많은 남성이 도움을 요청하는 방법을 모릅니다.
이것이 바로 남자 2.0입니다. 남자로 식별된다는 의미의 진화에 대한 요구입니다. 우리는 자원을 공유하고 취약성, 자기 반성 및 동료에게 공감할 수 있도록 장려합니다. EVRYMAN과 제휴.
내 인생에서 가장 무서운 순간 중 하나는 20 대 초반에 거의 잠을자는 순간이었습니다. 나는 에콰도르의 정글에서 토착 문화에 대해 공부하고 배웠습니다.
동료 학생들과 저는 크고 넓은 갈색의 물이 뻗어있는 Napo 강에있었습니다. 우리는 근처 섬으로 수영하고 싶어하는 지역 아이들과 함께있었습니다.
우리는 완전히 폭발했습니다.
완벽한 날이었고 우리는 모두 흐름을 따라 가고있었습니다. 그것은 아름다운 장면이었습니다. 인생에서 정말 특별한 순간이었습니다.
그러나 그 당시 나는 끔찍한 수영 선수였습니다.
나는 그것을 지나치게 생각하지 않고 그냥 따랐습니다. 나는 뛰어 들어 수영을 시작했다. 나는 현재에 대비하지 않았고 거리를 잘못 판단했습니다. 내가 시도해서는 안되는 수영이었다.
도중에 나는 비좁고 당황했습니다.
얼마나 오래 지속되었는지는 모르지만 머리를 물 위로 유지하기 위해 싸워야했습니다. 나는 겁이 났고 필사적이었습니다. 나는 바로 거기에서 쉽게 익사 할 수 있었다.
왠지 나는 나에 대한 지혜를 얻고 긴장을 풀 수 있었다. 나는 앞으로 나아가는 길을 가다듬고 섬에 도착할 수 있었다.
그 순간이 어땠는지 결코 잊지 못할 것입니다. 나는 말 그대로 숨을 헐떡였다. 나는 완전히 공황 상태 였고 외칠 수 없었다.
아무도 내가 죽음에 대한 붓을 가졌다는 것을 몰랐습니다.
익사하는 것 같아
정신 건강 문제가 해결되면 종종 익사하는 것처럼 느껴집니다. 물에 떠 있으려면 모든 노력이 필요하며 도움을 요청하는 것은 종종 불가능합니다.
이것은 특히 남성에게 해당됩니다.
사랑하는 사람이 익사를 지켜 보는 것도 가능합니다. 그들은 종종 돕고 싶어하고 방법을 모르기 때문에 무섭고 어렵고 혼란 스럽습니다.
남성의 정신 건강은 통계적으로 감소하고 있으며 자살률은 여성보다 높습니다. 남자들이 그 어느 때보 다 힘들어하고있는 것이 분명합니다.
고맙게도 남성들이 혼자서 고군분투 할 필요가 없다는 것을 배우도록 돕는 운동이 있습니다.
그들은 다가 갈 수 있고 치료사, 남성 그룹 또는 좋은 친구를 찾을 수 있습니다. 이제 더 많은 도움을받을 수 있으며 많은 사람들이 노인 남성의 낙인과 고정 관념에 맞서 싸우고 있습니다.
하지만 많은 남성들이 도움을 요청하는 방법을 모르거나 모릅니다.
부모, 파트너, 형제 자매 또는 친구의 관점에서 고통스럽고 어려움을 겪고있는 남성에게 효과적으로 접근하고 지원하는 방법을 아는 것은 매우 어렵습니다.
많은 사람들이이 위치에 있습니다. 이것이 당신이라면 혼자가 아니라는 것을 알아 두십시오.
도움이 필요한 남성을위한 모습
사회는 변화하고 있으며 우리는 함께 모여 남성을 더 잘 지원하는 방법을 배울 수 있습니다.
다음은 도움이 필요한 사람을위한 5 가지 전략입니다.
전략 1 : 모범으로 리드
내가 함께 일한 수많은 남자들은 배우자 나 가장 친한 친구가 먼저했기 때문에 치료사를 보거나 코치를 고용하거나 명상을 시작했습니다.
이러한 활동이 변화를 가져 오기 시작하면 남자는 종종 뒤처지고 싶어하지 않습니다.
남자들은 무엇을해야하는지, 강의를 받거나 잔소리를 듣는 것에 대해 잘 반응하지 않습니다. 그러나 그들이 포기하든 그렇지 않든 그들은 기분이 좋아지고 변화하기를 원합니다. 긍정적 인 실천을 향한 조치를 취하면 남자들이 알아 차릴 것입니다.
사실, 장기적인 전략입니다.
그러나 당신이 자신을 돌보고 건강하고 성취감을 찾으면 많은 남자들이 벽에 쓰여진 글씨를보고 참여할 것입니다.
전략 2 : 메신저가 핵심
남성은 존경하거나 존경하는 다른 남성의 조언이나 지시를받습니다.
많은 남성들은 기꺼이 도움과 지원을받는 남성이 "다르다"또는 "약하다"고 믿습니다.
내면의 한 남자가 정신 건강에 대해 솔직한 것을 본 적이없는 많은 남자들이 있습니다.
당신의 인생에서 남자들이 누구에게주의를 기울이는 지주의를 기울이십시오.
