스트레스는인지 된 위협에 대한 신체의 정상적인 반응의 일부입니다. 그리고 그것이 반드시 나쁜 것은 아닙니다. 이를 통해 작업을 수행하고 잠재적으로 위험한 상황을 피할 수 있습니다.
그러나 너무 많은 스트레스는 신체적, 정서적 건강에 큰 영향을 미칠 수 있으며 일부 전문가는 암 발병에서 스트레스의 가능한 역할을 살펴볼 수 있습니다.
그래서, 할 수있다 스트레스가 암을 유발합니까? 대답은 아직 명확하지 않습니다. 암과 스트레스 사이의 연관성, 기존 증거 및 스트레스가 기존 암에 미치는 영향에 대한 일반적인 이론에 대해 알아 보려면 계속 읽으십시오.
다양한 유형의 스트레스
스트레스와 암의 관계에 대해 알아보기 전에 스트레스와 관련된 것과 다양한 형태가 취할 수있는 것을 이해하는 것이 중요합니다.
뇌가 어떤 것을 가능한 위협이나 위험으로 인식하면 신경과 호르몬 신호의 조합이 부신으로 보내집니다. 차례로이 땀샘은 스트레스 반응을 시작하는 아드레날린과 코티솔을 포함한 호르몬을 생성합니다.
급성 스트레스
급성 스트레스는 대부분의 사람들이 스트레스에 대해 이야기 할 때 상상하는 것입니다. 일반적으로 수명이 짧으며 특정 상황에 의해 트리거됩니다.
여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 앞쪽으로 당겨진 차에 부딪히지 않도록 브레이크를 밟아야합니다.
- 가족이나 친구와 다툼
- 일에 늦게하는 교통 체증
- 중요한 기한을 맞추라는 압박감
급성 스트레스는 다음과 같은 몇 가지 신체적 증상을 유발할 수 있습니다.
- 빠른 심박수
- 혈압 상승
- 빠른 호흡
- 근육 긴장
- 발한 증가
이러한 영향은 일반적으로 일시적이며 스트레스가 많은 상황이 끝나면 해결됩니다.
만성 스트레스
만성 스트레스는 스트레스 반응이 장기간 활성화 될 때 발생합니다. 그것은 신체적으로나 감정적으로 당신을 지치게 할 수 있습니다.
만성 스트레스로 이어질 수있는 것의 예는 다음과 같습니다.
- 역기능 또는 학대 가정 상황에서 생활
- 당신이 싫어하는 일을
- 잦은 재정적 문제
- 만성 질환을 앓고 있거나 만성 질환을 앓고있는 사랑하는 사람을 돌보는
급성 스트레스에 비해 만성 스트레스는 신체적, 정서적 건강에 장기적인 영향을 미칠 수 있습니다.
시간이 지남에 따라 만성 스트레스는 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다.
- 심장병
- 소화기 문제
- 불안과 우울증
- 살찌 다
- 수면 문제
- 집중하거나 기억하는 데 어려움
- 불임 문제
- 약화 된 면역 체계
스트레스와 암에 관한 인기 이론
스트레스가 사람의 암 발병 위험에 어떻게 기여할 수 있는지에 대한 많은 이론이 있습니다.
다음은 몇 가지 중요한 사항입니다.
- 스트레스 반응의 지속적인 활성화와 관련 호르몬에 대한 노출은 종양의 성장과 확산을 촉진 할 수 있습니다.
- 면역 체계는 암세포를 찾아 제거하는 데 중요 할 수 있습니다. 그러나 만성 스트레스는 면역 체계가 이러한 작업을 수행하는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다.
- 장기간 스트레스는 암 위험에 기여할 수있는 염증 상태로 이어질 수 있습니다.
- 스트레스는 사람들이 흡연, 과도한 음주 또는 과식과 같은 건강에 해로운 대처 메커니즘으로 전환하도록 유도 할 수 있습니다. 이 모든 것이 암 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
연구 결과
스트레스와 암의 관계는 진행중인 많은 연구의 원천입니다. 다음은 몇 가지 관련 결과에 대한 스냅 샷보기입니다.
12 개의 연구에 대한 2013 년 검토에서는 업무 스트레스와 그것이 암 위험과 어떻게 관련되는지 평가했습니다. 그들은 업무 스트레스가 전체적인 암 위험과 관련이 없다는 것을 발견했습니다. 또한 업무 스트레스는 전립선 암, 폐암, 유방암과 같은 특정 암 발병과 관련이 없었습니다.
