포기 문제 식별 및 관리

포기에 대한 두려움은 무엇입니까?

포기에 대한 두려움은 어떤 사람들이 자신이 아끼는 사람을 잃는다는 생각에 직면했을 때 경험하는 일종의 불안입니다. 모든 사람은 평생의 죽음이나 관계의 끝을 다룹니다.손실은 삶의 자연스러운 부분입니다.

그러나 포기 문제가있는 사람들은 이러한 손실을 두려워하며 산다. 그들은 또한 사람들을 떠나도록 밀어 붙이는 행동을 보여 주어 그들이 상실에 놀라지 않도록합니다.

포기에 대한 두려움은 그 자체로 인정되는 상태 나 정신 건강 장애가 아닙니다. 대신 일종의 불안으로 간주되어 그렇게 취급됩니다.

포기에 대한 두려움의 초기 행동은 종종 의도적이지 않습니다.

그러나 시간이 지남에 따라 이러한 행동에 따른 반응과 그에 따른 주의력이 스스로 강화 될 수 있습니다. 이로 인해 누군가가 다시 응답을 받기 위해 행동을 반복 할 수 있습니다.

이 동작은 건강에 좋지 않은 결과를 초래할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 관계를 망칠 수 있습니다. 그것은 또한 건강한 유대의 발달을 막을 수 있습니다.

유기 문제를 치료하는 열쇠는 심리적 치료 나 치료법을 찾는 것입니다.

이러한 두려움이 어떻게 발전하고 어떻게 멈출 수 있는지 알아 보려면 계속 읽으십시오.

증상은 무엇입니까?

포기에 대한 두려움을 가진 사람들은 동일한 행동을 많이 보이지만 일부는 다른 사람들보다 더 두드러 질 수 있습니다. 이러한 증상은 다음과 같습니다.

관계를 순환합니다. 일부는 수많은 얕은 관계에 참여할 수 있습니다. 그들은 친밀감을 두려워하고 다른 사람보다 먼저 관계를 떠날 이유를 찾을 수 있습니다.
관계를 방해합니다. 일부는 관계에서 벗어나기 위해 비합리적으로 행동 할 수 있습니다. 예를 들어 파트너가 떠날 때 상처를 입지 않도록 고의로 파트너를 밀어 낼 수 있습니다.
건강하지 않은 관계에 집착합니다. 포기 문제가있는 일부 사람들은 떠나고 싶은 마음에도 불구하고 관계를 유지할 수 있습니다. 혼자가되는 것에 대한 두려움이 더 강력합니다.
지속적인 안심이 필요합니다. 어떤 사람들은 끊임없이 친구 나 파트너를 찾고 감정적 보장을 요구할 수 있습니다. 그들은 정기적으로 친구 나 파트너에게“나는 항상 여기있을거야”와 같은 광범위한 발언을하도록 촉구하고 거짓말을한다고 말할 수 있습니다.

아이들의 유기 문제의 증상

부모에 대한 건강한 정서적 애착을 가진 아이들은 짧은 시간이라도 떠나면 종종 화를냅니다.

이 반응의 어느 정도는 자연 스럽습니다. 그러나 다음과 같은 경우에는 근본적인 정신 건강 상태의 징후 일 수 있습니다.

분리 불안. 자녀가 부모가 미리 어딘가에가는 것에 대해 불안 해지면 자녀는 버림받는 것에 대한 두려움을 표현할 수 있습니다.
공황. 자녀가 부모를 보지 않고 당황하기 시작하면 과잉 반응이 문제의 징후 일 수 있습니다.
혼자있는 것에 대한 두려움. 어떤 아이들은 부모 없이는 잠을 자지 못하거나 심지어 방에서 나가게합니다.

위험 요소

일부 포기 문제와 두려움은 침략적입니다. 그들은 누군가가 정상적이고 건강한 삶을 영위하는 것을 막을 수 있습니다.

다음 중 하나의 병력은 일종의 포기에 대한 두려움의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

태만. 특히 어린 시절에 방치, 학대 또는 버림받은 사람들은이 문제가 발생할 가능성이 더 높습니다. 마찬가지로, 어렸을 때 방치 된 성인은 자신의 자녀와 같은 행동을 반복 할 가능성이 더 높습니다.
스트레스. 높은 수준의 스트레스는 자연적으로 발생하는 불안을 악화시킬 수 있습니다. 이것은 두려움을 악화시키고 새로운 불안으로 이어질 수 있습니다.
외상성 사건. 부상이나 사망을 경험했거나 범죄의 피해자가 된 사람들은 이러한 문제를 개발할 가능성이 더 높습니다.

