개요
striae distensae 또는 striae gravidarum이라고도하는 스트레치 마크는 피부에 움푹 패인 줄무늬처럼 보입니다. 모양은 빨간색, 보라색 또는 은색 일 수 있습니다. 스트레치 마크는 다음에서 가장 자주 나타납니다.- 위
- 가슴
- 엉덩이
- 바닥
- 허벅지
1. 체중 조절
임신 여부에 관계없이 튼살을 예방하기 위해 할 수있는 가장 유용한 방법 중 하나는 건강한 체중을 유지하는 것입니다. 튼살은 빠른 체중 증가로 인해 피부가 빠르게 분리 될 때 발생할 수 있습니다. 급격한 체중 감량 후에도 튼살이 나타날 수 있습니다. 어떤 사람들은 사춘기와 같이 급성장하는 동안 튼살이 생깁니다. 보디 빌더와 같은 다른 사람들은 운동이나 스테로이드 사용으로 큰 이득을 얻은 후에 그들을 알아 차립니다. 신체 변화가 너무 빨리 일어나지 않도록 통제하는 것이 최선의 방법 일 수 있습니다. 체중 관리에 도움이되는 건강한 식단과 운동을하십시오. 급격한 체중 증가 또는 체중 감소를 느낀다면 의사를 방문하여 그 이유를 알아 보는 것이 좋습니다.2. 수분 유지
충분한 물을 마시면 피부를 촉촉하고 부드럽게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 부드러운 피부는 건성 피부만큼 튼살이 생기지 않습니다. 의학 연구소의 현재 일일 물 섭취 권장량은 남성의 경우 104 온스, 여성의 경우 72 온스입니다. 커피와 같은 카페인 음료를 마시면 실제로 튼살이 생길 위험이 높아질 수 있습니다. 커피를 마신다면 충분한 양의 물, 허브 티 및 기타 카페인이없는 음료로 수분 섭취의 균형을 맞추십시오.3. 영양이 풍부한 식사를한다
특정 부위에 영양이 부족한 경우에도 튼살이 발생할 수 있습니다. 피부 건강을 증진시키는 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 식단에 다음이 풍부한 음식이 포함되어 있는지 확인하십시오.- 비타민 C
- 비타민 D
- 비타민 E
- 아연
- 단백질
4. 식단에 비타민 C 포함
콜라겐은 피부를 튼튼하고 탄력있게 유지하는 역할을합니다. 주름을 줄이는 데 도움이되지만 튼살 예방에도 중요 할 수 있습니다. 비타민 C는 콜라겐 발달에 중요한 영양소입니다. 비타민 C는 많은 과일과 채소에서 찾을 수 있습니다. 오렌지와 레몬과 같은 감귤류는 특히 비타민 C의 좋은 공급원입니다.5. 비타민 D 흡수
한 연구는 낮은 수준의 비타민 D와 튼살 발생 사이의 상관 관계를 발견했습니다. 더 많은 연구가 필요하지만, 결과에 따르면 건강한 수준의 비타민 D를 유지하면 튼살 위험을 줄일 수 있습니다. 비타민 D를 얻는 가장 쉬운 방법은 태양에 노출되는 것입니다. 비타민은 또한 일반적으로 빵, 시리얼 및 우유 또는 요구르트와 같은 유제품에 첨가됩니다.6. 아연이 풍부한 음식 섭취
아연은 피부 건강에 중요한 영양소입니다. 염증을 줄이고 상처 치유 과정에서 역할을합니다. 아연과 튼살 사이의 연관성에 대한 증거는 거의 없지만 견과류와 생선과 같은 아연이 풍부한 식품을 식단에 포함 시키면 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.7. 나타날 때 신선한 튼살을 치료하십시오
피부의 튼살을 완전히 예방할 수 없다면 장기적으로 눈에 띄지 않도록 피부의 튼살을 최소화 할 수 있습니다. 신선한 튼살이있는 경우 의사 나 피부과 의사와 상담을 예약하십시오. 의사는 자국의 원인을 파악하는 데 도움을 줄 수 있으며 새로운 튼살에 가장 적합한 치료 옵션을 제안 할 수 있습니다.위험 요소
어떤 사람들은 튼살이 생길 가능성이 더 높습니다. 위험 요소는 다음과 같습니다.- 여성
- 스트레치 마크의 가족력이있는 경우
- 과체중
- 임신 중
- 빠르게 체중 증가 또는 감소
- 코르티코 스테로이드 사용
- 유방 확대
- 쿠싱 증후군 또는 마르 판 증후군과 같은 특정 유전 질환이있는 경우
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