수면 일정을 수정하는 방법 : 12 가지 팁 - 건강
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수면 일정을 수정하는 12 가지 방법



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시차, 밤새도록 잡아 당기기, 교대 근무는 모두 수면 일정을 엉망으로 만들 수 있으며, 궤도에 오르기가 어려울 수 있습니다. 그러나 취침 루틴 만들기, 매일 운동, 이완 기술 연습과 같이 수면 일정을 고정하는 방법이 있습니다.