많은 새로운 엄마들은 이미 아기와 함께 바쁜 삶에 젖을 펌핑하는 데 어려움을 겪습니다. 준비, 펌핑, 보관 및 청소 사이에는해야 할 일이 너무 많고 올바르게 처리하기 위해 알아야 할 것이 너무 많습니다.
목표가 가끔 펌프질을하는 것이 든, 파트 타임이든, 풀 타임이든, 언제 어떻게 시작해야하는지, 그리고 추진력을 유지하는 방법을 아는 것이 때로는 가장 어려운 부분입니다.
세 명의 IBCLC (International Board Certified Lactation Consultants)에게 시작하기위한 팁과 요령, 펌핑 방법 및시기, 세척 팁, 보관 등에 대한 정보를 공유해달라고 요청했습니다.
시작하기
이것이 펌핑에 대한 첫 번째 해결 방법이라면 언제 시작해야할지 궁금 할 것입니다.
Jaimie Zaki는 "아기가 건강하고 체중이 잘 늘어나고 분리 할 필요가 없을 것으로 예상되면 약 6 주가 될 때까지 펌프를 사용하는 것이 좋습니다. 대신 손으로 유축을 사용하여 과도한 모유를 제거하는 것이 좋습니다."라고 Jaimie Zaki는 말합니다. , IBCLC, MCD, MCPD.
기다리면 펌프를 사용하기 전에 모유 수유 루틴을 설정할 수 있습니다.
보스턴 NAPS의 공동 창립자 인 Emily Silver, MS, NP-C, IBCLC는 출생 직후 펌핑에 관해서는 여성들이 일찍 시작하기로 선택한 많은 이유가 있다고 말합니다.
"일반적으로 여기에는 저체중, 출생시 혈당이 낮은 아기 또는 황달로 이어지는 높은 빌리루빈 수치와 같은 특정 이유로 간호사 또는 수유 상담사가 안내하는 시나리오가 포함됩니다."라고 그녀는 말합니다.
또한 의학적 이유로 아기와 분리 된 경우 재결합을 위해 모유를 펌핑하고 저장하기로 결정할 수 있습니다. 이러한 경우에 Silver는 수유 컨설턴트가 모유 공급을 위해 펌핑하는 방법과 수유를 위해 아기를 보충하는 방법을 가르쳐 줄 것이라고 말합니다.
직장으로 복귀해야하는 여성은 복귀 일 3 ~ 4 주 전에 펌프 작동 방식에 익숙해지고 짜낸 우유를 냉동실에 보관하기 위해 종종 펌프를 시작합니다.
권장하지 않는 것은 임신 중에 펌핑하는 것이라고 Silver는 말합니다. "우리는 당신의 몸을 자극하여 분만을 유발할 수있는 호르몬을 생성하는 것으로 알려져 있기 때문에 여성들이 임신 중에 펌프질을하는 것을 권장하지 않습니다."
펌핑하기 가장 좋은 시간
하루 중 펌핑하기에 가장 좋은 시간은 자신에게 적합한 시간이지만 아침에 가장 먼저 젖을 짜는 시간입니다. "밤새 우리는 우유 생산을 자극하는 호르몬 프로락틴을 합성하고, 우리 몸은 휴식을 취하고 하루 동안 우유를 만들기 위해 재설정됩니다."라고 Silver는 말합니다.
여분의 모유를 저장하고 싶다면 Silver는 일어나서 아기에게 모유 수유를 한 다음 약 10 ~ 15 분 동안 동시에 두 유방을 펌핑 할 것을 권장합니다. 우유에 라벨을 붙이고 냉장고 나 냉동실에 보관하십시오. "원하는 경우 매일 또는 며칠에 한 번씩이 작업을 수행 할 수 있습니다. 어떤 것이 든 효과가 있습니다."라고 Silver는 말합니다.
일부 수유 부모는 모유 생산을 장려하기 위해 수유 세션 직후 또는 세션 사이에 펌프질을합니다. 예를 들어, 아기가 4 시간마다 간호를하는 경우 2 시간 표시에 펌핑 세션을 추가 할 수 있습니다. 모유 공급을 늘리려는 경우 수유 사이에 펌핑하는 것이 권장됩니다.
즉, 낮은 우유 공급이 우려되는 경우 공인 수유 컨설턴트와 협력하여 상황에 맞는 펌핑 계획을 개발하는 것이 가장 좋습니다.
얼마나 자주 그리고 얼마나 오래 펌핑해야합니까?
대부분의 경우 두 유방을 동시에 작동하는 전동 유축기로 펌핑합니다. 간호 세션 후 유축을하는 경우 전동 유축기로 10 ~ 15 분이면 충분합니다.
