발 경련의 원인과 치료

이것이 우려의 이유입니까?

발 경련은 발 근육의 불편하고 고통스러운 경련으로 인해 발생합니다. 그들은 종종 발의 아치, 발 위 또는 발가락 주위에서 발생합니다. 이와 같은 경련은 발의 움직임을 제한하고 경련이 지나갈 때까지 경련으로 근육을 얼어 붙게 할 수 있습니다.

간헐적 인 발 경련은 일반적으로 우려의 원인이 아니며 가벼운 스트레칭과 마사지로 사라집니다. 그러나 만성 또는 재발 성 발 경련은 의사가 평가해야합니다.

발 경련의 원인

발의 경련은 다음과 같은 여러 가지 조건이나 유발 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

너무 꽉 조이는 신발

발이 경련을 일으키면 신발이 너무 꽉 조일 수 있습니다. 너무 꽉 조인 신발은 발에 물집이 생기고 혈액 순환을 차단할 수 있습니다. 또한 움직임이 제한되어 발에 근육 경련을 일으킬 수 있습니다. 신발 안에서 발가락을 움직일 수 있어야하며 신을 때 발가락과 발이 잠들지 않아야합니다.

신발이 발가락과 발 뒤꿈치를 문지르거나, 움직임을 제한하거나, 혈액 순환을 차단하거나, 피부에 움푹 들어간 부분이 남는 것을 발견했다면 실제 발 크기와 착용중인 신발 크기를 다시 확인해야 할 수 있습니다. 그런 다음 적절한 크기의 쌍을 구입하십시오.

탈수

탈수는 발 (및 다른 근육)이 경련을 일으킬 수 있습니다. 장기와 조직이 제대로 기능 할 수있는 충분한 물을 얻지 못하면 신체가 탈수됩니다. 탈수는 근육이 필요한 물을 얻지 못한다는 것을 의미하기 때문에 근육이 오작동하기 시작하여 경련과 관련된 통증과 경련을 유발합니다.

물을 충분히 마시지 않으면 탈수증이 발생할 수 있습니다. 체액이 손실되면 탈수 될 수도 있습니다. 예를 들어, 구토와 설사를 유발하는 위장염 감염은 탈수를 유발할 수 있습니다.

격렬한 활동 (땀으로 체액 손실)을 통해 탈수되거나 더운 온도에서 제대로 수분을 공급하지 않는 경우 탈수 될 수도 있습니다. 탈수 증상은 다음과 같습니다.

• 마른 입
• 부르 튼 입술
• 건조한 피부
• 두통
• 악취가 나는 숨
• 소변량 감소
• 어둡고 농축 된 소변
• 오한
• 발열
• 과자에 대한 갈망

의사는 탈수를 진단하기 위해 소변과 활력 징후를 확인할 수 있습니다.

과로

너무 많이 또는 너무 세게 운동하면 발 근육에 불필요한 부담을 주어 경련을 일으킬 수 있습니다. 당신은 몸매가 최고 일 수 있지만 너무 열심히 운동하면 경련을 일으킬 수 있습니다.

반면에, 당신은 몸매가 좋지 않을 수 있으며 너무 많이, 너무 빨리하면 경련을 유발할 수 있습니다. 운동을 적당히하고 너무 세게 밀고 있다고 생각되면 물러서십시오.

낮은 수준의 칼륨

칼륨은 근육 세포와 신경 기능을 조절하는 데 도움이되는 전해질입니다. 칼륨이 낮 으면 특히 발과 다리에 근육 경련이 발생할 수 있습니다.

만성 저칼륨 또는 저칼륨 혈증은 근육에 경련을 일으킬 수 있습니다. 저칼륨 혈증이 경미 할 때 항상 증상을 유발하는 것은 아닙니다. 심해지면 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다.

• 피로
• 근육 경련
• 변비
• 약점
• 비정상적인 심장 박동 (부정맥)

저칼륨 혈증을 진단하기 위해 의사는 혈액과 소변의 칼륨 수치를 측정합니다. 때로는 낮은 수준의 칼슘과 마그네슘이 근육 경련을 유발할 수도 있습니다.

신경 손상

말초 신경 병증이라고도하는 발의 신경 손상은 근육 경련으로 오인 될 수있는 통증을 유발할 수 있습니다. 발과 손이 무감각하거나 고통 스럽거나 쇠약해질 수 있습니다.

당뇨병은 일반적으로 신경 손상을 일으키지 만 독소 노출, 유전 적 문제, 부상이나 감염 또는 대사 문제로 인해 발생할 수도 있습니다.

신경 손상은 다음과 같은 통증이 특징입니다.