포기 문제의 원인은 무엇입니까?

건강한 인간 발달은 신체적, 정서적 필요가 충족된다는 것을 알아야합니다. 어린 시절에 이러한 안심은 부모에게서 나옵니다. 성인기에는 개인적이고 낭만적 인 관계에서 올 수 있습니다.

사건은 모든 연령대에서 이러한 확신을 방해 할 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 포기에 대한 두려움이 생길 수 있습니다. 이러한 이벤트에는 다음이 포함될 수 있습니다.

죽음. 죽음은 자연 스럽지만 그것이 덜 충격적인 것은 아닙니다. 예기치 않게 사랑하는 사람을 잃는 것은 두려움으로 채워질 수있는 감정적 인 공허함을 만들 수 있습니다.
남용. 다른 유형의 학대와 함께 신체적 및 성적 학대는 유기에 대한 두려움을 포함하여 지속적인 정신 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
가난. 기본적인 욕구가 충족되지 않으면 희소성 사고로 이어질 수 있습니다. 이것은 사랑, 관심, 우정과 같은 정서적 자원이 제한된다는 두려움으로 이어질 수 있습니다.
관계 상실. 이혼, 죽음, 불신앙-모두 발생합니다. 어떤 사람들에게는 관계의 끝이 너무 고통 스러울 수 있습니다. 그것은 지속적인 두려움으로 이어질 수 있습니다.

포기 문제를 처리하는 방법

유기 문제에 대한 치료는 건강한 정서적 경계를 설정하는 데 중점을 둡니다. 낡은 사고 패턴이 다시 떠오르는 것을 느낄 때 배치 할 응답 무기고를 구축해야합니다.

포기 문제에 대한 1 차 치료는 다음과 같습니다.

요법. 치료사 또는 상담사와 같은 정신 건강 전문가의 도움을 구하십시오. 버림받는 것에 대한 두려움을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 또한 당신과 함께 두려움의 근원이 어디인지, 당신이 두려움이 커지는 것을 느낄 때 무엇을 할 수 있는지 이해합니다.
자가 관리. 포기 문제가있는 사람들은 자기 관리의 혜택을받을 수 있습니다. 정서적 필요가 충족되는지 확인하는 것은 우정과 관계에 중요합니다. 이렇게하면 파트너, 친구 또는 자녀를 더 잘 부양 할 수 있습니다.

버림을 두려워하는 사람을 돕는다

포기 문제가있는 사랑하는 사람을 돕는 것은 어려울 수 있습니다. 어쨌든 당신이 당신의 우려를 제기한다면, 그들의 본능은 당신과 그들에 대한 당신의 충성심에 도전하는 것일 수 있습니다.

포기에 대한 두려움을 가진 사람들은 다르지만, 이러한 기술은 포기를 두려워하는 사람을 돌보는 데 도움이 될 수 있습니다.

대화 일시 중지

감정이 심한 대화는 필연적으로 비생산적이 될 것입니다. 이 경우 대화를 일시 중지하십시오. 당신이 관심이 있다는 것을 알리 되 몇 시간 동안 자리를 비우십시오.

자신과 포기에 대한 두려움이있는 사람 모두를지지하십시오. 포기 문제가있는 사람들은 특히 대화 상대가 어디로 가는지 말하지 않고 떠나는 경우이 문제로 더 어려움을 겪을 수 있습니다.

알려주세요 :

당신이가는 곳
당신은 얼마나 멀리있을 것입니다
돌아올 때

돌아 오면 덜 감정적 인 곳에서 대화를 시작하십시오.

그들의 두려움을지지하고 검증하라

검증은 관계에서 신뢰의 중요한 부분입니다. 버림받는 것에 대한 두려움으로 사랑하는 사람을 지원할 때, 검증은 판단없이 그들의 감정을 인정하는 것을 의미합니다. 그들의 두려움에 대한 그러한 이해는 의사 소통을 유지하는 열쇠입니다.

