10 가지 자궁 내막증 라이프 해킹

인생에서 확실한 것은 없습니다. 하지만 자궁 내막증을 앓고 있다면 한 가지에 거의 내기를 걸 수 있습니다. 다칠 것입니다.

생리가 아플 것입니다. 섹스는 아프다. 화장실을 사용하면 아플 수도 있습니다. 때로는 고통이 너무 심해서 침대에서 두 배로 누워 구호를 위해기도 할 것입니다.

고통이 가라 앉기 시작하면 10 가지 라이프 핵을 시도하여 편안함을 찾으십시오.

1. 그것에 담그십시오

자궁 내막증이 있다면 열, 특히 습열이 당신의 친구입니다. 따뜻한 물에 배를 담그면 긴장된 근육이 이완되고 경련이 완화됩니다.

욕조를 채우고 나면 Epsom 소금을 약간 넣습니다. 이 결정은 효과적인 진통제 일뿐만 아니라 피부를 진정시킵니다.

이어 버드를 꽂고 부드러운 음악을 틀어 욕조를 스파 탈출로 바꿔보세요. 최대의 혜택을 얻으려면 세상을 쫓아 내고 최소 15 분 동안 몸을 담그십시오.

복부 팽창은 거의 언급되지 않지만 매우 고통스러운 자궁 내막증 증상입니다. 이 질환을 앓고있는 대부분의 여성은 월경주기 중 어느 시점에서 배가 부풀어 오르기 때문에 해결해야합니다.

한때 평평했던 배에 대해 슬퍼 할 수 있지만 좋아하는 청바지를 짜내려고하지 마십시오. 그들은 다칠 것입니다.

변화는 일시적이라는 사실을 상기하고, 청바지가 견딜 수 없을 정도로 꽉 조이는 경우 입을 수있는 헐렁한 스웨트 팬츠와 파자마 바닥을 비축하십시오.

직장이나 다른 행사에서보기 좋게 보이려면 편안한 레깅스 위에 오버 사이즈상의를 던지십시오.

더 잘 먹을수록 기분이 좋아집니다. 자궁 내막증이있는 경우 특히 그렇습니다.

자궁 내막증과 식습관은 어떤 연관이 있습니까? 전문가들은 몇 가지 이론을 가지고 있습니다. 한 가지 가능성은 신체의 여분의 지방이 에스트로겐 생성을 자극한다는 것입니다. 더 많은 에스트로겐은 더 고통스러운 자궁 내막 조직 침착을 의미합니다.

지방은 또한 자궁 수축을 자극하는 화학 물질 인 프로스타글란딘의 신체 생산을 증가시킵니다 (경련 읽기).

배에 온열 패드를 달고 침대에 몸을 웅크 리고있을 때 동네를 돌아 다니거나 스텝 클래스를 듣는 것이 할 일 목록의 맨 위에 있지 않을 수 있습니다. 그러나 운동은 적어도 당신의 마음에 있어야합니다.

그 이유는 다음과 같습니다.

운동은 체중을 유지합니다. 체지방이 많으면 에스트로겐이 많아 져 자궁 내막증 증상이 악화됩니다.
운동은 엔돌핀이라고하는 통증 완화 화학 물질을 방출합니다. 약 10 분 동안 킥복싱, 달리기 또는 다른 유산소 운동을하면이 강력한 천연 진통제가 시작됩니다. 결과 : 통증이 줄어들고 보너스로 행복감이 생깁니다.
운동은 피를 흐르게합니다. 더 많은 산소가 풍부한 혈액은 더 건강한 장기를 만듭니다.
운동은 스트레스를 낮 춥니 다. 스트레스를 덜받을수록 근육의 긴장이 줄어들고 기분이 좋아집니다.