• 화상을 입거나 차가움
• 따끔 거림 또는 찌름
• 무감각하다
• 찌르다
• 접촉에 매우 민감 함

신경 손상을 진단하려면 신경 검사를 받아야합니다. 평가의 일부로 조정, 느낌, 반사 신경, 근긴장 및 힘, 자세를 확인합니다. 의사는 또한 신경 손상의 근본 원인이 무엇인지 조사하여 관리 할 수도 있습니다.

약물

일부 약물은 부작용으로 근육을 경련시킬 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor 또는 Lipitor와 같은 고 콜레스테롤을위한 스타틴 약물
• Microzide 및 Lasix와 같이 신체가 과도한 체액 (이뇨제)을 배출하는 데 도움이되는 약물
• 알부 테롤 또는 테르 부 탈린을 포함하는 천식 약물
• 알츠하이머 병에 대한 Aricept
• Evista와 같은 골다공증 치료제
• Prostigmine과 같은 중증 근무력증을 치료하는 약물
• Procardia와 같은 고혈압 및 흉통 치료제
• Tasmar와 같은 파킨슨 병 치료

이러한 약물 중 하나 이상을 복용하고 그것이 발 경련을 유발할 수 있다고 생각되면 의사와 상담하십시오.

발 경련 치료

다음 트리거 또는 상태 중 하나가 발에 경련을 유발하는 경우 의사는 최선의 치료 과정을 권장합니다.

너무 꽉 조이는 신발

신발이 너무 빡빡하거나 제대로 만들어지지 않은 경우 발을 측정하고 신고있는 사이즈와 신발 사이즈를 다시 확인하세요. 크기가 맞다면 신발이 제대로지지되지 않았을 수 있습니다. 경련을 완화하기 위해 신발 스타일 또는 브랜드를 전환하고지지 용 깔창 또는 아치 지지대를 추가해야 할 수 있습니다.

탈수

탈수 진단을 받으면 의사가 상태의 심각도에 따라 치료할 것입니다. 가벼운 탈수증의 경우 물을 많이 마시고 전해질 음료를 추가하여 수분을 보충하도록 지시받을 수 있습니다. 이 맛있는 전해질 음료를 집에서 만들어보세요.

심한 탈수 상태이거나 수분을 유지할 수없는 경우 의사는 정맥 (IV) 수액을 처방 할 수 있습니다. 극단적 인 경우 증상이 해결 될 때까지 입원 할 수 있습니다.

과로

지나치게 노력하고 있다면 의사는 쉽게 할 것을 권할 것입니다. 운동을 계속해야 할 수도 있지만 근육이 더 많은 것을 견딜 준비가 될 때까지하는 일을 줄여야 할 수도 있습니다.

낮은 수준의 영양소

낮은 칼륨 (저칼륨 혈증), 칼슘 (저 칼슘 혈증) 또는 마그네슘 (저 마그네슘 혈증)이 근육 경련을 유발하는 경우 의사는 보충제를 권장 할 수 있습니다. 경미한 경우에는 경구 보충제가 레벨을 올릴 것입니다. 심한 경우에는 IV 칼륨이 필요할 수 있습니다.

신경 손상

의사가 발 통증의 원인으로 신경 손상을 진단하면 그 원인을 정확히 찾아 내고 싶어 할 것입니다. 통증 완화를위한 약물, 국소 크림 (캡사이신 또는 리도카인 등), 항우울제 및 간질에 사용되는 약물은 모두 말초 신경 병증으로 인한 신경통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신경 병증에 대한 다른 치료법은 다음과 같습니다.

• 물리 치료
• 수술
• 혈장 분리
• TENS 요법
• IV 면역 글로불린

약물

의사가 귀하의 약물이 발에 경련을 유발한다고 판단하면 처방전을 변경할 수 있습니다. 이런 식으로, 그들은 새로운 약물의 가능한 부작용을 평가할 수 있으며 발이 경련을 유발하는지 여부를 평가할 수 있습니다.

테이크 아웃

발 경련이 정기적으로 발생하는 경우, 특히 쇠약 해지면 의사와 약속을 잡으십시오. 의사는 경련의 원인을 파악하여 정상적인 삶의 질로 돌아갈 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 주치의가 아직없는 경우 Healthline FindCare 도구를 통해 해당 지역의 의사를 찾을 수 있습니다.

가끔 경련이 발생하는 경우에는 우려 할만한 원인이 아닐 수 있지만이를 유발할 수있는 간단한 문제 (예 : 과로 또는 부적합한 신발)를 배제하는 것이 좋습니다. 그래도 문제가 해결되지 않거나 경련이 계속 악화되고 더 자주 발생하면 의사에게 문의하세요.