아기가 낮잠을 자지 않는 이유와 잠들 수 있도록 돕는 방법

입을 크게 벌린. 귀 잡아 당기기. 눈 문지르 기. 이것은 아기가 피곤하고 낮잠을 자고있을 수있는 몇 가지 징후 일뿐입니다.하지만 아기가 눈을 감기를 거부하면 어떻게 될까요? 비명을 지르고 울지 만 잠들기를 거부한다면?

글쎄요, 당신이 좌절하고 아기가 까다 롭고 피곤해질 가능성이 있습니다.

(우리를 믿으십시오. 우리는 거기에있었습니다. 우리는 그것을 얻었습니다.)

좋은 소식은 도움이 있다는 것입니다. 당신의 사랑 벌레를 잠들게하기 위해 당신이 할 수있는 많은 일들이 있습니다. 다음은 몇 가지 일반적인 낮잠 문제와 더 중요한 팁, 요령 및 해결책입니다.

아기가 싸워서 낮잠을 자지 못하게하는 원인은 무엇이며 어떻게해야합니까?

수면 퇴행과 질병에서 생리적 변화에 이르기까지 아기가 낮잠을 자지 않거나 완전히 낮잠을 멈출 수있는 여러 가지 이유가 있습니다. 가장 일반적인 것은 다음과 같습니다.

아기는 피곤하지 않습니다

이것은 분명해 보일 수 있으며 어떤 의미에서는 그렇습니다.하지만 아이가 완전히 깨어있을 때 잠을 자도록 설득하는 것은 재앙의 비결입니다. 이상하게도 그들은 비명을 지르고 울고 낙담하고 화가 날 것입니다.

과도하게 자극을 받거나, 과도하게 흥분하거나, 활력이 넘친 아기에게 낮잠을 강요하려고하는 대신 그들을 참여 시키십시오. 조용히 놀고 30 분 또는 60 분 이내에 다시 낮잠을 자십시오. 아기가 성장함에 따라 낮잠 시간이 바뀌고 때로는 단순히 더 오랜 시간 동안 깨어 있어야합니다.

아기가 너무 피곤해

직관에 반하는 것처럼 들리지만, 지친 아기를 낮잠자는 것은 까다 롭습니다. 아기가 지칠 때 (부모와 달리) 잠들기가 어려울 수 있습니다.

이를 방지하기 위해 캘리포니아 파운틴 밸리에있는 MemorialCare Orange Coast Medical Center의 소아과 의사 인 Gina Posner 박사는 일정을 만들고 피로 징후를 예리하게 주시 할 것을 제안합니다. "피곤한 첫 징후가 보이면 눈을 비비거나 하품을 할 때처럼 내려 놓으세요."

아기에게 더 나은 일정이나 일과가 필요합니다

아이들은 일상 생활에서 번창하며 아기도 다르지 않습니다. 일주기 리듬에 따라 잠자리에 들거나 낮잠을 자야한다는 것을 알고 있습니다. 과 외부 단서.

아기를 어두운 방에 두십시오. 기저귀 갈기. 그들이 그렇게 할 수있을만큼 충분히 젊다면 그들을 싸서 쉬어도 좋다고 안심 시키십시오.

동정심을 느끼면서도 확고한 어조를 사용하고 매일 같은 말을 사용합니다. 즉,“이제 잠자리에들 시간입니다. 누워. 자러 가세요.” 소아 수면 전문가이자 공인 수유 상담사이자 필라델피아의 Tiny Transitions의 소유주 인 Courtney Zentz는 Healthline에 "매일 같은 시간에 아이를 낮잠을 자면서 같은 방식으로 잠이 온다는 신호를 보냅니다."라고 말합니다.

아기는 더 나은 수면 환경이 필요합니다

아기가 낮과 밤에 수면에 어려움을 겪는다면 아기 나 접근 방식이 문제가 아닐 수 있으며 환경 문제 일 수 있습니다.

특히 나이가 많은 아이들은 조용하고 희미한 조명이 필요한 공간이 필요합니다. 가능하면 블라인드를 그리고 암막 커튼을 사용하십시오. 적절하다면 백색 소음 기계를 고려하고 아기의 방을 시원하게 유지하십시오. 수면에 적합한 옷을 입는 것도 중요합니다.

아기가 배고프다

안정적인 수유 및 수면 일정을 수립하는 것은 까다로울 수 있습니다. 특히 아기가 성장함에 따라 아기의 요구 사항이 변경되기 때문입니다. 그러나 아기가 일찍 낮잠에서 깨거나 잠들기 힘들다면 배고픔이 문제인지 고려할 수 있습니다.

작은 사랑 벌레가 배 고플 때 수면 장애가 발생할 수 있습니다. 얼마나 자주, 얼마나 자주 먹고 있는지, 그리고 수유를 늘려야하는지 고려하십시오.

아기가 발달 변화를 겪고 있습니다.

다른 모든 것을 시도했지만 아기가 여전히 어려움을 겪고 있다면, 수면 회귀 또는 발달 도약과 같은 과도기의 중간에있을 수 있습니다. 인내심을 가지십시오. 이러한 수면 관련 문제는 일시적이며 일관성이 핵심입니다.

