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만성 스트레스는 우리의 피부 문제를 일으킬 수 있습니다
우리는 아름다움이 내면에서 시작된다고 들었습니다. 그럴만 한 이유가 있습니다. 피부는 신체에서 가장 큰 기관입니다. 외부 문제는 내부에서 벌어진 전쟁의 증거가 될 수 있습니다.
병에 든 세럼과 시트 마스크는 일정 수준의 미적 감각과 진정 효과를 가지고 있지만, 단단한 피부 관리 루틴은 표면 아래에서 일어나는 불균형 한 호르몬 전투를 진정 시키기에는 충분하지 않을 수 있습니다.
사실 : 스트레스는 피부 싸움을 더 어렵게 만듭니다. 코티솔의 증가 된 점프는 신경이 보내기로 결정한 메시지를 뒤죽박죽으로 만들 수 있으며, 두드러기 발생에서 잔주름에 이르기까지 모든 것을 유발할 수 있습니다.
스트레스와 피부 사이의 이러한 상관 관계는 고대로 거슬러 올라갈 수 있지만 더 깊은 연관성을 밝혀내는 공식 연구는 지난 20 년으로 거슬러 올라갑니다.
예, 다이어트 또는 스킨 케어 제품은 피부 문제를 일으킬 수 있지만 스트레스를 잠재적 인 원인으로 간주하는 것도 중요합니다. 특히 발진이 갑자기 나타나거나 모든 것을 테스트 한 후에도 오랫동안 지속되는 경우에는 더욱 그렇습니다.
정신적, 신체적, 호르몬 적 스트레스가 피부를 변화시키는 8 가지 입증 된 방법을 설명했습니다. 그러나 더 중요한 것은 귀하가 그것에 대해 무엇을 할 수 있는지도 알려드립니다.
1. 태양 스트레스와 지친 피부 방어
내부를보기 전에도 피부에 물리적으로 스트레스를주고 방어력을 약화시킬 수있는 하나의 광선 요인이 있습니다. 바로 자외선 (UV)입니다. 태양 노출을 통한 발암 물질로 피부에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
자연광의 형태이든 태닝 베드와 같은 인공적인 수단이든 자외선을 흡수하면 혈액 세포가 노출 된 부위로 돌진하여 수리를 시도 할 수 있습니다. 이것은 햇볕에 타는 것으로 나타나지만 거기서 끝나지 않습니다. 자외선에 과도하게 노출되면 칙칙한 흠집, 점, 심지어 피부암으로 이어질 수 있습니다.
자외선과 태양 스트레스를 퇴치하는 가장 좋은 방법은 매일 아침 자외선 차단제를 바르는 것입니다. Avène 및 Dermalogica와 같은 브랜드는 귀엽고 콤팩트 한 오일 프리 버전을 사용하여 일상 생활의 평범함을 덜어줍니다. 휴대가 간편 할뿐만 아니라 사용하기도 쉽기 때문에 매일 바르는 것을 잊을 가능성이 적습니다.
자외선 차단 효과가있는 천연 오일을 덧 바를 수도 있습니다. 세포 연구에 따르면 올리브, 코코넛, 페퍼민트, 툴시, 레몬 그라스는 SPF 값이 가장 높습니다.
자외선 차단제를 대체 할 수는 없지만 흰색 캐스트를 남기지 않는 자외선 차단제를 찾는 데 어려움을 겪는 사람들에게 큰 도움이 될 수 있습니다.
오일과 크림 외에도 내부에서 외부로 태양 손상을 방지 할 수 있습니다. 연구에 따르면 특정 영양소가 피부의 자연적인 자외선 차단 기능을 강화하는 능력과 관련이 있습니다.
감귤류의 피부에서 추출한 화학 물질 인 리모넨을 알아볼 수 있으며 암 예방 의약품에 사용하기 위해 연구되었습니다. 글쎄, 그 과일, 특히 감귤 껍질을 먹으면 자외선 차단 효과가있을 수 있습니다.
항산화 물질과 비타민 C가 많은 과일 (딸기, 석류 등)은 태양 노출로 인한 자유 라디칼 손상으로부터 세포를 보호하는 능력을 가지고 있습니다.
2. 염증 및 과민성 피부
두드러기, 건선, 습진, 피부염, 주사비… 이들은 종종 염증의 결과이지만, 연구에 따르면 뇌가 과도하게 작동하면 실제로 피부의 보호 능력이 손상 될 수 있음이 밝혀졌습니다.
즉, 스트레스는 피부가 조절하고 균형을 유지하는 것을 어렵게 만듭니다. 잠 못 이루는 한 주 동안이나 격렬한 논쟁 후에 추가 휴식을 취하게 될 수도 있습니다.
염증은 또한 여드름을 유발할 수 있지만 주사비와 같은 일부 피부 상태도 여드름처럼 보일 수 있습니다. 자극이 스트레스, 알레르기 또는 나쁜 제품의 결과인지 여부를 포함하여 상태를 치료하기 전에 차이점을 확인하는 것이 중요합니다.
