유아에게 필요한 우유는 얼마입니까?

아기의 첫 번째 생일 이후에 젖병에 우유를 채우는 것은 서양 세계에서 꽤 일반적인 관행입니다.

그러나 성인은 우유를 직접 선택하지 않고 마실 수 있습니다. 유아가 마셔야하는 우유의 양은 다음과 같이 보일 수 있습니다. 제비.

특히 비건 채식과 식물성 식단의 증가로 많은 부모들이 어린 자녀를위한 모든 우유의 필요성에 대해 의문을 제기합니다.

결국, 우리 대부분은 아마도 모유가 아기 인간을위한 것처럼 젖소가 아기 젖소를위한 것이라는 속담을 들었을 것입니다.

우유가 정말 유아의 몸에 좋을까요?

다음은 1 세에서 3 세 사이의 어린이를위한 적절한 양, 건강상의 이점 및 우유의 대안입니다.

1 ~ 3 세 어린이에게 권장되는 우유 양은 얼마입니까?

어린 아이들에게 판매되는 다양한 음료 (주스! 전해질 대체! 프로 바이오 틱 음료!)를 고려할 때시피 컵을 마실 수있는 적절한 옵션이 실제로있는 것처럼 보일 수 있습니다.

그러나 미국 소아과 학회 (AAP)에 따르면 물과 우유는 아주 어린 아이들을위한 유일한 두 가지 최고의 음료입니다.

AAP는 12 ~ 24 개월 유아가 하루에 2 ~ 3 컵 (16 ~ 24 온스)의 전유를 섭취하고 2 ~ 5 세 아동은 하루에 2 ~ 2.5 컵 (16 ~ 20 온스)의 저지방 또는 탈지유를 마실 것을 권장합니다. .

우유가 유아에게 유익한 이유는 무엇입니까?

그 모든 우유에 대한 거래는 무엇이며 어린 유아를위한 완전 지방 유제품을 강조하는 이유는 무엇입니까?

그것은 모두 성장과 발달에 중요한 특정 영양소의 함량으로 귀결됩니다.

애리조나 주 피닉스에있는 Baby Bloom Nutrition의 영양사 Yaffi Lvova, RDN은“전유는 칼슘, 지방 및 단백질이 함유되어 있기 때문에 2 세 이하 어린이에게 권장됩니다.

“권장량은 급속한 성장과 발달의시기에 필요한 칼슘, 지방 및 단백질을 반영합니다.”라고 Lvova는 덧붙였습니다.

또한 강화 우유는 칼슘과 결합하여 어린이의 뼈를 튼튼하고 건강하게 만드는 데 도움이되는 추가 비타민 D를 제공합니다.

그러나 Lvova는 우유에 포함 된 많은 양의 비타민 D조차도이 나이에 자녀의 필요에 충분하지 않을 수 있다고 지적합니다. “보충은 여전히 AAP에 의해 권장됩니다.

너무 많은 우유의 잠재적 인 단점

유아의 식단에 우유를 포함시키는 녹색 표시등을 고려하면 행복한 춤을 추고있을 수 있습니다. 이유는 분유보다 훨씬 저렴하고 쉽게 마시기 때문입니다.

그러나 당신의 아이는 하루 종일 물건을 홀짝이면서 돼지를 야생 (또는 어, 소 야생) 할 수 있습니까, 아니면 그들이 소비해야하는 우유의 양에 제한이 있습니까?

Lvova에 따르면 할 수있다 너무 좋은 일이 되십시오.

"아이가 충분한 칼슘, 지방 및 단백질을 섭취하는 것이 중요하지만 우유 섭취로 과용 할 수도 있습니다."라고 그녀는 말했습니다.

우선, 우유로 가득 찬 배는 다른 영양가있는 음식에 코가 올라와 있음을 의미 할 수 있습니다. Lvova는“우유는 배를 채울 수 있고 너무 많이 먹으면 아이의 식욕을 감소시켜 식사 시간 동안 음식에 관심을 갖지 못하게 할 수 있습니다.”라고 설명했습니다.

또한 우유를 과도하게 섭취하면 자녀가 특정 영양소를 적절히 사용하는 데 방해가 될 수 있습니다.

“칼슘과 우유 단백질 인 카제인이 너무 많으면 철분의 적절한 흡수를 차단하여 철분 결핍 빈혈을 일으킬 수 있습니다.”라고 Lvova는 말했습니다.

자녀의 우유 소비량을 하루 권장량 24 온스로 제한하면 이러한 문제를 피할 수 있습니다.

밀키 스윗 스팟을 맞추기 위해 Lvova는 식사 시간에 식탁에서만 우유를 제공하고 식사 사이에 물만 제공 할 것을 제안합니다.

아이들이 저지방 또는 무 지방 우유로 이동할 수있는 경우

지방 함량이 높은 전유는 12 ~ 24 개월 아동이 선택하는 음료입니다.

