HIV로 정신 건강을 지원하는 6 가지 방법

개요

HIV 감염자라면 신체 건강뿐 아니라 정신 건강 관리도 중요합니다.

다른 사람의 도움을 구하고 생활 방식을 변경함으로써 정신 건강을 관리 할 수 있습니다. 정신 건강을 돌보는 것은 치료 계획을 쉽게 따르고 삶의 질을 극대화하는 데 도움이됩니다.

HIV에 걸린 사람들은 다른 사람들보다 정신 건강 상태를 경험할 가능성이 더 높습니다. 우울증은 HIV와 관련된 가장 흔한 정신 건강 상태 중 하나입니다. 불안과 같은 다른 상태를 경험할 수도 있습니다.

우울증의 징후는 다음과 같습니다.

HIV는 여러 가지 이유로 귀하의 정서적 안녕에 영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 바이러스로 인해 신체 내에서 발생하는 변화 때문일 수 있습니다. 낙인, 관계 및 자원 부족과 같은 외부 요인도 정신 건강 문제에 기여할 수 있습니다.

예를 들어 다음을 수행 할 수 있습니다.

정신 건강에 대한 지원이 필요하다는 징후를 인식하는 것이 중요합니다. 정신 건강 증상을 치료하고 줄일 수있는 많은 옵션이 있습니다. 증상을 줄이거 나 없애기 위해 할 수있는 일도 있습니다.

여기에 정신 건강을 돌보는 여섯 가지 방법이 있습니다. 이는 HIV 관리에도 도움이됩니다.

1. 의료 제공자와 상담하십시오.

HIV와 함께 생활하려면 의료 서비스 제공자를 정기적으로 방문해야합니다. 약속하는 동안 정신적 전망의 변화에 대해 정직하고 개방적인지 확인하십시오.

의료 서비스 제공자는 필요한 지원을 결정하고 대화를 기반으로 권장 사항을 만들 수 있습니다.

귀하의 의료 서비스 제공자가 귀하의 정신 건강을 도울 수있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

귀하의 의료 서비스 제공자는 귀하에게 정신 건강 전문가의 진료를 추천하거나 귀하가 직접이 도움을 요청할 수 있습니다. 정신과 의사, 심리학자 및 치료사는 모두 감정을 극복하는 데 도움을 줄 수있는 전문가입니다.

유용 할 수있는 심리 치료의 한 유형은인지 행동 치료입니다. 이러한 유형의 치료법은 부정적인 생각을 인식하는 데 도움이됩니다. 그것은 당신의 행동을 통해 그들을 변화시키는 방법을 가르쳐줍니다.

자신의 감정에 대해 편안하게 이야기 할 수있는 가족이나 친구에게 연락하면 정신 건강 증상에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.

처음에는 마음을 열고 나누는 것에 대해 긴장하는 것이 정상입니다. 그러나 친구와 가족은 종종 당신을 누구보다 잘 알고 공감과 지원을 제공 할 수 있습니다.

지원 그룹은 귀하와 비슷한 삶의 경험이나 증상을 겪는 사람들과 연락 할 수 있습니다.

HIV 감염자 또는 정신 건강 상태가있는 사람들을위한 지원 그룹에 가입하면 웰빙이 향상 될 수 있습니다.

이 그룹은 종종 정기적으로 만나서 직접 만나거나 온라인으로 이용할 수 있습니다. 자신의 감정과 어려움에 대해 토론하고 HIV 감염자에게 귀를 기울일 수 있습니다.

지원 그룹과 옹호 그룹은 HIV 감염과 관련된 사회적 낙인이나 차별에 대처하는 방법을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 옹호 그룹은 또한 사회적 낙인에 대한 인식을 높이고 교육을 통해이를 줄이는 데 중요한 역할을합니다.

도움이 필요한 경우 다음과 같은 몇 가지 리소스가 있습니다.

경험을 공유하고 지원을 제공하고받는 것은 당신의 전망을 향상시킬 수 있습니다.

정신 건강을 개선하기 위해 건강한 생활 방식 활동에 참여하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

엔돌핀 방출, 감정 처리, 수면 및 신체 활동 유지를 위해 정기적으로 운동
귀하의식이 요구를 지원하는 건강하고 영양가있는 음식
규칙적인 시간에 잠자리에 들기, 잠자리에 들기 훨씬 전에 전자 기기의 전원을 끄고, 어둡고 편안한 공간에서 수면과 같은 건강한 야간 루틴을 설정하여 충분한 수면을 취하십시오.
수업에 등록하거나, 집에서 활동을위한 공간을 마련하거나, 그 활동을 즐기는 다른 사람들과 연결하여 좋아하는 취미에 참여
알코올과 약물을 줄이거 나 없애기