당신의 두뇌는 바쁜 곳입니다.
뇌파는 본질적으로 뇌에서 생성되는 전기적 활동의 증거입니다. 뉴런 그룹이 다른 뉴런 그룹에 전기 펄스 버스트를 보내면 물결 모양의 패턴이 생성됩니다.
이 파동은 초당 속도 사이클로 측정되며 Hertz (Hz)라고합니다. 당신이 얼마나 깨어 있고 경계하는지에 따라 파도가 매우 빠르거나 매우 느릴 수 있습니다. 당신이하는 일과 기분에 따라 변화 할 수 있고 변화합니다.
가장 빠른 뇌파는 감마 파로 알려진 파동입니다. 현재 기술로는 정확하게 측정하기 어려울 수있는이 뇌파는 뇌가 일하고 정보를 처리하고 문제에 대한 해결책을 찾고 있다는 증거입니다.
감마 뇌파, 이러한 파동의 이점 및 일상 생활에서 그들이하는 역할에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
감마 뇌파는 무엇입니까?
복잡한 프로젝트에 깊이 빠져 있거나 저명한 주제 전문가의 강의에 매료 된 자신을 상상해보십시오. 당신은 경계심이 많고 집중력이 뛰어납니다. 좌석 가장자리에 앉아있을 수도 있습니다. 당신의 두뇌는 오래된 표현처럼 모든 실린더에서 발사됩니다.
이런 일이 발생하면 뇌는 감마 뇌파를 생성합니다.
감마 뇌파는 뇌 내부에서 생성되는 가장 빠른 뇌파입니다. 의사가 전극을 머리에 대고 기계에 연결하여 전기적 활동의 결과를 그래프로 표시하는 경우 (EEG (뇌파도)라고하는 과정) 파동은 매우 높은 주파수가됩니다.
감마 파는 35Hz 이상에서 측정되는 경향이 있으며 실제로 100Hz만큼 빠르게 진동 할 수 있습니다. 그러나 기존 EEG 기술로는 정확하게 측정하기 어려울 수 있습니다. 미래에 연구자들은 이러한 뇌파가 어떻게 작동하는지에 대한 더 많은 정보를 수집하기를 희망합니다.
감마 파의 이점은 무엇입니까?
감마 파는 최대 농도를 달성했다는 증거입니다. 즉, 집중력이 강하고 뇌가 문제 해결에 매우 적극적으로 참여할 때 뇌가 감마 파를 생성 할 가능성이 높습니다. 정보 처리를 도와줍니다.
연구에 따르면 학습 장애 또는 정신 처리 장애가있는 사람들은 감마 파를 많이 생성하지 못할 수 있습니다.
감마 파는 다른 뇌파와 어떻게 다릅니 까?
뇌파를 매우 빠르거나 매우 느린 스펙트럼으로 생각하십시오. 물론 감마 파는 스펙트럼의 빠른 끝에 나타납니다. 빠르게 움직이는 감마 파 외에도 뇌는 다음과 같은 유형의 뇌파를 생성합니다.
베타
의사가 깨어 있고, 깨어 있고, 참여하는 동안 뇌파로 뇌를 평가하면 지배적 인 파동은 베타 파입니다. 이 파동은 12 ~ 38Hz 범위에서 측정되는 경향이 있습니다.
알파
깨어 있지만 조용하고 명상적인 느낌을받을 때 알 파파가 발생하는 경향이 있습니다. 알파 뇌파는 뇌파 스펙트럼의 중간에 위치합니다. 그들은 8 ~ 12Hz 사이에서 측정하는 경향이 있습니다.
세타
세타파는 3 ~ 8Hz 범위에서 발생하는 뇌파입니다. 잠을 잘 때 발생할 수 있지만 깊이 이완되거나 명상 상태 일 때 더 우세한 경향이 있습니다.
델타
꿈이없는 깊은 수면은 델타 파로 알려진 일종의 뇌파를 생성합니다. 이 파도는 낮고 느립니다. EEG는 0.5 및 4Hz 범위에서 이러한 파동을 측정합니다.
