지속적으로 수면을 취하지 않고 몇 달이 지나면 정신이 이상해지기 시작합니다. 당신은 얼마나 오래 이렇게 계속할 수 있는지 궁금하고 아기가 아기 침대에서 울부 짖는 소리를 두려워하기 시작합니다. 변화가 필요하다는 것을 알고 있습니다.
친구들 중 일부는 아기가 더 오래 자도록 돕기 위해 통제 된 울음 방법을 사용하는 수면 훈련을 언급했습니다. 통제 된 울음이 무엇인지, 그리고 그것이 가족을위한 것인지 알 수 없습니다 (하지만 변화 할 준비가되었습니다!). 세부 사항 입력을 도와 드리겠습니다…
통제 된 울음이란 무엇입니까?
통제 된 위안이라고도하는 통제 된 울음은 간병인이 어린 아이가 자신을 달래는 법을 배우도록 격려하기 위해 어린 아이를 위로하기 전에 점차적으로 증가하는 시간 동안 소란을 피우거나 울도록하는 수면 훈련 방법입니다. 스스로 잠이 든다. (또는 다르게 말하면 ... 애착 육아와 울부 짖는 것 사이의 어딘가에있는 수면 훈련에 대한 접근 방식입니다.)
통제 된 울음은 아이들이 잠들 때까지 울도록 내버려 두는 외침 또는 멸종 방법과 혼동해서는 안됩니다. 통제 된 울음의 중요한 부분은 울음이 한 번에 몇 분 이상 계속되는 경우 개입하는 것입니다.
통제 된 울음은 애착 부모가 선호하는 울지 않는 수면 훈련 방법과 다릅니다. 통제 된 울음의 목표는 아기가 진정을 위해 간병인을 찾는 대신 스스로 잠드는 법을 배우고 스스로 진정하는 것입니다.
통제 된 울음을 어떻게 사용합니까?
이제 통제 된 울음이 무엇인지 알았으니, 다음 질문은 실제로 어떻게하나요?
- 목욕을하거나, 책을 읽거나, 자장가를 부르면서 껴안는 것과 같은 수면 루틴을 사용하여 아기를 잠자리에들 준비를하십시오. 아기가 모든 필요 사항을 충족하고 (급식, 갈아 입고, 충분히 따뜻하게) 편안한 지 확인하십시오.
- 아기가 아직 깨어 있지만 졸린 상태에서 아기를 아기 침대에 등 뒤로 눕혀 야합니다.아이를 내버려두기 전에 그 구역이 안전한지 확인해야합니다. (침대 내부뿐 아니라 위와 옆에있는 모빌이나 예술품과 같은 위험 요소가 아래로 내려갈 수 있는지 확인하십시오.)
- 당신이 그 지역을 떠난 후 아기가 울면, 예정된 간격으로 만 아기에게 돌아 오십시오. 일반적으로 2 ~ 3 분에 시작하여 돌아올 때마다 2 ~ 3 분씩 증가합니다. 이것은 3 분 후에 돌아온 다음 5 분을 기다린 다음 7 분을 기다리는 것처럼 보일 수 있습니다.
- 아기에게 돌아 왔을 때 아기를 진정시키기 위해 1 분 정도 위로 / 쉬시거나 두드려 주되, 꼭 필요한 경우가 아니라면 아기를 침대에서 꺼내지 마십시오.
- 아이가 진정되면 또는 2 ~ 3 분 후에 그 자리를 떠나 아이가 스스로 다시 잠들도록하십시오.
- 잠시 아이를 달래고 아이가 빨리 잠들 때까지 일정 시간 동안 그 자리를 떠나십시오.
- 통제 된 울음 과정을 계속해서 사용하십시오. 자녀는 자기 진정 기술을 배우고 시간이 지남에 따라 점점 더 빨리 스스로 잠들기 시작해야합니다.
통제 된 울음은 아기가 6 개월 이상이거나 나이가 더 많은 영유아와 함께 사용할 수 있습니다. 통제 된 울음을 시도하기로 결정한 경우 낮잠, 취침 시간 및 한밤중에 깨어날 때이를 구현할 수 있습니다.
통제 된 울음이 자신에게 적합한 지 어떻게 결정합니까?
궁극적으로 통제 된 울음 (또는 모든 유형의 수면 훈련)을 사용하기로 한 결정은 매우 개인적인 결정입니다. 그것은 육아 스타일과 철학에 크게 좌우됩니다.
통제 된 울음은 모든 상황에서 적절하지 않으며, 분명히 제안되지 않는 상황이 있습니다. 예를 들어 생후 6 개월 미만의 어린이에게는 권장되지 않으며 어린이가 질병이나 이가 나거나 발달 도약과 같은 기타 주요 변화를 겪고있는 경우 효과가 없을 수 있습니다.