그러나보다 최근의 2017 년 연구에서는 전립선 암으로 새로 진단 된 2,000 명 이상의 남성이 경험 한 과거의 업무 스트레스 수준과 기간을 조사했습니다. 직장 내 스트레스가 전립선 암 위험을 높이는 것과 관련이 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
영국에서 106,000 명의 여성을 대상으로 한 대규모 2016 년 연구에서 빈번한 스트레스 또는 부정적인 삶의 사건이 유방암 위험에 영향을 미치는지 조사했습니다. 결국이 연구는 잦은 스트레스가 누군가의 유방암 위험에 영향을 미친다는 일관된 증거를 찾지 못했습니다.
전반적으로 스트레스가 암을 유발하는지 또는 심지어 누군가의 위험을 증가시키는 지 여부를 확실히 말할 수있는 결정적인 증거는 아직 충분하지 않습니다.
간접 대 직접 원인스트레스와 암 사이에 연관성이있는 것처럼 보이는 경우에도 스트레스가 직간접 적으로 기여하는지 여부는 여전히 불분명합니다.
예를 들면 :
- 만성 스트레스를받는 사람은 구호 수단으로 흡연을합니다. 암 위험을 증가시키는 것은 스트레스입니까 아니면 흡연입니까? 아니면 둘 다입니까?
- 누군가가 암에 걸린 가족을 돌보는 동안 몇 년 동안 만성 스트레스를 경험합니다. 결국, 그들은 스스로 암을 발전시킵니다. 스트레스가 요인 이었습니까? 아니면 유전학입니까?
전문가가 암과 스트레스를 개별적으로 더 잘 이해하기 시작하면 둘이 서로 어떻게 관련되어 있는지에 대해 더 많이 알게 될 것입니다.
스트레스가 기존 암에 미치는 영향
스트레스가 암을 유발하는지 여부는 확실하지 않지만 스트레스가 종양 성장과 전이를 가속화하여 기존 암에 영향을 미칠 수 있다는 증거가 있습니다. 전이는 암이 초기 위치에서 퍼질 때 발생합니다.
췌장암 마우스 모델에 대한 2016 년 연구에서 쥐가 만성 스트레스에 노출되었습니다. 연구자들은 5 주 후에 스트레스를받은 쥐의 종양이 더 커지고 생존율이 감소했음을 발견했습니다. 그들의 면역 체계도 상당히 약화되었습니다.
2019 년 연구에서는 마우스에 이식 된 인간 유방 종양 세포를 조사했습니다. 연구자들은 전이가 발생한 부위에서 스트레스 호르몬에 대한 수용체의 활동이 증가하는 것을 발견했습니다. 이것은 스트레스 호르몬에 의한 이러한 수용체의 활성화가 전이에서 역할을 할 수 있음을 시사합니다.
스트레스를 줄이기위한 팁
스트레스가 암을 유발하는지 여부에 관계없이 스트레스가 전반적인 건강에 영향을 미친다는 것은 의심의 여지가 없습니다.
다음 팁으로 신체적, 정서적 웰빙을 보호하십시오.
- 우선 순위와 경계를 설정하십시오. 지금해야 할 일과 조금 기다려야 할 일을 결정하십시오. 과도하게 확장하거나 부담을 줄 수있는 새로운 작업을 거절하는 방법을 배우십시오.
- 시간을내어 사랑하는 사람들과의 관계를 발전 시키십시오.
- 정기적 인 운동으로 심장을 건강하게 유지하십시오.
- 요가, 심호흡 또는 명상과 같은 이완 기술을 시도하십시오.
- 수면을 우선시하십시오. 밤에 7-8 시간을 목표로하십시오.
이러한 팁으로 해결되지 않으면 우리 대부분은 때때로 약간의 도움을받을 수 있습니다. 부담이된다면 주저하지 말고 정신 건강 전문가에게 연락하세요. 시작할 수있는 5 가지 저렴한 옵션이 있습니다.
결론
스트레스는 신체가 위협을인지해야하는 자연스러운 반응입니다. 스트레스는 급성 또는 만성 일 수 있습니다. 만성 스트레스는 심장병 및 우울증과 같은 다양한 건강 상태의 위험에 처할 수 있습니다.
만성 스트레스로 인해 암이 발병 할 위험이 있는지 여부는 명확하지 않습니다. 일부 연구에서는 그렇다고하고 다른 연구에서는 그렇지 않다고합니다. 스트레스는 암 발병에 기여하는 여러 요인 중 하나 일 수 있습니다.