매듭을 풀고 햄스트링의 혈류를 자극하십시오. 기술적으로 이것은 근막 방출로 알려져 있습니다. 저 강도 압력을 가하면 연조직이 일정 기간에 걸쳐 길어집니다. 다리 아래로 더 이동하기 전에 더 조이는 부분을 잡으십시오.
지속 시간 : 30 초에서 1 분 동안 수행 한 다음 다리를 바꿉니다.
명령:
- 다리 아래에 폼 롤러를 놓고 둔부에서 무릎까지 몸을 앞뒤로 부드럽게 밀어줍니다.
- 30 초에서 1 분 동안 한 다음 다리를 바꿉니다.
내일 : 편안한 하루를 보내십시오.
Kelly Aiglon은 건강, 미용 및 웰빙에 특별히 중점을 둔 라이프 스타일 저널리스트이자 브랜드 전략가입니다. 그녀가 이야기를 만들지 않을 때는 보통 Les Mills BODYJAM 또는 SH’BAM을 가르치는 댄스 스튜디오에서 찾을 수 있습니다. 그녀와 그녀의 가족은 시카고 외곽에 살고 있으며 Instagram에서 그녀를 찾을 수 있습니다.
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