내가 아는 많은 남성에게는 Joe Rogan 또는 Tim Ferris와 같은 유명 인사입니다. 이 두 사람은 정신 건강에 대한 취약한 메시지, 인식 및 개방성을 공유했습니다.
때로는 당신이 존경하는 누군가로부터 정신 건강에 대해 듣는 것이 전부입니다.
내면의 한 남자가 정신 건강에 대해 솔직하게 말하는 것을 본 적이없는 많은 남자들이 있습니다.
전략 3 : 정직하고 취약한 대화
이것은 직접적인 접근 방식이지만 몇 가지 중요한 차이점이 있습니다.
당신이 배우자, 친구 또는 동료이든 상관없이 그는 당신의 더 깊고 취약한 감정에 가장 잘 반응 할 것입니다.
자신의 속도를 늦추고 그에게 접근하도록 유도하는 감정에 집중하여 대화를 준비하세요. 두려움이라면 그것을 소유하십시오. 그런 다음 가능한 한 진정성있게 표현하십시오.
이렇게 말할 수 있습니다.“제가 제대로하는 방법을 잘 모르기 때문에이 대화를하는 것이 무서워요. 하지만 제가 정말 무서워하는 것은 당신이 괜찮은지 모르겠다는 것입니다.”
많은 남성들이 자신의 감정을 표현할 어휘가 거의 없습니다. 당신은 자신의 감정을 유지하고 그가 그것을 느끼게함으로써 이끌어야 할 수도 있습니다.
이러한 대화에서 즉시 결과 또는 수정 사항에 도달하지 마십시오. 가능한 한 취약 해지십시오. 진정한 감정은 심지어 가장 폐쇄적 인 남성들에게도 매우 설득력이 있습니다.
전략 4 : 입장 만들기
모범을 보이고 취약한 대화가 바늘을 움직이지 않는다면, 그가 스스로 싸울 수 없을 때 그를 위해 서서 싸워야 할 때입니다.
남자들이 섬에 머무르기 위해 사용하는 일반적인 비유 중 하나는“걱정하지 않기를 바랍니다.”입니다.
이것이 여러분이 받고있는 응답이라면 여러분이 아르 걱정.
힘든 사랑의 순간입니다.“차에 타라. 치료사와 약속을 잡았다.”
또는 비디오 게임 콘솔의 플러그를 뽑고 이렇게 말하세요.“이렇게 살 수 없어요. 얘기 좀 해요.”
때때로 남성은 누군가가 자신을 위해 싸우고 있다는 명확한 에너지에 반응 할 것입니다. 스스로 일 어설 수있는 능력이 없으면 대리인이 공을 움직일 수 있습니다.
전략 5 : 즉각적이고 강력한 개입
남자가 파괴적인 행동을 취하거나 행동하는 경우 즉각적인 조치가 필요합니다. 자살이 우려되는 경우 즉시 모범 사례에 익숙해 지십시오.
남자가 잠재적으로 자살을한다면, 그들의 생각과 감정에 대해 직접적인 질문을하십시오. 직접 이야기한다고해서 사람들이 행동하도록 강요하지는 않습니다. 경험에 혼자가 아닐 수있는 기회를 제공합니다.
동시에 자신의 감정을 비난하거나 수치스럽게하거나 무시하지 마십시오.
직감을 믿고 도움을 받으십시오. 혼자서하려고하지 마십시오.
도움이 밖에 있습니다
귀하 또는 아는 사람이 위기에 처해 있고 자살 또는 자해를 고려하고있는 경우 지원을 요청하십시오.
- 911 또는 지역 응급 서비스 번호로 전화하십시오.
- National Suicide Prevention Lifeline (800-273-8255)에 전화하십시오.
- 741741의 Crisis Textline에 HOME 문자를 보내십시오.
- 미국에 있지 않습니까? Befrienders Worldwide를 통해 해당 국가의 헬프 라인을 찾으십시오.
도움이 도착하기를 기다리는 동안 그들과 함께 있고 해를 끼칠 수있는 무기 나 물질을 제거하십시오.
같은 집에 있지 않은 경우 도움이 도착할 때까지 통화를 유지하세요.
길을 걷다
어려움을 겪고있는 모든 사람은 자신 만의 길을 걸을 수 있으며 이러한 전략이 모든 사람에게 매번 효과적이지는 않습니다.
종종 우리는 그것을 작동시키기 위해 여러 전략을 지속적으로 채택해야합니다. 일률적 인 접근 방식은 없습니다.
이 격렬한 시대에 우리는 그 어느 때보 다 서로가 필요합니다. 어려움을 겪고있는 사람에게 다가가려고한다면 다른 사람에게도 의지 할 수 있어야합니다.
다른 사람을 구하기 위해 머릿속에 들어 가지 않도록하십시오.
Dan Doty는 에브리 맨 의 호스트 EVRYMAN 팟 캐스트. EVRYMAN은 남성이 그룹과 수련회를 통해 연결하고 서로를 도와 더 성공적이고 만족스러운 삶을 영위하도록 돕습니다. Dan은 남성의 정신 건강을 지원하는 데 평생을 바쳤으 며 두 아들의 아버지로서 매우 개인적인 사명입니다. Dan은 자신의 목소리를 활용하여 남성이 자신, 다른 사람 및 지구를 돌보는 방식의 패러다임 전환을 지원합니다.
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