너클 균열의 영향에 대한 연구는 많지 않았지만 제한된 증거에 따르면 관절에 해를 끼치 지 않습니다.
스위스 의학 저널에 실린 한 리뷰는 손가락 관절에 금이 가면 관절염을 유발한다는 증거가 없습니다.
의사는 자신을 실험하여 이것을 보여주었습니다. 그는 Arthritis & Rheumatology에서 50 년 동안 하루에 두 번 이상 왼손의 너클을 부러 뜨 렸지만 오른손으로는 결코 부러지지 않았다고보고했습니다. 실험이 끝났을 때 왼손의 너클은 오른손의 너클과 다르지 않았고, 어느 손도 관절염의 징후 나 증상을 보이지 않았습니다.
또한 손가락 관절이 갈라지면 관절이 커지거나 그립 강도가 약해진다는 좋은 증거가 없습니다.
사람들은 왜 그렇게합니까?
연구에 따르면 54 %의 사람들이 손가락 관절을 부수는 것으로 나타났습니다. 그들은 다음과 같은 많은 이유로 그것을합니다 :
- 소리. 어떤 사람들은 너클 균열이 만드는 소리를 듣는 것을 좋아합니다.
- 그것이 느끼는 방식. 어떤 사람들은 손가락 관절이 갈라지면 관절에 더 많은 공간이 생겨 긴장이 완화되고 이동성이 증가한다고 생각합니다. 하지만 더 많은 공간이있는 것처럼 느껴질 수 있지만 실제로 있다는 증거는 없습니다.
- 신경질. 손을 비틀거나 머리를 빙글 빙글 돌리는 것처럼, 긴장할 때 손가락 관절을 꺾는 것이 손을 잡는 방법이 될 수 있습니다.
- 스트레스. 스트레스를받는 일부 사람들은 무언가를 꺼내야합니다. 너클을 크래킹하면 실제로 해를 입히지 않고 전환 및 해제가 가능합니다.
- 습관. 이러한 이유 때문에 손가락 관절을 부수기 시작하면 생각조차하지 않고 일어날 때까지 계속하기가 쉽습니다. 무의식적으로 하루에 여러 번 손가락 관절을 부수는 것을 발견하면 습관이됩니다. 하루에 5 번 이상하는 사람을 습관적 너클 크래커라고합니다.
팝의 원인은 무엇입니까?
관절을 당길 때 터지는 소리 나 갈라지는 소리가 나는 이유는 아직 완전히 이해되지 않았습니다. 오랫동안 많은 사람들이 소음이 관절액에서 형성되거나 붕괴되는 질소 거품 때문이라고 생각했습니다. 다른 사람들은 그것이 너클 주위의 인대의 움직임에서 비롯된 것이라고 생각했습니다.
2015 년 연구에서 연구원들은 MRI를 사용하여 균열이 발생하는 동안 너클을 관찰했습니다. 그들은 조인트가 빨리 분리 될 때 생성되는 부압으로 인해 공동이 형성되는 것을 발견했습니다. 그들은 소리가 구멍의 형성에 의해 만들어 졌다고 결정했습니다. 그러나 이것은 소리의 크기를 설명 할 수 없습니다.
2018 년 연구에 따르면 소리는 실제로 캐비티의 부분적 붕괴로 인해 발생했습니다. 연구 검토에 따르면 공동이 완전히 붕괴되어 새로운 공동이 형성 될 수있는 데 20 분이 걸립니다. 이 때문에 손가락 관절이 부러지면 바로 다시 할 수 없습니다.
부작용
너클이 갈라지는 것이 고통 스럽거나 부어 오르거나 관절의 모양을 바꾸면 안됩니다. 이러한 일이 발생하면 다른 일이 진행됩니다.
쉽지는 않지만 충분히 세게 당기면 손가락을 관절에서 빼내거나 관절 주변의 인대를 다칠 수 있습니다.
너클을 부러 뜨릴 때 관절이 아프거나 부어 오르면 관절염이나 통풍과 같은 기저 질환 때문일 수 있습니다.
크래킹 중지 팁
손가락 관절을 꺾는 것이 해를 끼치는 것은 아니지만 주변 사람들에게 산만해질 수 있습니다. 습관이되면 멈추기가 어려울 수 있습니다.
습관을 깨는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 팁 :
- 왜 너클을 깨뜨리고 근본적인 문제를 해결하는지 생각해보십시오.
- 심호흡, 운동 또는 명상과 같은 스트레스를 완화하는 다른 방법을 찾으십시오.
- 스트레스 볼을 쥐거나 걱정 돌을 문지르는 것과 같은 다른 스트레스 해소 제로 손을 잡으십시오.
- 너클을 부수고 의식적으로 자신을 멈출 때마다 인식하십시오.
- 손목에 고무 밴드를 착용하고 손가락 관절에 금이 갈 때마다 스냅합니다.
의사를 볼 때
너클을 부러 뜨려도 해를 끼치 지 않으므로 고통 스럽거나 부어 오르거나 관절의 모양이 바뀌어서는 안됩니다. 이것은 무언가 잘못되었다는 신호이며 의사의 평가를 받아야합니다.
손가락을 매우 세게 당기거나 잘못된 방향으로 움직여 부상을 입는 것은 대개 매우 고통 스럽습니다. 손가락이 구부러 지거나 부어 오를 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 즉시 의사를 만나야합니다.
너클을 부러 뜨리는 동안 관절이 아프거나 부어 오르는 것을 발견하면 기저 질환 때문일 가능성이 높으므로 의사의 평가를 받아야합니다.
결론
연구에 따르면 너클을 깨는 것은 해롭지 않습니다. 관절염을 일으키거나 너클을 더 크게 만들지는 않지만 주변 사람들에게 산만하거나 시끄러울 수 있습니다.
너클을 부수는 것과 같은 습관을 깨는 것은 어려울 수 있지만 할 수 있습니다. 당신이 그것을 할 때를 인식하고 스트레스를 해소하는 다른 방법을 찾는 것은 습관을들이는 데 도움이 될 수있는 두 가지 일입니다.
