천식은기도에 염증이 생기고 좁아지는 만성 질환입니다. 이것은 쌕쌕 거림, 흉부 압박감, 호흡 곤란과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
운동으로 인한 천식은 유산소 활동이 이러한 증상을 유발할 때 발생합니다. 운동 유발 성 기관지 수축 (EIB)이라고도합니다. 이 상태에서는 신체 활동으로 인해기도가 팽창하고 수축되어 호흡이 더 어려워집니다.
EIB는 천식 환자에게 흔합니다. 하지만 천식이 없더라도 EIB를 개발할 수 있습니다.
당연히, 운동으로 인한 천식이있는 경우 신체 활동을 피하는 것이 좋습니다. 그러나 규칙적인 운동은 천식이 있더라도 모든 사람에게 유익합니다.
규칙적인 신체 활동은 실제로기도 염증과 폐 기능을 개선 할 수 있습니다. 이것은 운동의 이점을 누리면서 EIB를 제어하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 기사에서는 운동으로 인한 천식, 증상 및 치료법, 그리고이 상태에서 안전하게 운동하는 방법에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.
운동이 천식을 유발하는 이유는 무엇입니까?
운동 중에는 쉬고있을 때보 다 자연스럽게 더 많은 공기를 마 십니다. 이것은 운동하는 동안 신체가 근육에 더 많은 산소를 전달하도록 도와줍니다.
기도로 들어가는 공기는 가열되고 보습되어야합니다. 따뜻하고 습한 공기가 더 쉽게들이 마실 수 있기 때문입니다.
들이 쉬는 공기를 가습하는 가장 좋은 방법은 코를 통해 흡입하는 것입니다. 그러나 운동 중에는 종종 입을 통해 숨을들이 쉬기도합니다.
코와 달리 입은들이 마시는 공기를 따뜻하게하고 촉촉하게하거나 먼지와 알레르겐을 걸러내는 능력이 없습니다. 결과적으로 입을 통해들이 쉬는 공기는 더 건조하고 시원하며 더 많은 자극을 포함 할 수 있습니다.
다량의 건조하고 시원한 공기가 몸에 들어가면기도를 자극 할 수 있습니다. 결과적으로기도가 수축되고 염증이 생길 위험이 더 높습니다.
증상은 무엇입니까?
운동으로 인한 천식의 전형적인 증상은 다음과 같습니다.
- 기침 (가장 흔함)
- 쌕쌕 거림
- 흉부 압박
- 호흡 곤란
- 점액
- 흉통 (희귀)
이러한 증상은 심각도가 다양 할 수 있으며 특정 상태와 운동 강도에 따라 달라질 수도 있습니다. 기침 만하거나 전혀 증상이 없을 수 있습니다.
일반적으로 운동으로 인한 천식 증상은 운동 후 5 ~ 20 분 이내에 발생합니다. 신체 활동을 중단 한 후 5 ~ 10 분 후에 악화 될 수 있으며 30 분 동안 지속됩니다.
신체적으로 적합하지 않은 경우에도 비슷한 증상을 경험할 수 있습니다. 하지만 체력이 좋지 않다고해서 점액이 생기지는 않습니다. 이 증상은기도의 염증으로 인해 발생합니다.
EIB의 증상은 일반적으로 운동을 중단 한 후에도 계속됩니다. 신체적으로 건강하지 않으면 일반적으로 활동을 중단 한 직후 증상이 완화되기 시작합니다.
운동으로 인한 천식의 위험 요인은 무엇입니까?
다음과 같은 경우 운동으로 인한 천식이 발생할 가능성이 더 높습니다.
- 천식의 개인 또는 가족력이있는 경우
- 알레르기 성 비염 병력이있다
- 대기 오염에 노출
- 여성이다
- 담배 연기에 노출되다
- 차갑고 건조한 공기 (예 : 하키 또는 스키)에서 운동
- 염소 처리 된 수영장에서 수영하다
- 바이러스 성 호흡기 감염이있다
- 성대 문제가있다
어떻게 치료합니까?
운동으로 인한 천식의 치료는 증상과 전반적인 건강 상태에 따라 다릅니다. 담당 의사는 귀하에게 잘 맞는 맞춤형 치료 계획을 개발하도록 도울 수 있습니다.
가능한 치료 옵션에는 여러 가지 약물과 호흡 운동이 포함됩니다.
