셀프 마사지로 등 근육 긴장과 스트레스 완화

팔 굽혀 펴기, 플랭크 및 복근 운동을 한 후 폼 롤러를 통해 편안한 등 마사지를 받으십시오.

롤러가 팽팽한 등 상부 근육을 반죽 할뿐만 아니라 다리가 실제 작업을 수행함에 따라 좋은 대퇴부와 둔근이 늘어납니다.

이렇게하면 내일의 운동을 위해 근육이 준비됩니다.

지속 시간 : 30 초에서 1 분까지 수행

명령

1. 어깨 뼈 아래에 폼 롤러를 놓고 등을 대고 눕습니다.
2. 발로 몸을 받치고 무릎을 들어 둔근이 바닥에서 떨어지도록합니다.
3. 아래로 내려 가기 시작하십시오. 꽉 조이는 매듭에 집중하고 최소 10 초 동안 유지합니다.

내일 : 당신이 슈퍼맨 인 척.

Kelly Aiglon은 건강, 미용 및 웰빙에 특별히 중점을 둔 라이프 스타일 저널리스트이자 브랜드 전략가입니다.그녀가 이야기를 만들지 않을 때는 보통 Les Mills BODYJAM 또는 SH’BAM을 가르치는 댄스 스튜디오에서 찾을 수 있습니다. 그녀와 그녀의 가족은 시카고 외곽에 살고 있으며 Instagram에서 그녀를 찾을 수 있습니다.