Supination과 Pronation의 차이점은 무엇입니까?

Supination 및 pronation은 손, 팔 또는 발의 위아래 방향을 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 손바닥이나 팔뚝이 위로 향하면 휙 홱 잡아 당깁니다. 손바닥이나 팔뚝이 아래를 향하면 내전됩니다.

외전과 내전이 발을 가리킬 때는 좀 더 복잡합니다. 두 용어 모두 보행과 걷거나 뛸 때 체중이 어떻게 분산되는지를 포함합니다.

Supination은 걸을 때 체중이 발 바깥쪽에 더 많이 가해지는 경향이 있음을 의미합니다.
내전은 걸을 때 체중이 발 안쪽에 더 많이 가해지는 경향이 있음을 의미합니다.

차이점을 쉽게 기억할 수있는 방법은 외전에 "위"라는 용어가 있다는 것입니다.

발

내전과 외전은 움직임 중에 발과 발목에서 관찰되는 움직임을 설명하는 데 사용되는 용어입니다.

발의 외전과 내전은 당신이 서고, 걷고, 달리는 방법의 역학을 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 이상적으로는 몸무게가 움직일 때 발에 균형을 맞춰야합니다. 발은 안 (내전) 또는 밖으로 (외전) 기대지 않아야합니다.

적절한 보폭에서 발은 발 뒤꿈치에서 발끝까지 앞으로 굴러 가야합니다. 내전은 중립적이어야합니다.

발과 다리 뒤쪽을 보면 뒤꿈치, 발목, 무릎이 일직선을 이룹니다.

과도한 외전

과도한 외전이 있으면 걷거나 달릴 때 발 바깥쪽에 스트레스를 유발합니다. 신발은 밑창 바깥 쪽 부분에 고르지 않은 마모가 나타납니다.

누운 자세는 발목에 과도한 부담을 줄 수 있습니다. 발 바깥쪽에 정강이 부목, 굳은 살 또는 아저씨가 생기고 발 뒤꿈치와 발바닥에 통증이 생길 수 있습니다.

과도한 외전은 저 내전이라고도합니다.

과도한 내전

과도한 내전 또는 내전은 걸을 때 발이 안쪽으로 굴러 가고 아치가 평평 해지는 경향이 있음을 의미합니다. 신발은 밑창 안쪽 부분에 고르지 않은 마모가 나타납니다.

overpronation은 underpronation보다 더 일반적입니다.

과 전복하면 다음과 같은 통증이 발생할 수 있습니다.

아치
힐
발목
정강이
무릎
잘 알고 있기
뒤

원인

과대 전 또는 저 전복 경향이있는 발로 태어 났을 가능성이 있습니다. 아치가 너무 높거나 다리 길이가 균등하지 않기 때문일 수 있습니다.

그러나 부상, 과용, 걷거나 딱딱한 표면에 서서 발생할 수도 있습니다. 과내 전은 또한 비만이나 임신으로 인해 발생할 수 있습니다.

가능한 부상

당신이 주자, 파워 워커 또는 운동 선수이고 내전이 중립적이지 않다면 보행 평가 및 치료를 위해 전문가를 만나는 것이 좋습니다.

보조기 또는 특수 신발은 다음을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

발목 염좌
뒤꿈치 박차
발바닥 근막염
중족골 통
건염

의사, 트레이너 또는 물리 치료사는 적절한 걷기와 달리기에 도움이되는 스트레칭과 운동을 제안 할 수도 있습니다.

팔뚝

팔뚝은 팔꿈치 관절에서 손까지 팔의 아래쪽 절반입니다. 척골과 요골이라는 두 개의 긴 뼈로 구성되어 있습니다. 척골은 안정적으로 유지되고 반경은 회전하여 손을 눕거나 내전합니다.

손바닥과 팔뚝이 위를 향하면 홱 누운 상태입니다. 아래를 향하면 내전됩니다.

부상

팔뚝은 낙상, 충돌 및 스포츠 부상의 일반적인 위치입니다. 팔뚝 부상은 특히 어린이들에게 흔합니다. 한쪽 또는 양쪽 뼈의 팔뚝 골절이 대부분의 사지 골절을 설명합니다.

팔뚝 부상은 스포츠, 특히 라켓이나 던지는 스포츠에서 흔합니다. 팔꿈치 나 손목의 신경에 영향을 미치는 팔뚝의 과다 사용 및 기타 부상으로 인해 팔을 내전하거나 눕히는 것이 고통 스러울 수 있습니다.

팔과 손으로 악기를 연주하거나 재봉하거나 기타 반복적 인 작업을 할 때 팔뚝과 손목 부상이 발생할 수도 있습니다.

요골 터널 증후군과 내전 증후군은 모두 손목의 과도한 굴곡이나 내전 운동을 포함하는 스포츠에서 팔뚝 과다 사용으로 인한 일반적인 부상입니다.

내전 증후군은 팔뚝의 근육이 팔의 중앙 신경을 압박 할 때 발생합니다. 팔에 통증과 무감각을 일으켜 손바닥까지 확장 할 수 있습니다. OK 사인을 만드는 것이 고통 스러울 수 있습니다.
방사형 터널 증후군은 방사형 신경이 갇혀서 발생합니다.

손목

손목은 팔뚝의 연장입니다. 스스로 눕거나 내전 할 수 없습니다. 팔의 외전과 내전은 손목 움직임이 아니라 팔 움직임에서 비롯됩니다.

특정 손목 움직임에는 손의 굴곡, 확장 및 좌우 움직임이 포함됩니다.

스포츠와 관련된 손목 부상은 흔합니다.모든 스포츠 관련 부상의 약 25 %가 손목이나 손과 관련됩니다.

팔 운동에 영향을 미칠 수있는 손목 부상에는 손목의 정중 신경에 대한 압력으로 인한 손목 터널 증후군이 포함됩니다.

치료

발

발의 과도한 내전 또는 과도한 외전은 스포츠 의학에서 잘 연구됩니다. 다음과 같은 통증을 유발하는 신체 정렬의 불균형을 유발할 수 있습니다.

피트
다리
무릎
엉덩이
뒤

치료는 일반적으로 보수적이며 문제의 심각성에 따라 다릅니다. 목표는 불균형을 바로 잡고 부상을 방지하는 것입니다.

발 전문가는 당신의 걸음 걸이와 과도한 내전이나 외전의 정도를 분석 할 수 있습니다. 그들은 다리 길이가 다른 경우 정렬 불량을 교정하거나 한 발의 뒤꿈치 리프트를 교정하기 위해 교정 용 깔창을 제안 할 수 있습니다. 어떤 경우에는 특수 신발이나 부목이 필요할 수 있습니다.

발바닥 근막염과 같은 일부 유형의 부상은 운동 요법 테이핑에 반응합니다.