSD)가있을 가능성이 있다는 것을 마침내 이해했습니다.
처음 섭취하는 동안 그들은 내 감정 조절, 의식 변화, 다른 사람과의 관계 및 어린 시절과의 관계에 대해 질문했습니다.
이 자료를 통해 나는 내 인생에서 얼마나 많은 트라우마 사건이 일어 났는지 되돌아보고 재고를 얻었습니다.
어렸을 때, 부모님이 저를 비난하고 가스 라이팅하는 데 시간을 보내 셨기 때문에 저의 자존감은 계속해서 충격을 받았습니다. 그들의 평가에 따르면, 나는 충분히 날씬하지 않았거나 충분히 "여성스러워 보이지"않았기 때문에 나는 아무것도 제대로 할 수없는 것 같았습니다. 심리적 학대는 수년에 걸쳐 나를 지치게했다.
그런 자기 비난과 수치심은 30 번째 생일 파티에서 내가 강간 당했을 때 다시 떠올랐다.
이러한 경험은 내 뇌에 각인되어 내 감정을 경험하는 방식과 내 몸과의 관계에 영향을 미치는 경로를 형성합니다.
Carolyn Knight는 자신의 저서“어린 시절 트라우마의 성인 생존자와 함께 일하기”에서 아동이 학대에 대처할 필요가 없다고 설명합니다. 학대가 발생하면 아동은이를 처리 할 수있는 심리적 준비가되어 있지 않습니다. 성인들은 감정을 조절하고 안전한 환경을 제공하는 방법에 대한 역할 모델이됩니다.
자라면서 나는 그런 유형의 모델링을받지 못했습니다. 사실, 우리 중 많은 사람들이 그렇지 않습니다. 외상 치료사와 함께 일하면서 나는 혼자가 아니며 이런 유형의 외상으로부터 치유가 가능하다는 것을 깨달았습니다.
처음에는 내가 트라우마를 겪었다는 사실을 받아들이 기가 어려웠습니다. 오랫동안 나는 영화와 TV에서 누가 PTSD와 함께 살 수 있는지에 대한 오해를 가졌습니다.
전쟁을 직접 목격하고 경험 한 군인이나 비행기 추락 같은 충격적인 사건을 겪은 사람들이었다. 즉, 나일 수 없습니다.
하지만 진단을 내리기 시작하면서 PTSD와 CPTSD가 진정으로 갖는 계층과 이러한 고정 관념이 현실에 어떻게 맞지 않는지 이해하기 시작했습니다.
트라우마는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 광범위합니다. 그것은 우리가 의식적으로 인식하든 안하든 생명을 위해 뇌에 각인을 남기는 방식을 가지고 있습니다. 그리고 사람들이 트라우마가 무엇인지, 트라우마가 어떻게 영향을 받았는지 정의 할 수있는 도구와 말을받을 때까지 어떻게 치유를 시작할 수 있습니까?
진단을받은 사람들과 개방되기 시작하면서 PTSD와 CPTSD의 차이점을 연구하기 시작했습니다. 나는 나 자신을 위해서가 아니라 차이점을 모르는 다른 사람들과 솔직하고 솔직한 토론을 할 수 있기를 원했습니다.
내가 발견 한 것은 PTSD와 CPTSD가 비슷해 보이지만 큰 차이가 있다는 것입니다.
PTSD는 한 번의 외상성 사건에 의해 유발되는 정신 건강 상태입니다. PTSD 진단을받은 사람은 사건을 목격했거나 어떤 유형의 외상 사건에 참여한 후 그 사건과 관련하여 회상, 악몽 및 심각한 불안을 경험하는 사람입니다.
외상성 사건은 정의하기 어려울 수 있습니다. 일부 사건은 다른 사람에게만큼 충격적이지 않을 수 있습니다.
중독 및 정신 건강 센터에 따르면 트라우마는 고통스러운 사건을 겪으면서 살아가는 결과로 나타나는 지속적인 감정 반응입니다. 하지만 그렇다고 트라우마가 만성적이고 지속적 일 수 없다는 의미는 아닙니다. 여기서 CPTSD의 사례를 찾을 수 있습니다.
저와 같은 CPTSD 환자의 경우 진단은 PTSD와 다르지만 그다지 어렵지 않습니다.