일반적으로 자녀는 빅 리그에 가입하여 2 세가되면 저지방 또는 무 지방 우유로 이동할 수 있습니다.

그러나 체중이 더 낮거나 기타 의학적 문제가있는 일부 어린이는 전유를 더 오래 섭취하도록 권장 할 수 있습니다.

반면에 심장병과 같은 특정 질병의 가족력이있는 경우 2 세 미만의 어린이에게 저지방 우유 (2 %)를 사용하는 것이 좋습니다.

전유에서 저지방 또는 저지방 우유로 전환하기 전에 자녀에게 가장 좋은 것이 무엇인지 소아과 의사와상의하십시오.

유아에게 실제로 우유가 필요한가요?

계속해서 물어볼 수 있습니다 (우리는 판단하지 않습니다!) : 제 아이가 실제로 필요한 것 우유?

비건 생활 방식으로 자녀를 키우고 싶거나 우유 알레르기와 같은 문제가 발생했다면 당연한 일입니다.

요컨대, 우유 자체는 자녀의 건강한 성장과 발달의 궁극적 인 열쇠가 아닙니다. 많은 아이들이 그것을 마시지 않고 자랐습니다.

대신 우유가 제공하는 영양소의 조합이 5 세 미만 어린이에게 이상적인 음료입니다.

윤리적 또는 신체적 장애가없는 경우 우유는 대부분의 가족에게 영양가 있고 쉽게 접근 할 수 있으며 저렴한 자연적인 선택을합니다.

반면에 젖소라면 그렇지 않다 약간의 창의력으로 자녀에게 필요한 영양분을 제공 할 수 있습니다.

Lvova는 "유제품이없는 환경에서 알레르기 또는 가족 음식 선택으로 인해 유아가 자라면 다른 방법으로 영양 요구를 보충 할 수 있습니다."라고 말했습니다. "칼슘은 특정 채소에서 발견 될 수 있으며 지방과 단백질은 여러 곳에서 발견됩니다."

유아의 식단에 적절한 칼슘을 공급하려면 연어, 짙은 잎이 많은 채소 또는 강화 시리얼을 제공하십시오.

추가 지방의 경우 견과류 및 견과류 버터, 식물성 오일 및 아보카도가 맛있는 선택을합니다. 생선, 육류, 계란, 두부는 모두 유제품이없는 아이들에게 충분한 단백질을 제공합니다.

마지막으로 전문가들은 우유를 대체하기 위해 대체 우유로 전환하는 것을 권장하지 않습니다. 단백질과 영양소의 부족은 성장하는 자녀에게 필요한 영양 프로필을 유제품 우유와 비교할 수 없습니다.

강화 두유는 예외 일 수 있지만 다이빙하기 전에 항상 소아과 의사와 함께이 문제를 해결하십시오.

유아의 식단을 영양 요구 사항에 맞추는 방법을 모르십니까? 영양사와 함께 앉아 세상을 변화시킬 수 있습니다.

Lvova는“소아 등록 영양사와 상담을하면 부모가 가족을위한 선택에 자신감을 가질 수 있습니다.

유아를위한 균형 잡힌 식단 만들기

우유는 엄청난 영양을 제공하지만 유아의 건강한 식단의 일부일뿐입니다.

성인과 마찬가지로이 연령대의 어린이도 탄수화물, 지방 및 단백질의 균형이 필요합니다.

탄수화물에 관해서는 자녀를 채우고 변비를 예방할 수있는 복잡한 품종에 집중하십시오. 이러한 유익한 탄수화물의 출처는 다음과 같습니다.

야채
통 곡물
콩
콩과 식물

생선, 칠면조, 닭고기, 계란, 두부와 같은 살코기 단백질은 어린이 접시의 단백질 부분을 구성 할 수 있습니다. 식물성 기름, 씨앗, 견과류, 견과류 버터 (적은 정도는 아니지만 치즈와 요구르트)는 모두 건강한 지방 공급원입니다.

유아를위한 일일 메뉴 샘플

아침 : 블루 베리 1/4 컵과 1 티스푼을 넣은 오트밀 1/2 컵 흑설탕, 우유 1 컵
간식 : 삶은 달걀 1 개
점심 : 야채 (아보카도, 콩나물, 토마토 또는 오이)를 곁들인 통밀 빵에 칠면조 샌드위치 1/2 개, 바나나 1/2 개, 우유 1 컵
간식 : 2 큰술을 넣은 그레이엄 크래커 1-2 개. 사과 소스
저녁 : 2 온스 잘게 썰거나 잘게 썬 고기, 1/4 컵 전분 (예 : 으깬 감자 또는 쌀), 2–4 큰술. 야채 (완두콩, 아스파라거스, 시금치 등), 우유 1 컵