스트레스 염증과 싸우는 것은 원인을 제거하는 것으로 시작됩니다. 스트레스의 정확한 원인을 찾는 것은 어렵거나 불가능할 수 있지만 음식, 운동 또는 치료로 불을 길들이는 방법은 여전히 있습니다.
스트레스 해소
- 명상이나 요가와 같은 장기적인 스트레스 관리를 연습하십시오.
- 가공 식품 또는 인공 식품 및 감미료를 피하십시오.
- 인공 감미료 대신 과일, 마가린 대신 올리브 오일, 붉은 고기보다는 생선을 선택하십시오.
- 수제 스트레스 강장제를 마시면 신체의 방어력이 강화됩니다.
3. 증가 된 기름 생산 및 여드름
결승전의 임박한 두려움이든 자발적인 비탄이든 우리 모두는 완고한 여드름 (또는 두 번)으로 고통을 겪었을 것입니다.
특히 여성의 경우 여드름과 밀접한 관련이있는 스트레스와 스트레스가 피부의 신경 신호를 혼동하여 불균형 한 호르몬과 기름 생성을 증가시키는 화학 물질을 유발할 수 있다는 사실을 과학적으로 밝혀낸 것은 놀라운 일이 아닙니다.
방정식에서 스트레스를 완전히 제거하는 것은 거의 불가능하지만이를 해결하는 방법이 있습니다. 5 분 및 10 분 스트레스 해소 요령을 편리하게 사용하고 운동과 같은 더 긴 스트레스 관리 기술을 시도하여 신체의 적응 능력을 향상 시키십시오.
다행히도 대부분의 여드름은 국소 치료에도 반응합니다.
가장 사랑받는 여드름 방지 제품의 비밀 성분은 살리실산으로 알려진 베타-하이드 록시 산입니다. 이 지용성 화학 물질은 막힘을 풀고 청소하기 위해 모공에 매우 잘 침투하지만 이것이 자체 단점에서 면제된다는 것을 의미하지는 않습니다. 너무 많거나 너무 강한 살리실산은 그 과정에서 건조 해지고 피부를 자극 할 수 있습니다.
따라서 세심한 적용을 염두에두고 야간 스팟 트리트먼트는 주변 부위의 피부를 손상시키지 않고 문제가있는 부위를 타깃으로 삼는 신의 선물입니다. Origins Super Spot Remover Acne Treatment Gel에는 오이 추출물 (과다 색소 침착을 치료할 수도 있음)이 포함되어 있으며 Murad Rapid Relief Acne Spot Treatment는 염증과 발적, 또는 멜라닌이 풍부한 사람들에게는 청 갈색 변색에 좋습니다.
4. 밀랍 두피, 탈모, 손톱 박리
스트레스를 경험할 수있는 방법은 없습니다. 무의식적으로 머리카락을 잡아 당기거나 손톱을 물어 본 적이 있습니까? 스트레스 호르몬 인 코티솔이 신체의 투쟁 또는 도피 반응을 유발할 수 있습니다.
하지만 스트레스라고 생각하기 전에 피부과 의사와 의사에게 문의하여 다른 가능성을 배제하는 것이 좋습니다. 예를 들어 비늘이나 밀랍 같은 피부의 경우 습진 일 수 있습니다. 또는 탈모 나 손톱이 벗겨진 경우 식사를 거르면 영양이 부족할 수 있습니다.
당분간 피부와 두피가 더 손상되지 않도록 극도로 뜨거운 샤워를하지 마십시오. 규칙적으로 운동하고 과일과 채소의 균형 잡힌 식사를 목표로하여 하루에 더 일관성을 가져 오십시오.
5. 더 얇고 민감한 피부
코티솔 수치가 비정상적으로 높은 경우 피부가 얇아 질 수 있습니다. 코티솔은 진피 단백질을 분해하여 피부가 거의 종이처럼 얇게 보이고 멍이 들거나 쉽게 찢어 질 수 있습니다.
그러나이 증상은 쿠싱 증후군과 가장 관련이 있습니다. 고 코르티솔 증이라고도하는이 호르몬 질환에는 포도당 불내성, 근육 약화 및 면역 체계 약화 (감염 증가를 경험할 수 있음)와 같은 추가 증상이 포함됩니다.
쿠싱 증후군이 있다고 생각되면 의료 서비스 제공자와 약속을 잡으십시오. 대부분의 경우 코티솔 수치 관리를 위해 약물을 처방 할 수 있습니다.
6. 지연된 자연 상처 치유
심한 스트레스에 직면하면 표피가 빠르게 약화되어 감염 및 환경 병원체의 위험이 증가 할 수 있습니다. 이것은 또한 상처, 흉터 및 여드름을 치유하는 피부의 자연스러운 능력을 저하시킵니다.
피부 장벽을 복구하기 위해 글리세린과 히알루 론산이 함유 된 제품을 사용할 수 있습니다. 오디너리 히알루 론산 2 % + B5는 대부분의 제품에서 발견되는 모든 추가 첨가물없이 피부에 필요한 것을 정확하게 제공하는 것을 목표로하는 간결한 세럼입니다.
