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개요
전통적인 의료 및 대체 치유의 실무자들은 적절한 혈액 순환이 건강과 웰빙의 핵심 요소라는 데 동의합니다. 식이 요법과 생활 방식을 포함하여 혈류를 개선하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
몸 전체 또는 특정 부위의 건강한 혈류를 지원하기 위해 특정 비타민과 보충제를 섭취 할 수 있습니다.
혈류량 증가를위한 비타민 및 보충제
많은 사람들이 혈액 순환 장애로 고통받습니다. 손이나 발이 차가워지는 경우가 많으면 그 중 하나 일 수 있습니다. 이것은 불편할뿐만 아니라 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
예를 들어, 뇌가 부적절한 혈액 공급을 받고 있다면인지 기능이 저하 될 수 있습니다. 또는 혈류가 감소하면 발기 부전이 발생할 수 있습니다.
많은 사람들이 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 생각하는 비타민, 미네랄 및 보충제가 있습니다. 예를 들면 :
- 비타민 E. 밀 배아 오일, 헤이즐넛 오일, 해바라기 오일 및 기타 견과류 오일과 같은 오일을 사용하여 음식을 준비하여이 비타민을 식단에 쉽게 통합 할 수 있습니다. 또한 대부분의 자연 식품점과 심지어 많은 식료품 점에서 식품 등급의 비타민 E 오일을 구입할 수 있습니다.
- 비타민 B. 대부분의 식료품 점 및 약국 비타민 통로에서 비타민 B 보충제를 찾을 수 있습니다. 시금치와 케일과 같은 잎이 많은 녹색 채소는 이러한 비타민의 훌륭한 공급원입니다.
- 철. 이 미네랄은 보충제 형태로 제공되므로 적절한 양을 쉽게 섭취 할 수 있습니다. 붉은 고기와 잎이 많은 녹색 채소를 많이 먹으면 식단을 통해 충분한 철분을 섭취 할 수 있습니다. 붉은 육류와 관련된 심혈관 위험 때문에 의사는 붉은 육류 섭취를 늘리는 대신 보충제와 잎이 많은 채소를 선택하도록 조언 할 수 있습니다.
혈액 순환을 개선하는 허브
많은 비타민 보충제에는 자연 건강 옹호자들이 몸 전체의 순환을 촉진한다고 믿는 허브가 포함되어 있습니다. 다음은 가장 인기있는 몇 가지입니다.
- 바 코파 (바 코파 모니 에리)
- 후추 (파이퍼 니 그럼)
- 정육점 빗자루 (Ruscus aculeatus)
- 카이엔 (고추 아눔)
- 별꽃 (Stellaria 미디어)
- 생강 (Zingiber officinale)
- gotu 콜라 (병풀 아시아 티카)
- 호손 (산사)
- 메이든 헤어 (은행 나무)
- 타임 (심상 흉선)
- 심황 (강황 롱가)
자연스럽게 순환 개선
혈류량을 높이기 위해 비타민과 보충제를 복용하는 것 외에도 다음을 포함하는 건강한 생활 방식을 이끌어 신체 순환을 개선 할 수 있습니다.
- 운동. 이것은 혈액을 흐르게하는 최고의 방법 중 하나입니다. 심장은 몸의 혈류의 중심에 있기 때문에 몸의 모든 곳에서 최적의 순환을 목표로한다면 건강한 심장을 갖는 것이 중요합니다.
- 스트레스 관리. 환자의 혈액 순환이 좋지 않으면 의사는 종종 스트레스 수준에 대해 질문합니다. 신체가 스트레스를 받으면 혈관이 수축하기 때문입니다. 스트레스를 관리하는 법을 배우는 것은 혈액 순환을 개선하기 위해하고있는 다른 일들을 보완하는 좋은 방법입니다.
- 마사지. 마사지는 스트레스 관리에 도움이 될뿐만 아니라 림프계 및 심혈관 시스템을 통한 순환을 개선하는데도 도움이됩니다. 전문가가 근육을 효과적으로 조작하면 신체는 기분을 좋게 만드는 엔돌핀이라는 화학 물질을 방출합니다. 일부 마사지 치료사는 로즈마리, 세이지, 주니퍼와 같은 혈류를 개선하는 데 도움이되는 에센셜 오일을 사용하여 치료를 제공하기도합니다.
- 수분 섭취. 혈액은 수분 함량이 매우 높습니다. 몸에 충분한 수분을 유지하는 것은 혈액 순환을 유지하거나 개선하는 쉬운 방법입니다.
- 금연. 연기는 혈관을 수축시켜 혈관을 통과 할 수있는 혈액의 양을 줄입니다.
음경으로가는 혈류 증가
위의 모든 제안은 특히 음경으로의 혈류를 증가시키는 데 도움이되는 자연 건강 지지자들에 의해 권장됩니다.
또한 다음을 사용하여이 특정 부위로의 혈류를 개선 할 수 있다고 제안합니다.
- 비타민 D. "햇빛 비타민"이라고도하는 비타민 D에는 많은 이점이 있습니다. 여기에는 혈관을 구성하는 세포 (내피 세포)를 건강하게 유지하는 것이 포함됩니다.
- L- 아르기닌. L- 아르기닌은 혈관을 확장하고 혈류를 증폭시키는 데 도움이되는 아미노산입니다.
- 인삼. 미국 인삼 (Panax quinquefolius L.) 및 아시아 인삼 (P. 인삼)은 남성의 성기능 장애를 관리하고 에너지를 높이고 이완을 촉진하는 자연 치료사에 의해 믿어집니다.
- Yohimbe. 서 아프리카에서 자생하는 나무 껍질로 만든 yohimbe는 발기 부전을 치료하기 위해 자연 치유 사에 의해 수년 동안 사용되었습니다. 집중되고 표준화 된 버전은 yohimbine이라고합니다.
- 호색한 염소 잡초. 발기 부전, 낮은 성욕 및 기타 불만에 대한 중국의 전통적인 치료법 인 흥분한 염소 잡초는 많은 자연 의학 옹호자들이 음경으로의 혈류를 제한하는 효소의 효과를 차단하는 화합물을 함유하고 있다고 믿습니다.
시야
혈액 순환을 촉진하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 전신 순환을 늘리거나 음경으로가는 혈류를 개선하려는 경우 많은 건강 및 웰빙 전문의는 비타민과 보충제 사용을 권장합니다.
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