저혈당 또는 저혈당에 대해 약간 걱정하는 것은 정상입니다. 그러나 당뇨병이있는 일부 사람들은 저혈당 에피소드에 대한 심각한 불안 증상을 나타냅니다.
두려움이 너무 강해져 직장이나 학교, 가족, 관계 등 일상 생활에 지장을주기 시작할 수 있습니다. 두려움은 당뇨병을 적절히 관리하는 능력을 방해 할 수도 있습니다.
이 과도한 걱정을 불안이라고합니다. 다행히 저혈당증을 둘러싼 불안을 관리 할 수있는 방법이 있습니다.
당뇨병, 불안 및 저혈당증의 연관성과 증상을 극복하기 위해 취할 수있는 조치에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
저혈당증이란 무엇입니까?
인슐린이나 신체의 인슐린 수치를 높이는 약물과 같은 당뇨병 약물을 복용하면 혈당 수치가 떨어집니다.
식사 후 혈당 수치를 낮추는 것은 당뇨병 치료에 중요합니다. 그러나 때로는 혈당이 너무 낮아질 수 있습니다. 저혈당은 저혈당증이라고도합니다.
혈당이 70mg / dL 이하로 떨어지면 혈당이 낮은 것으로 간주됩니다. 당뇨병이있는 경우, 특히 운동을하거나 식사를 거르는 경우 하루 종일 혈당 수치를 자주 확인해야합니다.
저혈당증에 대한 즉각적인 치료는 심각한 증상이 발생하지 않도록 예방하는 데 필수적입니다.
저혈당증의 증상은 다음과 같습니다.
- 발한
- 빠른 심박수
- 창백한 피부
- 흐려진 시야
- 현기증
- 두통
치료하지 않으면 저혈당증은 다음과 같은 더 심각한 증상을 유발할 수 있습니다.
- 생각하는 문제
- 의식 소실
- 발작
- 혼수
저혈당증을 해결하려면 약 15g의 탄수화물로 구성된 작은 간식이 필요합니다. 예는 다음과 같습니다.
- 하드 캔디
- 주스
- 말린 과일
더 심한 경우에는 의학적 개입이 필요할 수 있습니다.
불안이란 무엇입니까?
불안은 스트레스가 많거나 위험하거나 익숙하지 않은 상황에 대한 반응으로 불안, 고통 또는 두려움을 느끼는 것입니다. 중요한 사건이 발생하기 전이나 안전하지 않은 상황에 처한 경우 불안감을 느끼는 것은 정상입니다.
관리 할 수없고 과도하며 지속되는 불안은 일상 생활을 방해하기 시작할 수 있습니다. 이것이 장기간에 걸쳐 발생하는 것을 불안 장애라고합니다.
다음과 같은 다양한 유형의 불안 장애가 있습니다.
- 범 불안 장애
- 외상 후 스트레스 장애
- 강박 장애
- 공황 장애
- 사회 불안 장애
- 특정 공포증
불안의 증상
불안의 증상은 정서적, 육체적 일 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 신경질
- 걱정스러운 생각을 관리 할 수 없음
- 이완 문제
- 안절부절 못함
- 잠 잘 수 없음
- 과민성
- 집중 문제
- 나쁜 일이 일어날 수 있다는 끊임없는 두려움
- 근육 긴장
- 가슴의 답답함
- 배탈
- 빠른 심박수
- 특정 사람, 장소 또는 이벤트 피하기
당뇨병과 불안
당뇨병을 통제하기 위해서는 약물과 음식 섭취의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 이렇게하지 않으면 저혈당증을 비롯한 많은 문제가 발생할 수 있습니다.
저혈당증은 다양한 불쾌하고 불편한 증상을 동반합니다.
저혈당 에피소드를 경험하면 향후 에피소드의 가능성에 대해 걱정하기 시작할 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 이러한 걱정과 두려움이 강해질 수 있습니다.
이를 저혈당증 (FOH) 공포라고합니다. 이것은 고소 공포증이나 뱀에 대한 두려움과 같은 다른 공포증과 유사합니다.
심각한 FOH가 있으면 혈당 수치를 확인하는 데 지나치게주의를 기울이거나 과도하게 인식 할 수 있습니다.
또한 혈당 수치를 권장 범위 이상으로 유지하고 이러한 수치에 대해 집착 적으로 걱정할 수도 있습니다.
연구는 불안과 당뇨병 사이에 강력한 연관성을 보여주었습니다.
2008 년 연구에 따르면 당뇨병이있는 미국인이 당뇨병이없는 미국인에 비해 임상 적으로 심각한 불안이 20 % 더 높았습니다.