사랑하는 사람의 두려움을 확인한다고해서 반드시 동의한다는 의미는 아닙니다. 대신, 당신은 신뢰와 연민을 더 쌓기 위해 그들의 감정을지지하고 있습니다.

시작하는 데 도움이되는 다음 6 단계 접근 방식 Psychology Today를 고려해보십시오.

참석하세요. 멀티 태스킹없이 사랑하는 사람의 걱정을 적극적으로 들어보세요.
비추다. 판단없이 이해에 도달 할 수 있도록 사랑하는 사람의 감정을 진실 된 방식으로 구두로 요약합니다.
마음 읽기. 때로는 사랑하는 사람이 자신의 감정 상태를 두려움으로 묘사하기 어려울 수 있습니다. 그들의 말을 들음으로써 더 깊은 이해를 위해 그들이 감정을 식별하도록 도울 수 있습니다. 이 레벨은 존재하고 반성하는 데 많은 연습이 필요합니다.
그들의 역사를 이해하십시오. 이것은 더 깊은 형태의 인정입니다. 사랑하는 사람의 두려움을 알고 있으며 과거의 포기 이력으로 인해 특정 상황이 어떻게 촉발 될 수 있는지 이해한다고 공개적으로 진술합니다.
그들의 두려움을 "정상화"하십시오. 그러한 정상화는 사랑하는 사람의 역사를 가진 다른 사람들이 버림을 두려워 할 수 있다는 사실을 인정함으로써 이루어 지므로 그들이 느끼는 것을 완전히 이해할 수 있습니다.
근본적인 진실성. 가장 깊은 검증 수준 인 급진적 진실성은 사랑하는 사람의 두려움을 자신의 것으로 공유하는 것입니다.

다음과 같은 말을하지 않는 것도 중요합니다. 무효화하다 사랑하는 사람의 두려움. 다음과 같은 도움이되지 않는 문구는 피하십시오.

"괜찮아요 그냥 놓아주세요."
"모든 일에는 이유가 있습니다."
"그건 당신 한테 그런 일이 없었어요."
“무에서 그렇게 큰 거래를하는 이유는 무엇입니까?”
“상황이 훨씬 더 나빠질 수 있습니다. 당신은 운이 좋다."

감정적 인 미끼를하지 마십시오

버림을 두려워하는 사람은주의를 끌기 위해 표정, 모호한 진술 또는 모호한 몸짓을 사용할 수 있습니다. 물지 마세요.

그들이 잘못된 것이 없다고 말하거나 그것에 대해 말하고 싶지 않을 때, 그들의 말을 받아들이십시오. 그들이 열리도록 요청하는 것은 당신을 시험하는 방법으로 바뀔 수 있습니다.

이러한 행동이 당신을 어떻게 느끼게하는지 알려주세요

정직에는 해가 없습니다. 화가 났을 때 당신이 의미하는 바와 그들의 행동이 당신을 어떻게 느끼게 하는지를 명확하게 표현하십시오. 정직함은 당신이 발전 할 수있을만큼 충분히 무장 해제 될 수 있습니다.

유기 문제가있는 아동 돕기

자녀에게 유기 불안이 있다고 의심되는 경우, 자녀가 안전한 관계를 발전시킬 수 있도록 가능한 한 빨리 도움을받는 것이 중요합니다. 귀하의 선택에 대해 자녀의 의사와상의하십시오.

이러한 전략은 어린이에게 도움이 될 수 있습니다.

전문가의 도움을 구하십시오. 일부 어린이의 경우 부모 나 교사와 대화하는 것이 불편할 수 있습니다. 전문가는 덜 위협적 일 수 있습니다.
아이들이 자신의 감정을 표현하도록 격려하십시오. 아이들은 때때로 자신의 감정이 부모를 화나게 할 수 있다는 것을 두려워합니다. 자녀의 감정에 대해 백지 상태가됩니다. 당신이 그것을 모두 인정하는 동안 그들이 느끼는 모든 것을 말하게하십시오.
제안 검증. 그들의 걱정이나 두려움에 대한 해결책을 찾는 대신 그들의 감정을 확인하십시오. 단순히 그들이 어떻게 행동하는지 느끼는 것이 좋다고 말하십시오.