처방약
의사는 다음과 같은 약을 처방 할 수 있습니다.
- 단기 작용 베타 작용제 (SABA). 첫 번째 치료 라인 인 SABA는기도 내벽을 이완시킵니다. 천식 증상을 예방하기 위해 운동 5 ~ 20 분 전에 흡입합니다.
- 흡입 코르티코 스테로이드 (ICS). 증상이 SABA에 반응하지 않는 경우 의사는 흡입 스테로이드를 처방 할 수도 있습니다. 이 약물은 또한기도 염증을 줄이고 장기 관리에 사용됩니다.
- 류코트리엔 수용체 길항제 (LTRA). LTRA는 흡입 중재와 함께 사용되는 정제입니다. 폐 기능을 향상시키고기도 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.
- 항콜린 제. 항콜린 제는 천식에서 염증과 점액 생성을 유발하는 신경 전달 물질 인 아세틸 콜린을 차단합니다.
항히스타민 제
알레르기 성 비염은 EIB의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 알레르기 병력이있는 경우 의사는 증상을 줄이기 위해 처방전없이 살 수있는 항히스타민 제를 제안 할 수 있습니다.
호흡 운동
호흡 운동은 폐 기능과 호흡 능력을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 천식에 대한 호흡 운동의 예는 다음과 같습니다.
- 입술 호흡
- 횡격막 호흡
- 코 호흡
천식에 걸리기 쉬운 경우 안전한 운동 방법이 있습니까?
운동 할 때 천식에 걸리기 쉬운 경우 다음과 같이 안전하게 운동 할 수 있습니다.
- 운동하기 전에 흡입기를 사용하십시오. 의사가 구조용 흡입기를 처방 한 경우 항상 신체 활동 전에 사용하고 운동하기 전에 권장되는 시간 동안 기다리십시오.
- 예열하고 식히십시오. 갑자기 활동을 시작하거나 중지하지 마십시오. 운동을 시작하기 전에 5 ~ 10 분 동안 워밍업을하고 그 후에는 5 분 동안 점차적으로 몸을 식히십시오.
- 마스크 나 스카프로 입을 가리십시오. 이렇게하면 숨쉬는 공기를 가습하고 따뜻하게 할 수 있습니다. 또한 꽃가루와 오염에 대한 노출을 줄일 수 있습니다.
- 추운 날씨에 스포츠를 피하십시오. 추운 날씨는기도를 건조하고 수축시킬 수 있습니다. 스키 나 아이스 스케이팅과 같은 활동을 피하거나 제한하십시오.
- 지속적인 활동으로 스포츠를 피하십시오. 천식이 제대로 관리되지 않으면 장시간 운동을하는 스포츠가 증상을 유발할 수 있습니다. 장거리 달리기 및 사이클링과 같은 스포츠를 피하십시오.
언제 의사를 만나야합니까?
처음으로 EIB 증상이 나타나면 의사를 방문하십시오.
이미 천식 또는 EIB 진단을받은 경우 의사에게 정기 검진을 받으십시오. 이것은 의사가 진행 상황을 추적하고 필요에 따라 약물을 조정하는 데 도움이됩니다.
EIB 및 다음과 같은 증상이있는 경우 의사와상의하십시오.
- 기절
- 약점
- 현기증
- 지속적인 기침 또는 쌕쌕 거림
- 약 복용 후 천명음 악화
- 푸른 입술이나 손톱
- 숨을들이 쉴 때 콧 구멍을 벌리다
결론
운동 유발 성 기관지 수축 (EIB)이라고도하는 운동 유발 성 천식은 유산소 활동에 의해 유발됩니다. 더 차갑고 건조한 공기를 더 많이 흡입하면기도가 부어 오르고 수축되어 호흡이 어려워 질 수 있습니다. 이것은 기침, 쌕쌕 거림, 가슴의 압박감으로 이어질 수 있습니다.
다행스럽게도 운동으로 인한 천식으로 활동할 수 있습니다. 의사는 증상을 관리하기 위해 흡입기를 처방 할 수 있습니다. 추운 날씨에 스포츠를 피하고, 자주 휴식을 취하고, 운동 전후에 워밍업과 쿨링을하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
천식이 잘 조절되는 한 안전하게 운동 할 수 있습니다. 새롭거나 악화되는 증상이 있으면 항상 의사의 지시를 따르고 의료 도움을 받으십시오.