CPTSD 진단을받은 사람들은 종종 아동 학대 또는 장기간의 신체적 또는 정서적 학대를 포함하여 장기간에 걸쳐 극심한 폭력과 스트레스를 경험했습니다.
PTSD와 많은 유사점이 있지만 증상의 차이점은 다음과 같습니다.
- 기억 상실 또는 해리 기간
- 관계의 어려움
- 죄책감, 수치심 또는 자존감 부족
이것은 우리가 두 사람을 대하는 방식이 어떤 식 으로든 동일하지 않다는 것을 의미합니다.
CPTSD와 PTSD 사이에는 뚜렷한 차이가 있지만 몇 가지 증상, 특히 정서적 민감성이 있으며, 이는 경계 성 인격 장애 또는 양극성 장애로 오인 될 수 있습니다. 연구자들에 의해 확인 된 이래 중복으로 인해 많은 사람들이 오진을 받고 있습니다.
제가 외상 치료사를 만나기 위해 자리에 앉았을 때, 그들은 CPTSD의 라벨링이 여전히 상당히 새롭다는 것을 인정했습니다. 업계의 많은 전문가들이 이제 막 인식하기 시작했습니다.
그리고 증상을 읽으면서 안도감을 느꼈습니다.
오랫동안 나는 부끄러움과 죄책감 덕분에 내가 망가진 것 같고 문제인 것처럼 느꼈다. 그러나이 진단을 받으면서 나는 내가 경험하고있는 것이 나를 겁에 질리고, 반응하고, 과도하게 경계하게 만드는 많은 큰 감정이라는 것을 이해하기 시작했습니다.이 모든 것이 장기적인 트라우마에 대한 매우 합리적인 반응이었습니다.
진단을받은 것은 다른 사람들과의 관계를 개선 할 수있을뿐만 아니라 마침내 내 몸의 트라우마를 풀고 내 삶에 필요한 건강한 변화를 만들 수 있다는 느낌을받은 처음이었습니다.
나는 CPTSD를 가지고 생활하는 것이 때때로 얼마나 무섭고 고립 된 생활이 될 수 있는지 직접 알고 있습니다. 하지만 지난 3 년 동안 나는 그것이 침묵 속에 사는 삶일 필요가 없다는 것을 깨달았습니다.
내 감정을 다루는 방법과 내 방아쇠를 다루는 방법을 알 수있는 기술과 도구를 받기 전까지는 나를 돕는 방법이나 주변 사람들을 돕는 방법을 정말 몰랐습니다.
치유 과정은 개인적으로 쉬운 일이 아니었지만 내가 마땅히받을 자격이 있다는 것을 아는 방식으로 회복되었습니다.
트라우마는 우리 몸에서 – 정서적으로, 육체적으로, 정신적으로 – 나타납니다. 그리고이 여정은 마침내 그것을 풀어주는 나의 방법이었습니다.
PTSD 및 CPTSD를 치료하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 인지 행동 치료 (CBT)는 인기있는 치료 형태이지만 일부 연구에 따르면이 접근법이 모든 PTSD 사례에 효과가있는 것은 아닙니다.
일부 사람들은 안구 운동 둔감 화 및 재 처리 요법 (EMDR)을 사용하고 심리 치료사와 대화하기도합니다.
각각의 모든 치료 계획은 각 개인의 증상에 가장 적합한 방법에 따라 달라집니다. 무엇을 선택하든간에 기억해야 할 가장 중요한 것은 귀하가 다음에 적합한 치료 계획을 선택하고 있다는 것입니다. 당신 — 귀하의 경로가 다른 사람과 같지 않을 수 있음을 의미합니다.
아니요, 도로가 반드시 똑 바르거나 좁거나 쉽지는 않습니다. 사실, 그것은 종종 지저분하고 어렵고 어렵습니다. 하지만 장기적으로는 행복하고 건강해질 것입니다. 이것이 바로 복구를 가치있게 만드는 것입니다.
Amanda (Ama) Scriver는 인터넷에서 뚱뚱하고 시끄럽고 소리 치는 것으로 가장 잘 알려진 프리랜서 저널리스트입니다. 그녀의 글은 Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, National Post, Allure 및 Leafly에 실 렸습니다. 그녀는 토론토에 산다. Instagram에서 그녀를 팔로우 할 수 있습니다.
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