블루 라이트 안경이 작동합니까?

Maskot / 게티 이미지

청색광이라고도하는 청색광은 파장이 짧은 특정 종류의 빛입니다.

이러한 유형의 빛은 컴퓨터 화면, 모바일 장치, 평면 TV 및 화면이있는 기타 여러 장치에서 방출됩니다.

매일 블루 라이트 노출이 폭발하고 있습니다

최근 몇 년 동안 스마트 폰과 노트북이 일상 생활에서 더욱 널리 보급됨에 따라 평균적인 사람의 청색광 노출이 기하 급수적으로 증가했습니다. 하지만 2018 년 연구 리뷰에 따르면 의사들은 청색광 노출이 실제로 우리 눈에 손상을 줄 수 있음을 관찰하고 있습니다.

청색광으로 인한 손상을 줄이기 위해 청색광 안경과 렌즈가 도입되었습니다. 이는 눈이 매일받는 청색광 노출의 양을 제한하는 데 도움이 될 수 있습니다.

연구원들은 시간이 지남에 따라 청색광이 눈에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 이해하기 위해 계속 노력하고 있습니다.

그 동안 특정 라이프 스타일 선택과 함께 이러한 유형의 렌즈가 안구 건조 및 눈의 피로와 같은 청색광 관련 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다.

청색광 안경에 대해 알고있는 내용과 이러한 유형의 빛으로 인한 부작용을 방지하기 위해 할 수있는 일에 대해 알아 보려면 계속 읽으십시오.

블루 라이트가 중요한 이유는 무엇입니까?

청색광은 빛 스펙트럼에서 가시광 선의 일종입니다. 415 ~ 455 나노 미터의 비교적 짧은 파장을 가지고 있습니다. 이 때문에 청색 광선은 다른 많은 빛 유형보다 더 많은 에너지를 포함합니다.

블루 라이트는 인공적인 소스에 의해서만 생성되는 것이 아닙니다. 푸른 하늘을 올려다 볼 때마다 자연스럽게 푸른 빛이 보입니다.

수천 년 동안 인간은 해가 뜨는 시간 동안 만 푸른 빛에 노출되었습니다. 따라서 우리의 뇌는 청색광을 경계하고 활력이 넘치며 행동 할 준비가되도록하는 신호로 해석하도록 훈련되었습니다.

그렇기 때문에 기기의 청색광 노출이 신체를 혼란스럽게 할 수 있습니다. 예를 들어 어두운 환경에서 인공 광원 (예 : 스마트 폰)에서 높은 수준의 청색광 노출로 깨어나 수면주기가 중단 될 수 있습니다.

낮 동안 너무 많은 청색광에 노출되면 눈이 피로해질 수 있습니다.

안구 건조증은 또한 너무 많은 청색광 노출의 부작용입니다. 집과 직장에서 매일 10 시간 이상 기기를 사용하고있을 수 있으므로 이러한 증상에 너무 익숙 할 수 있습니다.

블루 라이트 안경을 입력하십시오. 이러한 유형의 안경은 빛의 파장이 눈으로 전달 될 때 청색광을 필터링하기위한 것입니다. 이 아이디어는 부작용을 최소화하면서 스마트 폰 및 노트북과 같은 청색광 소스를 사용할 수 있다는 것입니다.

블루 라이트 안경이 작동하나요?

American Academy of Ophthalmology는 현재 컴퓨터로 작업 할 때 사용하는 특수 청색광 필터링 안경을 권장하지 않습니다.

이는 향후 변경 될 수 있습니다. 현재 진행중인 한 연구에서는 청색광 안경이 확실한 이점이 있는지보다 포괄적으로 조사하려고합니다.

그러나 일반적으로 청색광 노출을 줄이기위한 예방 조치로서 청색광 안경에 대한 증거는 혼합되어 있습니다.

3 건의 임상 시험에 대한 2017 년 검토에서는 눈 건강을 유지하고 안구 건조를 예방하기위한 청색광 차단 안경 사용을 뒷받침하는 "불량한"증거가 발견되었습니다.

그리고 또 다른 2017 년 연구에 따르면 연구 참가자의 1/3만이 렌즈에 청색광 차단 코팅이 된 안경을 사용하여 혜택을 받았다고 말했습니다. 이 참가자들은 안경이 화면을 보는 동안 눈부심을 줄이고 시력을 개선했다고 주장했습니다.

이 후자의 연구는 청색광 차단 렌즈 소매업 체인 Swiss Lens Laboratory Ltd가 자금을 지원했다는 점도 주목할 가치가 있습니다. 이는 기업 이익을 창출 할 수있는 결과에 대한 기득권을 가진 민간 자금으로 인해 연구 결과에 약간의 편향을 나타낼 수 있습니다.

블루 라이트 노출을 줄이기위한 라이프 스타일 팁이 있습니까?

블루 레이 빛에 대한 노출을 줄이기 위해 블루 라이트 안경을 구입할 필요가 없습니다.

다음과 같은 눈 건강에 좋은 습관을 채택하여 눈의 피로와 피로로부터 눈을 보호하십시오.

화면에서 "눈 휴식"을 취하십시오. 낮에는 밖에서 산책하면됩니다. 휴식 시간에는 휴대 전화를 확인하지 마세요. 또한 외부 시간 동안 비타민 D를 섭취하고 자연계와 연결되어 스트레스를 줄일 수 있습니다.
집이나 작업 공간의 조명을 어둡게하십시오. 침실의 야간 조명으로 LED 전구 대신 빨간불을 사용하는 것을 고려하십시오. 적색 파장은 더 짧기 때문에 적색광은 생체 리듬을 방해 할 가능성이 적습니다.
화면을 사용하지 않는 취미를 즐겨보세요. 화면이없는 시간 (읽기, 크로 셰 뜨개질 또는 베이킹에 소요되는 시간)은 청색광 노출을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
"파란색이없는"전구를 설치하십시오. 집에서 설정할 수 있으며 낮은 수준의 청색광을 방출합니다.
침실에 화면없는 규칙을 세우십시오. 밤에 출근하기 전 2 ~ 3 시간 동안 화면을 피하도록 노력하십시오.
집에 화면없는 공간을 만드십시오. 블루 라이트 노출에서 잠시 휴식을 취하기 위해이 지점으로 후퇴 할 수 있습니다.
안구 건조증 치료하기. 처방전없이 살 수있는 안약을 사용하면됩니다.

기타 기술 팁

이메일 서명 또는 텍스트 "자리 비움 메시지"를 설정하는 것을 고려하십시오. 이렇게하면 기기 사용 시간을 피하려고한다는 것을 사람들에게 알릴 수 있습니다. 즉시 필요하면 전화하도록 안내하십시오. 이렇게하면 나중에 밤에 휴대폰을 계속 봐야한다는 스트레스를 줄일 수 있습니다.
휴대 전화에 사전 설치된 기능을 확인하세요. 일부 전화기에는 청색광 노출을 줄이기 위해 빛 방출을 따뜻한 톤으로 변경하는 "감상"또는 "야간"모드 옵션이 있습니다.
청색광 차단 화면 보호기를 연구하십시오. 휴대 전화와 노트북 용으로 구입할 수 있습니다.