그러나 간호 세션을 대체하기 위해 펌핑을하는 경우에는 시간을 15 ~ 20 분으로 늘리거나 우유가 떨어지는 것을 멈출 때까지 시간을 늘리는 것이 좋습니다. 즉, 일부 사람들은 가슴을 완전히 비우는 데 최대 30 분이 걸립니다.
어떤 사람들은 실제로 수동식 핸드 펌프 또는 심지어는 손으로 표현하는 방식으로 더 나은 펌핑 결과를 얻습니다. 모든 사람이 다릅니다. 전기 펌프가 없거나 사용하지 않으려는 경우에도 걱정하지 마십시오. 필요한 우유를 계속 짜낼 수 있습니다.
의료 문제로 인해 자녀와 떨어져있는 경우 Zaki는 젖이 멈출 때까지 (일반적으로 2 ~ 4 시간마다) 아기가 젖을 먹이는만큼 자주 또는 약 15 ~ 20 분 동안 펌핑하라고 말합니다.
이것은 직장에서의 펌핑에도 적용됩니다. 직장에서 집에서하는 것과 같은 일정을 따르고 싶을 것입니다.
예를 들어 하루에 8 시간을 일하는 경우 다음을 수행 할 수 있습니다.
- 일하기 전 아침에 아기에게 모유 수유를하십시오.
- 아침 중간에 펌핑 세션을 한 번하십시오.
- 2 ~ 3 시간 후에 다른 세션을 수행하십시오.
- 필요한 경우 집에 가기 전에 한 번 더 세션을하십시오.
그런 다음 집에 도착하자마자 아기에게 수유를 계획하십시오. 아기가 당신을보고 기뻐할 것입니다!
펌프를 청소하는 방법
유축기를 포함한 모든 곳에 세균이 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 아기에게 세균이 퍼지지 않도록하려면 매 세션 후에 펌프와 모든 부품을 청소해야합니다. 여기에는 젖병, 밸브, 유방 보호대 (플랜지) 및 모유와 접촉하는 기타 모든 것이 포함됩니다.
부품을 세척하기 전에 제조업체의 지침에서 세척 지침을 확인하십시오. 일부 부품은 상단 랙의 식기 세척기에 넣을 수 있습니다. 그렇지 않으면 다음 지침을 따르십시오.
- 우유와 접촉하는 각 부분을 찬물로 헹굽니다.
- 각 펌프 부품을 따뜻한 물에 액체 세제로 따로 세척하십시오. 깨끗한 그릇을 사용하여 부품을 씻으십시오.
- 부품을 다시 펌프에 넣기 전에 뜨거운 물로 10 ~ 15 초 동안 각 부품을 헹구고 자연 건조합니다.
- 조립시 펌프 부품 내부를 만지지 마십시오.
- 튜브에 우유가 들어가면 씻어서 말리십시오.
모유 보관 방법
이상적으로는 가능한 한 빨리 냉장고 나 냉동실에 모유를 보관해야하지만, 특히 방이 77ºF (25 ° C)보다 따뜻한 경우에는 펌핑 후 최소 4 시간 이내에 보관해야합니다. 질병 통제 예방 센터 (CDC)는 실온에서 최대 4 시간 동안 앉아있는 것이 안전하다고 말합니다.
모유를 냉장고에 보관할 때는 문이 아닌 뒷면에 넣고 온도가 4 ° C (40ºF)인지 확인하세요. 이러한 조건에서 모유를 냉장고에 4 ~ 5 일 동안 보관할 수 있습니다.
장기간 보관하려면 모유를 냉동실 뒤에 6 ~ 12 개월 동안 두십시오. 해동되면 이전에 냉동 된 우유는 실온에서 1 ~ 2 시간 동안 그대로 둘 수 있습니다. 해동 한 우유는 냉장고에서 24 시간 동안 안전합니다. 이전에 냉동 한 모유를 다시 냉동하지 마십시오.
펌핑의 이점
아기에게 젖을 먹이기 위해 배타적으로 펌핑을하든 직장에 복귀 한 후 공급을 유지하려고하든 유축기를 사용하면 많은 이점이 있습니다.
- 저장을 위해 추가 우유를 제공합니다. 모든 사람이 펌프질을 할 필요는 없습니다. 그러나 Silver는 저장하기 위해 여분의 우유를 생산할 수있는 유연성을 제공한다고 말합니다. 이를 통해 파트너 또는 가족 구성원이 피드를 도울 수있을뿐만 아니라 하룻밤 사이에 태그 팀을 구성 할 수 있으므로 수면 중에 누군가 피드를 인수 할 수 있습니다. 우유를 저장하는 능력은 당신에게 자유와 유연성을 제공합니다.
- 아기가 젖병 복용을 배우도록 도와줍니다. 모유 수유가 잘되고 아기가 4 주 이상이되면 아기는 일주일에 세 번 젖병을 먹어야하므로 모유 수유 방법을 이해해야한다고 Silver는 말합니다. 과 병을 가져 가십시오. "아기가 젖병으로 마시는 방법을 알아야하기 때문에 직장으로 복귀 할 여성에게 매우 중요합니다."