시작하기 전에 모든 부모가 통제 된 울음을 지원하는지 확인하는 것이 중요합니다. 질문이나 우려 사항이있는 경우 의사와상의하는 것도 중요합니다. 몇 주 동안 통제 된 울음에서 긍정적 인 결과를 얻지 못했다면 다른 수면 훈련 방법을 고려하거나 수면 훈련이 자녀에게 올바른 접근 방식인지 고려할 때일 수 있습니다.
작동합니까?
믿거 나 말거나, 울음은 실제로 자기 진정에 도움이 될 수 있습니다. 부교감 신경계를 활성화시켜 몸의 휴식과 소화를 돕습니다. 즉시 일어나지 않을 수도 있지만 몇 분 동안 눈물을 흘리면 아기가 잘 준비가 된 것처럼 느낄 수 있습니다.
2018 년 연구 검토에 따르면 4 명 중 1 명은 수면 훈련을받지 않은 어린이에 비해 통제 된 울음의 혜택을 받았습니다. 이 검토에서는 부모의 기분도 크게 증가했으며 5 년 이내에 부작용이보고되지 않았습니다.
43 명의 영아를 대상으로 한 소규모 2016 년 연구에 따르면 어린 아이가 잠들기까지 걸리는 시간과 밤에 잠에서 깨는 빈도를 줄이는 등 제어 된 울음의 이점이 발견되었습니다. 이 연구는 마찬가지로 부정적인 스트레스 반응이나 장기적인 애착 문제가 없음을 나타 냈습니다.
그러나 통제 된 울음 (및 일반적으로 수면 훈련)이 적절한시기에는 한계가 있습니다. 6 개월 미만의 아기와 부모는 수면 훈련의 혜택을받지 못한다는 연구 결과가 있습니다. 생후 첫해의 전반기에 발생하는 복잡한 수유 및 발달 / 신경 학적 변화로 인해 부모가이 기간 동안 유아에게 매우 세심한주의를 기울이는 것이 중요합니다.
마찬가지로 자녀가 아프거나 이가 나거나 새로운 이정표에 도달 한 경우 부모가 더 잘 반응하는 것이 중요합니다. 따라서 이러한 경우에 아이가 더 안심하거나 껴안고 싶다면 통제 된 울음 (또는 다른 수면 훈련 방법)이 적절하지 않을 수 있습니다.
팁
통제 된 울음을 사용하여 자녀를 수면 일정에 맞추고 싶거나 통제 된 울음을 수면 훈련 계획의 일부로 통합하려는 경우 그 과정을 더 쉽게 만들 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
- 자녀가 낮 동안 충분한 음식을 섭취하고 있는지 확인하십시오. 아기의 수면 시간을 더 길게 늘리려면 아기가 깨어있는 시간 동안 충분한 칼로리를 섭취하는 것이 중요합니다.
- 아기가자는 환경이 안전하고 편안하며 수면에 도움이되는지 확인하십시오. 즉, 밤에 공간을 어둡게 유지하고 (승리를위한 암막 커튼!), 아기 돌연사 증후군 (SIDS)의 질식이나 위험을 피하기 위해 침대에서 베개 / 담요 / 박제 동물 / 침대 범퍼를 빼내고 좋은 수면을 취합니다. 수면 주머니, 선풍기, 히터 등을 사용하여 온도
- 일관된 루틴을 사용하여 수면 시간이되었음을 알리십시오. 간단한 낮잠 루틴은 조용한 노래를 부르거나 책을 읽는 것으로 구성 될 수 있습니다. 취침 루틴에는 목욕, 노래, 책 또는 야간 조명 켜기가 포함될 수 있습니다.
- 통제 된 울음을 도입 할 때 자녀의 일상에 다른 큰 변화를주지 마십시오. 자녀가 젖니가 나거나, 중대한 이정표를 경험하거나, 아프거나, 잠들기 위해 약간의 추가 TLC가 필요할 수있는 경우 제어 된 울음을 구현하기 위해 기다리는 것을 고려하십시오.
테이크 아웃
통제 된 울음 (또는 수면 훈련)은 모든 아기에게 올바른 선택이 아닐 수 있지만, 아기가 잠들 수 있도록 도와주는 옵션과 방법에 대해 잘 아는 것은 가족에게 효과적인 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
수면 훈련에 대한 질문이나 우려 사항이 있으면 다음 방문시 자녀의 소아과 의사와상의하십시오. 숙면은 세상을 변화시킬 수 있으며 가까운 미래에 있기를 바랍니다!