당뇨병 진단은 불안으로 이어질 수 있습니다. 질병으로 인해 바람직하지 않은 생활 방식의 변화가 필요하거나 건강을 통제 할 수 없게 될 것이라고 걱정할 수 있습니다.
또한식이 변화, 복잡한 약물 치료, 운동 루틴, 금연 및 당뇨병 치료와 관련된 혈당 모니터링은 불안을 악화시킬 수 있습니다.
불안 관리
불안에 대한 효과적인 치료 옵션이 많이 있습니다. 저혈당증에 대한 불안이 일상 생활에 영향을 미치는 경우 의사에게 다음 사항에 대해 문의하십시오.
저혈당 위험에 대한 교육 받기
고혈당증의 위험과 에피소드를 준비하기 위해 취할 수있는 조치를 더 많이 이해할수록 두려움을 더 쉽게 관리 할 수 있습니다.
전반적인 위험 평가에 대해 의사와 상담하십시오. 함께, 당신은 저혈당 에피소드의 가능성에 대비하기위한 계획을 개발할 수 있습니다.
응급 상황에서 글루카곤 키트 구입에 대해 의사에게 문의 할 수 있습니다.
심각한 저혈당 에피소드가있는 경우 가족과 친구들에게 키트 사용법을 가르쳐주십시오. 당신을 찾는 다른 사람들이 있다는 것을 알면 당신에게 더 큰 마음의 평화를주고 당신의 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
혈당 인식 훈련
혈당 인식 훈련 (BGAT)은 당뇨병 환자가 인슐린, 식단 선택 및 신체 활동 수준이 혈당에 미치는 영향을 이해하도록 돕기 위해 고안되었습니다.
이러한 유형의 훈련은 건강과 혈당을 더 잘 통제 할 수 있도록 도와줍니다. 그러면 무언가 잘못 될 것이라는 걱정을하지 않아도됩니다.
심리 상담
심리학 자나 정신과 의사와 상담하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 의료 전문가는 적절한 진단을 내리고 치료를 제공 할 수 있습니다. 여기에는 약물 및인지 행동 치료가 포함될 수 있습니다.
점진적 노출 요법으로 알려진 한 가지 접근법은 두려움에 맞서고 불안을 관리하는 데 효과적인 방법으로 나타났습니다.
노출 요법은 안전한 환경에서 두려워하는 상황에 점차 노출됩니다.
예를 들어 강박 적으로 혈당을 확인한 경우 상담사가 혈당 확인을 1 분 미루라고 제안 할 수 있습니다. 이 시간을 매일 10 분 이상으로 점차 늘립니다.
연속 포도당 모니터
강박 적으로 혈당 수치를 확인하고 있다면 지속적인 혈당 모니터 (CGM)가 도움이 될 수 있습니다.
이 장치는 수면 중을 포함하여 하루 중 일상적인 시간에 포도당 수치를 테스트합니다. 혈당 수치가 너무 낮 으면 CGM이 경보를 울립니다.
신체 활동
신체 활동은 매우 편안 할 수 있습니다. 짧은 산책이나 자전거 타기만으로도 정신 건강에 도움이 될 수 있습니다.
요가는 운동을하는 동시에 마음을 진정시키는 좋은 방법입니다. 요가에는 여러 유형이 있으며 이점을 확인하기 위해 매일 요가를 할 필요는 없습니다.
마음 챙김
당신의 불안을 무시하거나 싸우는 대신, 당신의 증상을인지하고 확인한 후 그것을 통과시키는 것이 낫습니다.
이것은 증상이 당신을 지배하도록 허용하는 것이 아니라 증상이 있고 당신이 그것을 통제 할 수 있음을 인정하는 것입니다. 이것을 마음 챙김이라고합니다.
불안감을 느끼기 시작하면 다음을 시도하십시오.
- 당신의 증상과 감정을 관찰하십시오
- 자신의 감정을 인정하고 소리내어 또는 조용히 자신에게 설명하십시오.
- 심호흡을 좀 해
- 강렬한 감정이 지나갈 것이라고 스스로에게 말해
테이크 아웃
당뇨병이있는 경우 저혈당 가능성에 대한 약간의 걱정은 정상입니다. 저혈당증의 에피소드를 경험하는 것은 두려울 수 있으므로 반복되는 저혈당 에피소드가 불안으로 이어질 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
그러나 두려움이 일상 생활에 영향을 미치거나 당뇨병을 효과적으로 관리하는 능력을 저해한다면 불안 장애 일 수 있습니다.
이 경우 의사와 상담하십시오. 추가 교육 및 권장 사항을 제공 할 수 있습니다.