- 보충 수유를 위해 모유를 제공 할 수 있습니다. 아기가 보충 수유가 필요하거나 부모와 분리되어 있거나 효과적으로 수유 할 수없는 경우, Zaki는 펌핑을 통해 전체적으로 최적의 건강 결과와 관련된 모유를 보충 할 수 있다고 말합니다.
펌핑 팁
하루에 더 많은 시간을 보내서 모든 일을 처리하고 싶습니까? 당신은 혼자가 아닙니다. 신생아를 돌보고, 임신과 출산에서 치유하고, 다른 모든 일상 업무를 관리하는 것만으로도 하루의 매 순간을 채울 수 있습니다. 이제 몇 번의 펌핑 세션을 짜야합니다.
좋은 뉴스? 펌프에서 나오는 우유를 최대화하기 위해 시도 할 수있는 몇 가지 팁과 요령이 있습니다.
펌핑 준비
펌핑하기 전에 편안하고 편안한 상태인지 확인하십시오. Zaki는 일부 어머니들은 아기 사진을 보면 모유 배출 반사를 담당하는 옥시토신을 자극하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
적절한 크기의 플랜지 사용
성공적인 펌핑 루틴은 올바른 크기의 플랜지를 사용하는 것으로 시작됩니다. "플랜지는 유방이 아닌 젖꼭지 크기에 맞게 조정됩니다. 이는 처음 펌프에 대해 배울 때 흔히 발생하는 실수입니다."라고 Silver는 말합니다.
잘못된 크기의 플랜지를 사용하면 펌핑시 공급 및 출력에 영향을 미치고 젖꼭지 통증을 유발할 수 있습니다. 올바른 핏을 얻는 데 어려움이있는 경우 Silver는 수유 상담사와 함께 일할 것을 권장합니다.
식이 요법과 수분 공급을 염두에 두십시오
우리는 당신이 아기의 체중을 줄이고 싶어 할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 칼로리를 너무 많이 줄이면 우유 생산이 감소 할 수 있습니다. CDC는 모유 수유 여성이 하루에 450 ~ 500 칼로리를 추가로 섭취 할 수있는 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취 할 것을 권장합니다.
그리고 수분을 공급하는 것을 잊지 마세요! 모유 수유 기간 동안 물병을 닫고 한 모금 마시십시오.
당신의 우유를 실망 시키십시오
펌핑 세션 전에 유방을 마사지하고 / 또는 유방에 온찜질을 사용하여 흘림 반사를 장려하십시오.
아기의 젖먹이 패턴 모방
전동 펌프를 사용하면 펌핑 할 때 속도를 조절할 수 있습니다. 아기의 젖먹이 패턴을 모방하려면 1 분 정도 더 빠른 속도로 시작한 다음 낮은 속도로 전환하십시오.
펌프와 간호사를 동시에
모유 생산을 장려하려면 한쪽에서 다른 쪽을 펌핑하면서 아기를 수유하는 것을 고려하십시오.
고통스러운 경우 도움을 요청하십시오
유축기에 적응하는 데 시간이 좀 걸릴 수 있지만 유축기를 사용하는 것은 고통스럽지 않습니다. 장기간의 불편 함이나 통증이있는 경우 수유 상담사에게 도움을 요청하세요.
당신이 펌핑하는 양이 아기가 수유를 할 때 얼마나 많은지를 나타내는 것이라고 가정하지 마십시오.
아기는 거의 항상 펌프보다 유방에서 더 많은 우유를 얻을 수 있습니다! 초반에는 소량의 우유 만 펌핑 할 수 있습니다.
실제로 메릴랜드 주 볼티모어에있는 Mercy Medical Center의 Deedee Franke RN, BSN, IBCLC는 펌핑을 많이할수록 편안하고 효율적으로 모유를 더 잘 제거 할 수 있다고 말합니다. 모유 공급에 대해 궁금한 점이 있으면 수유 상담사에게 도움을 요청하십시오.
테이크 아웃
배타적으로 펌핑하든 직장에 복귀 할 때를 대비해 은닉처를 구축하든 상관없이 올바른 발로 시작하는 것은 성공을 펌핑하는 데 중요합니다. 펌프의 내용을 배우고 유용한 펌핑 전략을 연습하면 세션에서 최대한의 우유를 얻을 수 있습니다.
문제가 발생하면 수유 상담사에게 연락하는 것을 고려하십시오 (여기에서 가까운 IBCLC 검색). 펌프 및 우유 배출 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시간이 지나면 유축기에 묶이지 않고 모유 수유 여행을 계속하는 데 도움이되는 우유 보관함을 사용할 수 있습니다.