코스 알 엑스 어드밴스드 스 네일 96 뮤신 파워 에센스는 다른 세럼과 겹칠 정도로 가볍습니다. 포뮬러의 핵심 성분 인 히알루 론산과 달팽이 분비물은 눈에 보이는 흉터의 균형을 유지하면서 피부의 천연 수분을 유지합니다.
태양 노출을 막기 위해 사용한 것과 동일한 치료법이 여기에도 적용됩니다! 유사한 효과와 강화 된 내부 치유를 위해 항산화 물질이 풍부한 음식을 섭취하십시오.
그리고 수분 섭취를 통해 피부 내부를 촉촉하게 유지하는 것 외에도 아연, 샐 (쇼 레아 로부스타) 및 아마씨 오일을 기반으로 한 제품을 사용하는 데 중점을 둡니다. 이러한 성분은 피부를 촉촉하게 유지하고 상처 치유를위한 포장 된 치유 펀치를 제공합니다.
7. 지친 눈과 안와 피부
눈 주변의 거부 할 수없는 다크 서클에 대한 댓글을받은 적이 있다면 수면 부족이 육체적으로 얼마나 많이 드러나는 지 알 수 있습니다. 네, 그것도 스트레스 말입니다.
활성화 된 투쟁 또는 도피 모드에서 우리 몸은 밤 늦게 귀중하고 절실히 필요한 시간을 포함하여 아드레날린이 일정한 주기로 계속 실행됩니다.
이미 수면을 위해 명상과 요가를 시도하고 있다면 에센셜 오일 디퓨저, 백색 소음 기계 또는 가장 쉬운 방법으로 잠자리에 드는 시간을 늘리세요. 2 시간 동안 화면을 완전히 피하세요. 자기 전에.
불면증 및 수면 무호흡증과 같은 수면 장애의 경우 CBD 오일과 멜라토닌 알약이 더 신뢰할 수있는 치료법으로 작용할 수 있습니다.
8. 잔주름과 주름
어떤 사람들은 소매에 마음을 쓰고 어떤 사람들은 얼굴 전체에 입습니다. 이마의 고랑에서 얼굴 근육을 압도하는 찡그린 얼굴까지 심리적 스트레스는 필연적으로 전 세계가 볼 수 있도록 우리의 감정을 영구적으로 증거하는 방법을 찾습니다. 스마일 라인, 눈 주름, 중간 눈썹에“11”… 반복적 인 얼굴 움직임 후에 나타납니다.
그래서 그것에 대해 무엇을할까요? 음, 얼굴 요가. 보톡스보다 안전하다고 할 수있는 페이스 요가는 비슷한 결과를 가져올 수 있지만 매일이 일을하려는 노력은 그만한 가치가 없을 수도 있습니다.
이마, 눈썹, 턱선과 같은 고혈압 부위의 뾰족한 마사지 기술을 통해 우리가 무의식적으로 매일 사용하는 안면 근육을 겨냥함으로써 이러한 운동은 주름이 생기는 것을 막고 피부를 유연하고 탄력있게 유지할 수 있습니다.
추가 도움을 받으려면 차가운 비취 롤러로 얼굴에 압력을 가하면 림프계가 활성화되어 피부의 붓기와 스트레스 손상을 줄일 수 있습니다.
스트레스 사이클 중지
스트레스는 모든 사람에게 똑같이 나타나지는 않지만 모든 사람은 궁극적으로 어느 정도 스트레스를 경험합니다. 스트레스 수준을 다른 사람들과 비교하여 자신의 스트레스가 "그렇게 나쁜지"여부를 판단하는 대신 필요할 때 자신을 돌보기로 선택하십시오.
우리가 너무 예상치 못한 상황에서 스트레스가 우리에게 고개를들이는 무수한 방법을 제어 할 수는 없지만, 우리가 그것에 반응하는 방식을 제어 할 수 있습니다. 스트레스가 피부에 미치는 영향을 아는 것은 허용한다면 해방 될 수 있습니다. 그것이 당신의 여드름 발적이나 잔주름을 다스리는 것을 의미한다면 (전적으로 끔찍하지는 않지만) 그렇게하십시오.
자신과 피부를 돌보는 것을 기억하는 것은 우리가 천천히하지만 확실하게 통제권을 되 찾을 수있는 작은 방법 중 하나입니다. 스트레스에 대한 이러한 대처 메커니즘은 시작하기에 좋은 곳입니다!
Adeline Hocine은 Bay Area에 거주하는 알제리 무슬림 프리랜서 작가입니다. Healthline에 글을 쓰는 것 외에도 Medium, Teen Vogue, Yahoo Lifestyle과 같은 출판물을 위해 글을 썼습니다. 그녀는 피부 관리에 열정적이며 문화와 웰빙의 교차점을 탐구합니다. 핫 요가 세션을 통해 땀을 흘린 후 주어진 저녁에 천연 와인 한 잔을 손에 들고 얼굴 마스크에서 그녀를 찾을 수 있습니다.
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