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올바른 러닝화를 찾는 것은 때로는 압도적 일 수 있습니다. 특히 발이 평평한 경우에는 더욱 그렇습니다.
다양한 기능, 스타일, 가격대로 구매하려는 신발을 결정하기 전에 다양한 신발을 확인하는 것이 좋습니다.
평발 용 러닝화를 선택하는 방법에 대한 제안을 받기 위해 전문가 몇 명과 이야기를 나눴습니다. 고려할만한 5 가지 신발도 선택했습니다.
발이 평평한 경우 러닝화에서 찾아야 할 사항
운동화를 한두 가지만 선택할 수 있었던 시대는 지났습니다. 이제 상점에 들어가거나 온라인 쇼핑을 할 때 특정 요구 사항에 맞는 여러 브랜드 및 스타일과 일치하는 것은 드문 일이 아닙니다.
러닝화 카테고리
American Academy of Orthopaedic Surgeons에 따르면 운동화에는 세 가지 범주가 있습니다.
- 쿠션이있는 신발 :이 신발은 굽이 높은 발이나 단단한 발을 가진 사람들에게 좋습니다 (달리는 동안 각 발의 바깥쪽에 무게가 더 많이 가짐).
- 안정성 신발 :이 신발은 내전하는 경향이 있고 (달리는 동안 각 발 안쪽에 무게가 더 많이 가짐) 아치가 무너질 수있는 사람들을 돕습니다.
- 동작 제어 신발 :이 신발은 내전이 심하거나 발이 평평한 사람들에게 가장 안정된 신발을 제공합니다.
편안함 — 궁극적 인 목표
신발 카테고리에 관계없이 궁극적 인 목표는 편안함입니다.
Advanced Orthopaedics 센터의 발 및 발목 외과의 인 Dr. Steven Neufeld는 러닝화를 찾을 때 편안함이 가장 중요한 요소라고 말했습니다.
Neufeld는 평평한 발용 러닝화를 구입할 때 특정 발을 고려해야한다고 덧붙입니다.
“딱딱하고 딱딱한 평평한 발이 있다면, 발이 땅에 닿을 때 적절한 쿠션을 제공하는 더 부드럽고 신발을 찾으십시오. 그러나 유연성이있는 평평한 발이 있다면 아치를지지하고 매우 단단하지 않은 신발이 최선의 선택이 될 것입니다.”라고 그는 설명했습니다.
Neufeld는 또한 내전을 방지하기 위해 고안된 신발을 고려한다고 말했습니다. 일반적으로 overpronating은 평평한 발과 함께 진행되기 때문입니다.
그리고 내전은 발을 넓히는 경향이 있기 때문에 좁은 발가락 상자와 헐렁한 뒤꿈치가있는 신발은 피할 것을 권장합니다.
신발 쇼핑시 모범 사례
다음은 러닝화 쇼핑과 관련하여 몇 가지 권장 사항입니다.
- 지식이 풍부한 직원이있는 전문 러닝 매장에서 착용하십시오.
- 구매하기 전에 매장에서 신발을 시험해보십시오.
- 하루가 끝날 때 발이 부었을 때 신발을 신지 마십시오.
- 신발이 잘 안되면 반품 또는 보증 정책에 대해 문의하세요.
우리가 선택한 방법
족부 전문의 및 물리 치료사와 같은 많은 전문가들은 각 사람이 자신의 특정 발에 가장 적합한 것을 파악하기 위해 평가를 받아야하기 때문에 특정 신발을 추천하는 것을 주저합니다.
그러나 이러한 전문가들은 일부 브랜드가 평평한 발에 더 나은 선택을한다고 말합니다.
이러한 전문가의 의견과 사용자 리뷰를 바탕으로 평발에 가장 적합한 신발을 선택했습니다. 아래는 평평한 발을 가지고 있다면 고려할 가치가있는 5 가지 운동화입니다.
가격 가이드
- $ = $89–$129
- $$ = $130–$159
- $$$ = $ 160 이상
헬스 라인이 선택한 평평한 발을위한 최고의 러닝화
아식스 젤-카야노 26
지금 아마존에서 쇼핑
가격 : $$
Asics Gel-Kayano 26은 모든 러너, 특히 평발 러너에게 인기있는이 신발의 최신 모델입니다. 이 신발은 평발과 함께 자주 사용되는 과내 전을 교정하도록 설계되었습니다.
브룩스 트랜센드 6
가격 : $$$
미국 발병 의학 협회 인증 외과 족병 전문의 인 Nelya Lobkova 박사는 Brooks Transcend 6이 추가적인 충격 흡수의 혜택을받을 수있는 평평한 발을 가진 러너에게 상당한 양의 중간 발 안정성과 쿠션을 제공한다고 말했습니다.
신발은 또한 다양한 발 크기에 맞게 넓은 너비로 제공됩니다.
브룩스 디아 드 10
가격 : $$
Brooks Dyad 10은 자연스러운 보폭을 방해하지 않으면 서 안정성을 제공하는 넓은 신발을 찾는 평발 러너를위한 또 다른 최고의 선택입니다.
Saucony 가이드 13
가격 : $
Oxford Physical Therapy의 Rob Schwab, PT, DPT, CIDN은 평평한 발을 가진 환자에게 Saucony Guide 13을 권장했습니다. 이들은 아치를 통해 약간의 지원을 제공합니다.
HOKA ONE ONE 아라 히 4
가격 : $
HOKA ONE ONE Arahi 4는 원거리 달리기 커뮤니티에서 인기있는 신발입니다. Lobkova는 HOKA ONE ONE 신발, 특히 Arahi 4는 발 중간의 안정성과 쿠션이 뛰어나 추가적인 충격 흡수를 제공한다고 말했습니다.
운동화에 보조기를 사용해야합니까?
Orthotics는 다음과 같은 특정 조건을 관리하는 데 도움이되도록 신발에 넣는 신발 또는 뒤꿈치 삽입물입니다.
- 뒤꿈치 통증
- 일반적인 발 불편
- 아치 통증
- 발바닥 근막염
귀하의 문제를 위해 특별히 제작 된 맞춤형 보조기 또는 더 일반적이지만 종종 덜 비싼 기성품 브랜드를 구입할 수 있습니다.
평발 주자가 보조기를 사용해야하는지 여부는 논란이 많은 주제입니다.
헌팅턴 병원의 발과 발목을 전문으로하는 정형 외과 의사 인 Adam Bitterman, DO는“과학 데이터는 심각한 증상이없는 환자의 교정에 대한 증거를 제공하지 않습니다.
그러나 그는 정상적인 보행과 이동에 따른 통증과 불편 함을 포함하는 시나리오에서 보조기구가 역할을한다고 지적했다.
그의 전반적인 치료 프로토콜과 관련하여 Bitterman은 더 경제적 인 처방전없이 구입할 수있는 보조기로 시작한 다음 치료가 성공하면 맞춤형 보조기로 진행하는 것을 좋아합니다.
테이크 아웃
평발 용 러닝화를 쇼핑 할 때 가장 좋은 방법은 족부 전문의, 물리 치료사 또는 러닝화 전문가와상의하고 다양한 스타일을 시도하는 것입니다.
아직 정형 외과 의사가없는 경우 Healthline FindCare 도구를 통해 해당 지역의 의사를 찾을 수 있습니다.
이 기사에서 논의되는 모든 신발은 지지력이 있고 내전을 방지하도록 설계되었지만, 당신의 목표는 발에 가장 기분 좋은 신발을 찾는 것입니다.