이러한 모든 수정 작업을 수행했지만 아기가 여전히 넘어 지거나 잠을 자지 못하는 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 역류와 같은 일부 건강 상태는 어린이의 수면 습관에 영향을 미칠 수 있습니다.

모든 아기에게 낮잠이 필요합니까?

짧은 대답은 '예'입니다. 아기는 낮잠이 필요합니다.

그러나 Posner는 Healthline에 일부 어린이가 다른 어린이보다 더 일찍 매일 낮잠을 포기한다고 말합니다. "거의 모든 아기는 낮잠이 필요합니다."라고 Posner는 말합니다. "그러나 아이들은 밤에 더 오래자는 경우 (보통 14 시간 이상) 낮잠을자를 수 있습니다."

아기에게 정말로 얼마나 많은 수면이 필요합니까?

아기에게 필요한 수면의 양은 나이에 따라 다릅니다. 신생아는 많이 낮잠을 자며 대부분의 경우 24 시간 동안 평균 14 ~ 17 시간의 수면을 취합니다. 그러나이 수면은 일관성이없고 깨어지며, 특히 아기가 자주 수유를하기 위해 잠에서 깨는 첫 몇 주 동안입니다.

아기가 두 번째와 세 번째 달에 가까워지면 상황이 조금 안정됩니다. 대부분의 유아는 예를 들어 12 주까지 밤에 6 시간 동안 잘 수 있습니다. 그러나 수면이 굳어 지더라도 영유아는 여전히 낮잠이 필요합니다.

사실 세인트루이스 아동 병원에 따르면 "어린이의 낮잠은 좋은 날과 좋은 밤을 위해 필수적입니다."

1 ~ 3 개월

1 ~ 3 개월 동안 어린이는 평균 15 시간의 수면을 취합니다. 이것은 저녁에 몇 번의 긴 스트레칭과 낮에 서너 번 낮잠으로 나뉩니다.

3 ~ 6 개월

4 개월이되면 대부분의 어린이는 하루에 12 ~ 16 시간 수면을 취합니다. 이것은 일반적으로 두세 번의 낮잠과 밤에 더 긴 스트레칭으로 나뉩니다. 그러나 아기가 6 개월이 가까워지면 세 번째 낮잠이 끊어 질 수 있습니다.

6 개월 ~ 1 년

나이가 많은 유아는 낮잠을 적게 자고 그럴만 한 이유가 있습니다. 6 개월에 대부분의 어린이는 밤에 10-11 시간을 기록하고 9 개월에는 10-12 시간을 기록합니다.

그러나이 연령 그룹의 어린이는 총 12 ~ 15 시간의 수면이 필요합니다. 즉, 여전히 낮잠을 자야합니다. 자녀의 낮잠 일정은 연령, 기질, 개인 일정에 따라 다르지만 대부분의 6, 9, 12 개월 어린이는 하루에 두 번 낮잠을자는 것입니다.

1 년 이상

대부분의 12 개월 아동은 하루에 11 ~ 14 시간을 자지 만 자녀가 Zzz를받는 방법과시기는 첫 생일이 지나면 곧 바뀝니다. 많은 유아들이 생후 14 ~ 15 개월에 한 번 더 긴 낮잠으로 전환합니다.

즉, 모든 어린이가 결국 낮잠을 자고 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 대부분은 3 세에서 5 세 사이의 유아원이 될 때까지 계속 낮잠을 자지 만 일부 어린이는 두 번째 생일이되기 전에 낮잠을 자기도합니다.

아기의 낮잠 시간에 영향을 미칠 수있는 다른 수면 관련 문제가 있습니까?

가장 흔한 수면 관련 문제 중 일부는 수면 연관성 또는 아기가 넘어져 잠을 자도록 돕는 행동입니다.

물론 모든 수면 연관성이 문제가되는 것은 아닙니다. 일부 어린이는 엄지 손가락 빨기를 사용하여 자기 진정을하는 반면 다른 어린이는 사랑 스럽거나 백색 소음 기계를 사용합니다.

그러나 아기가 흔들기, 노리개 교체 및 / 또는 잠들기 위해 먹이를주는 것과 같은 수면 연관을 수행하기 위해 부모에게 의존하는 경우, 깨어 난 후 다시 수면으로 돌아가는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

가장 일반적인 수면 연관성 및 수면 관련 문제는 다음과 같습니다.

수유 또는 젖병 수유
흔들거나 껴안는 아기
아기를 자려고 운전하거나 걷기

좋은 소식은 이러한 문제의 대부분은 시간과 인내심을 가지고 해결할 수 있다는 것입니다. Zentz는 "수면은 기술입니다"라고 Healthline에 말합니다. "그리고 그 기초가 태어날 때부터 자녀의 필요 사항을 이해하고 튼튼하게 구축되면 아이들이 자연스럽게 수면을 강화할 수 있습니다."

그러나 습관을 깨는 것은 어렵 기 때문에 (특히 그 습관이 수면과 관련된 경우) 새로운 루틴이 확립 될 때까지 저항과 약간의 눈물을 기대하십시오. 수면 훈련 방법을 시도하거나 긍정적 인 수면 습관을 확립하는 방법에 대해 수면 컨설턴트와 협력 할 수 있습니다.