감마 뇌파를 바꿀 수 있습니까?
일부 연구에 따르면 명상을 통해 감마 파 생성을 높일 수 있다고합니다. 호흡에주의를 집중하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
사실, 요가 수련자들을 대상으로 한 한 연구에 따르면 호흡에 집중 한 사람들은 명상을하는 동안보다 감마 파 생성이 훨씬 더 많이 증가했습니다.
그러나 명상 과정은 매우 다양합니다. 따라서 이러한 목적을 위해 하나의 특정 스타일을 권장하기 전에 감마 파 생성을 높일 수있는 정확한 프로세스를 좁히기 위해 더 많은 연구가 필요합니다.
그러나 명상은 다른 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 연구에 따르면 스트레스, 불안, 우울증을 줄이는 데 특히 도움이됩니다.
따라서 명상을 통해 감마 파를 높이는 정확한 방법은 여전히 결정되어야하지만이 방법으로 다른 이점을 얻을 수 있습니다.
뇌가 더 많은 감마 파를 생성하도록 돕는 또 다른 방법은 무엇입니까? 피스타치오 먹기.
이 제안은 눈썹을 올릴 수 있지만 2017 년 연구에 따르면 특정 견과류, 특히 피스타치오를 먹으면 감마 파 반응이 더 커지는 것으로 나타났습니다. 같은 연구에 따르면, 땅콩이 터지면 더 많은 델타 파가 생성 될 수 있습니다.
이 연관성을 더 자세히 설명하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만, 우리는 견과류가 수많은 다른 건강상의 이점을 제공한다는 것을 다른 연구에서 알고 있습니다.
뇌파의 균형을 유지하는 것이 중요합니까?
당신의 뇌는 다양한 시간에 다섯 가지 유형의 뇌파를 모두 순환합니다. 라디오 다이얼을 넘기면서 잠시 멈춰서 각 방송국의 음악을 듣고 다음으로 넘어가는 것을 상상해보십시오. 이것은 뇌가 뇌파를 순환하는 방식과 유사합니다.
그러나이 건강한 균형을 방해 할 수있는 요인이 있습니다. 스트레스, 수면 부족, 특정 약물 및 기타 요인은 뇌와 뇌에서 생성되는 뇌파의 유형에 영향을 미칠 수 있습니다.
뇌 손상도 역할을 할 수 있습니다. 2019 년 연구에 따르면 전투와 관련된 뇌 손상을 경험 한 사람들은 감마 파 수준이 "눈에 띄게 상승"했습니다. 특히, 대뇌 피질의 4 개 엽 중 2 개, 전두엽 피질 및 후 두정엽에 경미한 손상이 발생했습니다.
연구자들에 따르면 감마 파의 비정상적인 수준은인지 기능 저하와 관련이 있다고합니다. 연구원들은 미래에 비정상적인 감마 파 활동의 증거가 그렇지 않으면 간과 될 수있는 경미한 두부 손상에 대한 추가 조사에 박차를 가할 것이라고 결론지었습니다.
결론
뇌는 일반적으로 서로 다른 시간에 5 가지 유형의 뇌파를 생성합니다. 각 유형의 뇌파는 다른 속도로 움직입니다. 일부는 빠르지 만 다른 일부는 느립니다.
감마 뇌파는 뇌 내부에서 생성되는 가장 빠른 뇌파입니다. 정확하게 측정하기는 어려울 수 있지만 35Hz 이상에서 측정하는 경향이 있으며 100Hz만큼 빠르게 진동 할 수 있습니다.
집중력이 강하거나 문제 해결에 적극적으로 참여할 때 뇌는 감마 파를 생성하는 경향이 있습니다. 감마 파는 정보 처리를 도와줍니다.
평소처럼 집중할 수 없다면 뇌파 불균형이있을 수 있습니다. 평가를 받아야하는지 의사와상의하십시오.
